Despre rezistența la baschet în antrenament - baschet și fitness
Baschetul este un sport foarte intens
Rezistență la baschet ca cerință de bază permite un atac și o apărare consecvenți și sistematici. Singura poate fi decisivă pentru victoria unei echipe. Continuă să fii Puterea de viteză si rezistenta Antrenat pas cu pas prin anumite exerciții cu și fără minge. Există și aceia în același timp Capacitatea de concentrare și coordonare a întrebat. În plus față de efortul fizic, factorii sociali sunt, de asemenea, importanți. Un mare Simțul comunității primești când primești unul Echipa de baschet aderare. Acest sentiment de comunitate întărește caracterul și te încurajează să faci antrenamentele în mod regulat și bineînțeles să te distrezi mult.
Dar ce se află în spatele rezistenței și cum este cel mai bine antrenat în baschet?
Rezistență la baschet în sprint
La baschet se efectuează o mulțime de sprinturi scurte. Pentru a avea succes în baschet prin urmare, nu este suficient să faci alergări de rezistență lungi. Bineînțeles că nu e rău dacă poți rezistenta instruit, dar acest lucru are o importanță minoră în baschet. Motivul pentru aceasta sunt diferitele tipuri de fibre musculare.
Corpul este alcătuit dintr-o contractare rapidă fibre musculare precum și a fibrelor musculare cu mișcare lentă. Acestea sunt pentru rapid Sprinturi și sarcini scurte și necesare pentru curse lungi. Cu cât un jucător se poate mișca mai repede, cu atât este mai rapidă fibre musculare disponibil.
Aceste fibre musculare poate fi transformat în fibre musculare care se contractă lent și rapid, în funcție de stimul și tensiune. Deci asta înseamnă asta la maximum Antrenament de rezistenta fibrele musculare sunt transformate în fibre musculare cu mișcare lentă. Asta ar fi pentru baschet nu ideal. Mai mult decât atât, este greu posibil să se convertească fibrele musculare cu contracție lentă în fibre cu contracție rapidă. Prin urmare, este unul obișnuit Vizita de antrenament important acolo unde se efectuează multe sprinturi cu pauze scurte de odihnă. Acest antrenament este optim pentru rezistența necesară în baschet.
Rezistență la baschet mental
De asemenea rezistență mentală este extrem de important pentru succesul în baschet. rezistenta în baschet constă nu numai în capacitatea de a preveni oboseala cât mai mult posibil, ci și în capacitatea de a-și reveni relativ repede. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mișcările extenuante trebuie să continue să fie efectuate în mod eficient, în ciuda lipsei de forță.
Forța și viteza
Ca rezultat al dinamicii și staticii Forme de exerciții devine unul foarte intens Antrenament de forță. Exercițiile specifice baschetului antrenează pe toată lumea Grupuri musculare. Continuați să dezvoltați diverse Antrenament de alergare Sprint și rezistență de bază. Prin constantă Schimbare de ritm va Rezistență la viteză mare și Rezistență pe termen scurt instruit. Cu sarcini mai lungi, Forța de rezistență pretins. Puteți îmbunătăți acest lucru cu produsele noastre de anduranță și energie.
coordonare
La baschet toate părțile corpului trebuie să se armonizeze între ele și să funcționeze perfect. Nu doar brațele și picioarele trebuie coordonate, ci și asta echilibru si stabilitate. De asemenea Secvențe de mișcare Folosirea mingii trebuie repetată și necesită un nivel ridicat de concentrare și coordonare.
concentraţie
Chiar dacă sunteți în baschet Dacă jucați într-o echipă, este important un nivel ridicat de concentrare. Ai nevoie de multă concentrare, astfel încât să poți apela mereu mișcările pe care le-ai învățat și mișcările pe care le-ai învățat. De asemenea, este important să vă coordonați cu membrii echipei, deoarece dacă nu există concentrare, nu aruncați mingea în direcția corectă sau nu puteți primi mingea. Acolo baschet una foarte rapidă Sport trebuie să ții ochii deschiși și să poți anticipa fiecare mișcare. Și bineînțeles că trebuie să te concentrezi foarte mult.