Despre programul de dietă cu orez

Dieta cu orez este apreciată pentru beneficiile sale rapide de slăbire și este, de asemenea, utilizată pentru a trata diabetul, insuficiența cardiacă congestivă și hipertensiunea. Nu este o dietă de modă, așa cum există încă din 1939, și a fost dezvoltată de un cercetător medical la Universitatea Duke. Astăzi oamenii plătesc mii de dolari pentru a petrece o lună sau mai mult la Rice Diet Clinic din Durham, NC, dar dacă nu aveți nici timp, nici bani pentru a face acest lucru, puteți continua totuși.

programul

Fapte

În prima zi a acestei diete, ar trebui să urmați dieta de bază cu orez, consumând 2 amidon și 2 fructe la micul dejun, prânz și cină. În celelalte 6 zile, puteți mânca 1 amidon, 1 produs lactat fără grăsime și 1 fruct pentru micul dejun și 3 amidon, 3 legume și 1 fruct pentru prânz și cină. Fiecare porție de amidon poate fi 1 felie de pâine, 1/3 cană de orez gătit sau fasole sau 1/2 cană de paste fierte. Portiile de fructe pot fi 1 fruct de marime medie, o jumatate de banana sau 1 cana de fructe feliate sau tocate, fructe de padure sau struguri. porții de legume sunt 1/2 cană gătite sau nefierte 1 cană și porții lactate pot fi 1 cană de lapte degresat sau iaurt sau 1/2 cană de brânză de vaci.

Aportul de lichide ar trebui să fie de aproximativ 48 până la 64 uncii de băuturi fără cofeină pe zi. Este permis să beți vin în această dietă, dar 3 uncii de vin roșu ar putea fi schimbate pentru 2 porții de fructe, reducând astfel consumul total de alimente. Îndulcitorii artificiali trebuie limitați la aproximativ 2 pachete de îndulcitor pe zi, sau echivalentul.

În dieta cu orez, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o parte importantă a programului, la fel ca în cazul oricărui regim sensibil de slăbire. În clinicile de dietă cu orez, forma preferată de exerciții este yoga, care este, de asemenea, însoțită de meditație și jurnalizare pentru o experiență completă de sănătate corp-minte.

Caracteristici

Toate alimentele consumate în această dietă nu ar trebui să conțină grăsimi. Scopul dvs. este să mâncați 5 grame sau mai puțin de grăsime pe zi, cu aproximativ 20 de grame de proteine. De asemenea, va trebui să vă limitați aportul de sodiu, deoarece sodiul vă poate determina umflarea și reținerea apei. Limita zilnică de sodiu este de 150 miligrame pe zi.