Despre mine - stil de viață intermitent de post
Stil de viață intermitent de post Peter
Este ideal pentru mine atât în ceea ce privește sănătatea, cât și pierderea în greutate. Pentru mine, postul intermitent este în mod deliberat un mod de viață și nu o dietă.
Cum am intrat în post intermitent
De la școală am fost implicat în diferite forme de nutriție și diete. Chinuit este poate cel mai bun termen. Nu am fost niciodată cu adevărat supraponderal. Probabil că pasiunea mea pentru sport m-a salvat de asta.
Cu toate acestea, am avut întotdeauna câteva kilograme prea mult care mă deranjau și ar trebui să plec.
În ultimii 15 ani, probabil am încercat tot ce are de oferit piața dietetică. 10 zile de supă de legume, combinarea alimentelor, dieta cu cartofi și săptămâni întregi doar caș cu conținut scăzut de grăsimi.
Toate aceste diete ne sunt vândute ca ajutor sau soluție. Dar când mă gândesc la asta, nici una dintre aceste diete nu poate funcționa. În afară de pierderea inițială în greutate.
Platoul și efectul yo-yo urmează imediat. Dar de ce nu pot lucra? Foarte usor. Niciuna dintre aceste diete nu poate fi susținută mult timp. Sau ați dori să mâncați supă de varză și quark cu conținut scăzut de grăsimi în următorii 30 de ani? Doar.
Cu aceste metode am pierdut și am câștigat aceleași 3 kilograme de-a lungul anilor.
Din 2017 am citit și am auzit despre postul intermitent foarte mult. Atât pentru beneficii pentru sănătate, cât și pentru pierderea în greutate. La început nu m-am mai gândit la asta. Eram sigur că, cu un conținut scăzut de carbohidrați, îmi puteam controla toate grijile legate de greutate.
Când am ajuns la greutatea exactă pe care o aveam la sfârșitul anului 2016 la sfârșitul anului 2017, știam că ar trebui să încerc ceva nou. Așa că am făcut postul intermitent ca rezoluție de Anul Nou.
Scopul meu era să postesc 36 de ore o dată pe săptămână. Cina marți seara și apoi micul dejun joi dimineață. În primele două săptămâni am reușit să mă motivez prin dificultățile inițiale cu motivația mea în noul an.
Dar când, după 5 săptămâni pe săptămână de călătorie de afaceri, trebuia să plec, planul meu sa destrămat. Nu este atât de ușor să mutați mesele cu clienții și colegii. Și nu am vrut să discut argumentul „postului”.
Deoarece nu mi-a plăcut niciodată în mod special micul dejun, am vrut să încerc 16: 8. Asta înseamnă să postim 16 ore și apoi să mâncăm într-o fereastră de 8 ore.
Când obișnuiam să iau micul dejun înainte de serviciu, de obicei îmi era atât de foame la 9:30 încât aproape că mor de foame. O gustare de dimineață era o necesitate. A nu lua micul dejun a funcționat surprinzător de bine în trecut. Așa că am vrut să încerc și planul meu era acolo.
Și ce ar trebui să spun. Nu mă voi întoarce niciodată!
Nu este deloc o problemă pentru mine să iau prima masă la prânz. În timpul săptămânii merg la sala de 2-3 ori la sfârșitul perioadei de post. Dimineața nu prea îmi este foame. Doar când am luat prima masă, simt foame și pofte din când în când.
De când am început postul intermitent 16: 8, am pierdut peste 5 kilograme în primele 2,5 luni. Nu-mi amintesc ultima dată când soldul a fost atât de scăzut. Probabil în clasa a VIII-a pe atunci. 🙂
Și totul funcționează fără ca eu să mă restricționez cu mâncarea mea. Avem adesea tort sau ceva dulce. Și îmi satisfac, de asemenea, dependența de Starbucks Iced Caramel Macchiato. Toate cu moderare, desigur.
Stil de viață sau dietă
Ceea ce este cel mai important pentru mine în abordarea mea și ceea ce vreau să transmit și cu această pagină, este aspectul stilului de viață.
Pentru mine, o dietă este o schimbare temporară a dietei. 10 zile de supă. 20 de zile de cartofi. Si asa mai departe. Dar, când timpul a trecut, cadeți repede în vechile obiceiuri și kilogramele s-au întors.
Postul intermitent are potențialul de a fi un stil de viață pentru mine. Din moment ce nu trebuie neapărat să vă schimbați alimentele, dorința de alimente „interzise” nu este atât de pronunțată.
Personal, nu voi mai renunța la acest stil de viață de post de intervale. Pe de o parte, pentru că sunt convins de avantajele acestei forme de nutriție. Pe de altă parte, pentru că nu mi-a plăcut niciodată cu adevărat micul dejun.
La ce vă puteți aștepta în stilul de viață intermitent al postului
Aș dori să subliniez că nu sunt medic și, prin urmare, nu sunt autorizat să dau sfaturi medicale. Din acest motiv, toate informațiile de pe această pagină reprezintă opinia și experiența mea personală.
Aș dori să vă arăt avantajele postului intermitent pe site-ul meu. Această formă de nutriție a fost practicată de multe popoare de secole. În ultimii ani, au fost efectuate tot mai multe cercetări de bază pe tema postului.
Aș dori să folosesc aceste informații și să le prezint într-un mod inteligibil și aplicabil. Experiențele cititorului și propriile mele experiențe pe tema postului ar trebui să fie pe primul plan.
Deci, dacă aveți o întrebare sau doriți să împărtășiți experiența dvs., vă rog să-mi scrieți în comentarii sau să-mi trimiteți un e-mail.
Despre Peter
Bună, sunt Peter și mi-am schimbat vechea viață dietetică pentru stilul meu de viață la intervale de post.
Raportez despre experiențele mele și despre libertatea nou dobândită. Curios? Puteți afla mai multe despre mine aici.