Detectați și tratați tensiunea arterială crescută - ghid - sănătate
În hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială), presiunea din vasele care transportă sângele de la inimă la organe este crescută cronic. Boala este foarte frecventă în țările industrializate, iar Germania este chiar în top în Europa. Mai mult decât fiecare a patra persoană din această țară suferă de hipertensiune arterială, adică are o tensiune arterială permanentă de cel puțin 140: 90 mmHg - și conform studiilor recente, aproape cinci la sută dintre studenți sunt afectați.
VIDEO: La fel cum tensiunea arterială crescută dispare cu grăsimea abdominală (14 min)
Chiar dacă hipertensiunea arterială cronică provoacă cu greu simptome vizibile, prezintă pericole: după fumat, este cel mai mare factor de risc pentru boli cardiovasculare care scurtează viața. Hipertensiunea arterială dăunează vaselor de sânge.
Cauza este de obicei stilul de viață modern
O boală de bază este rareori responsabilă de hipertensiunea arterială: hipertensiunea arterială secundară apare atunci când tensiunea arterială crește, de exemplu ca urmare a bolilor rinichilor sau vaselor de sânge (cum ar fi malformațiile congenitale ale arterei principale) sau a așa-numitului sindrom de apnee în somn.
De ce tensiunea arterială ridicată are nevoie de tratament
În nouă din zece cazuri, cauza tensiunii arteriale ridicate este stilul nostru de viață modern. Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai importante boli ale civilizației. Obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, alcoolul, fumatul și consumul intens de sare de masă au toate un efect negativ. Dar și stres profesional sau privat: încă din 1950, psihanalistul Franz Alexander a identificat hipertensiunea arterială drept una dintre cele șapte boli psihosomatice clasice.
De asemenea, genele joacă un rol, tendința către hipertensiune arterială este moștenită. Un proiect de cercetare de la Universitatea din Münster a arătat că aproximativ o treime dintre oameni sunt deosebit de sensibili la sarea de masă: sunt sensibili la sare - pentru ei, un aport zilnic de peste 5 grame duce la creșterea tensiunii arteriale și la deteriorarea inimii, rinichilor și vaselor de sânge. La nivel mondial, consumul mediu zilnic de sare este între 7 și 15 grame.
Hormonii sunt un alt factor: administrarea pilulei poate determina creșterea tensiunii arteriale și fiecare femeie zecea are tensiune arterială crescută temporară în timpul sarcinii. Nu este neobișnuit să apară tensiunea arterială crescută după menopauză: la bătrânețe sunt afectate mai multe femei decât bărbați, iar în anii mai tineri este adevărat contrariul.
Simptome ale hipertensiunii arteriale
Hipertensiunea arterială trece adesea neobservată mult timp, deoarece nu există - cel puțin inițial - simptome tipice. Prin urmare, multe sunt diagnosticate numai atunci când au apărut deja leziuni consecvente ireparabile în organism: boli coronariene, insuficiență cardiacă, în cel mai rău caz chiar atac de cord, accident vascular cerebral sau insuficiență renală. Semnele hipertensiunii arteriale pot include:
- Cefalee de dimineață care se diminuează atunci când capul este ridicat
- Amețeli, greață, sunete în urechi
- Epistaxis
- Epuizare
- insomnie.
Dacă tensiunea arterială este foarte mare, pot apărea dureri în piept (angină pectorală), dificultăți de respirație și tulburări vizuale.
Diagnostic: măsurarea unică a tensiunii arteriale nu este suficientă
În mod optim, tensiunea arterială trebuie să fie de 120: 80 mm/Hg sau mai mică. Valorile chiar mai sus sunt considerate normale. Numai din 140: 90 se vorbește despre hipertensiune arterială ușoară. Valorile de la 160: 100 sunt considerate a fi medii, de la 180: 110 la hipertensiune arterială severă. Dacă medicul găsește valori prea mari în trei măsurători în două zile diferite, va merge în căutarea unei posibile boli de bază. Dacă acest lucru poate fi exclus, diagnosticul este: hipertensiune arterială primară (esențială).
Apoi, medicul determină riscul cardiovascular al pacientului întrebând despre condițiile de viață și examinând sânge și urină. Pentru a identifica posibilele leziuni retiniene, el va aranja o reflectare a fundului. Un EKG și o ultrasunete ale inimii oferă informații despre posibile leziuni inimii.
Sensibilitatea la sare poate fi acum măsurată
O posibilă sensibilitate la sare poate fi dovedită acum într-o oră cu așa-numitul simplu test de sânge la sare. Este necesar să luați niște sânge capilar în practică. Testul costă în jur de 20 de euro.
Terapia pentru hipertensiune arterială: schimbarea obiceiurilor!
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, va trebui să vă schimbați stilul de viață obișnuit pentru totdeauna - cât mai curând posibil. Nutriția și exercițiile fizice adecvate sunt pe primul loc. În plus, trebuie să existe un sfârșit al țigărilor.
Învață să-ți verifici regulat tensiunea arterială acasă. Participarea la o școală de inimă sau înscrierea într-un grup de sporturi de inimă poate ajuta la schimbarea stilului de viață pozitiv împreună cu ceilalți. Practicile medicale nutriționale oferă, de asemenea, un sprijin cuprinzător.
Schimbarea dietei ca prim pilon al terapiei
Dieta necorespunzătoare este o cauză majoră a hipertensiunii arteriale. A fi supraponderal crește riscul de probleme cardiovasculare. Pentru fiecare 10 kilograme de scădere în greutate, tensiunea arterială scade cu aproximativ 12: 8 mmHg - mai ales trebuie să dispară grăsimea din burtă. O dietă sănătoasă include suficiente legume, fructe și pește și mai puțină sare de masă. Este mai bine să treceți de la sucuri sau băuturi răcoritoare la apă și ceaiuri din plante și să beți puțin alcool.
Dieta pentru hipertensiune arterială: aceste alimente ajută
O dietă variată din bucătăria mediteraneană ajută la echilibrarea tensiunii arteriale. Important: bea mult cu el. Mai Mult
Sănătos și subțire prin alimentație atentă
Mai presus de toate, cei care vor să slăbească trebuie să înțeleagă de ce mănâncă. „Foamea reală” nu este în niciun caz întotdeauna forța motrice. Primul pas este de a face distincția între impulsurile alimentare. Mai Mult
Exercitați vasele de sânge cu exerciții regulate
Pentru sănătatea cardiovasculară, cel puțin 30 de minute de sport de rezistență de patru până la cinci ori pe săptămână, de preferință în aer curat - cum ar fi înot, alergare, drumeții. Exercitiile fizice ajuta la reducerea stresului. Exercițiile de relaxare precum antrenamentul autogen, exercițiile de respirație sau relaxarea musculară progresivă sunt de asemenea utile.
Scăderea tensiunii arteriale prin efort
Antrenamentul lent, constant de rezistență este ideal pentru scăderea tensiunii arteriale. Funcționează ca un beta-blocant. Este important să măsurați bine încărcăturile. Mai Mult
Terapia respirației: relaxați-vă pur și simplu cu exerciții
Respirația conștientă poate scădea tensiunea arterială, ameliora durerea și reduce anxietatea. Exercițiile de terapie a respirației sunt ușor de utilizat în viața de zi cu zi. Mai Mult
Terapia medicamentoasă ca supliment
Doar dacă toate măsurile nu au suficient efect, sunt indicate medicamentele care scad tensiunea arterială. Există diferiți, cum ar fi inhibitori ai ECA, beta-blocante, antagoniști AT1, diuretice și antagoniști ai calciului. Alegerea corectă este determinată individual de vârstă și de bolile însoțitoare.
Abordări suplimentare de tratament
Efectul vărsărilor de sânge regulate a fost dovedit de Berlin Charité: la subiecții testați care au mers să doneze sânge de patru ori pe an, valorile au scăzut foarte semnificativ - valoarea sistolică cu o medie de 16 mmHg, valoarea diastolică cu 7 mmHg.