Talie subțire cu exercițiile SAT potrivite
Un fund frumos și sânii sunt evidențiați cu adevărat doar de o talie subțire. Dar purtați întotdeauna un corsaj? Mult prea incomod! Mai bine să faci mișcare. În ghidul SAT.1 veți afla cum puteți în curând să vă prezentați curbele pe plajă cu puțin sport și exerciții speciale.
Ce sport este potrivit?
Pentru o talie subțire, un lucru este deosebit de important: contururile strânse! Sporturile de anduranță sunt cea mai bună soluție - pentru că așa descompuneți grăsimea și construiți mușchiul la locul potrivit. Fie că te antrenezi acasă sau faci un mic antrenament pe cross trainer, depinde de tine. În mod ideal, ar trebui să alegeți un sport pe care doriți să îl faceți de două până la trei ori pe săptămână.
În plus față de antrenamentul clasic de rezistență, există unele sporturi care se concentrează pe nucleul corpului. Acestea includ, de exemplu, yoga, Pilates și dans - antrenamente care cu greu vi se vor părea exerciții. Sau subliniați-vă talia cu cercuri hula pe care le puteți face din când în când.
Exerciții pentru o talie subțire
De asemenea, vă puteți antrena pentru o talie subțire de acasă:
De asemenea, puteți utiliza suportul lateral clasic pentru a vă defini contururile:
- Pentru a face acest lucru, întindeți-vă de partea cu genunchii îndoiți și susțineți-vă pe antebraț.
- Puneți mâna liberă pe șolduri și împingeți-vă în sus în diagonală. Corpul dvs. ar trebui să fie într-o linie, așa că aveți grijă să nu vă lăsați.
- Țineți poziția timp de zece secunde și repetați exercițiul de două până la trei ori pe fiecare parte.
Doriți să vă întindeți mușchii laterali și spatele cu exercițiile?
- Apoi stai drept cu picioarele drepte.
- Aliniați partea superioară a corpului în față și, în timp ce expirați, rotiți-o în jurul propriei axe cu brațele întinse orizontal. Bazinul rămâne stabil pe podea, picioarele sunt extinse.
- Repetați exercițiul de 15 până la 20 de ori pe fiecare parte.
Atingeți-vă obiectivul cu dieta potrivită
Desigur, nu veți obține o talie subțire doar prin exerciții regulate. Cu toate acestea, puteți deschide drumul cu alimentele potrivite și puteți pierde câteva kilograme - nu într-o săptămână, desigur, ci pe termen lung.
Dacă nu puteți merge suficient de repede, încercați, de exemplu, dieta cu alimente crude. Legume, pește, frigarui de pasăre, iaurt și salată de fructe gătite în abur pot fi consumate în fiecare zi. Pe de altă parte, evitați alcoolul, vasele grase și alimentele procesate industrial.
Talie îngustă, stomac plat - visul fiecărei femei? În ghidul SAT.1 puteți afla ce exerciții fac încă curbe frumoase.
Dacă nu puteți merge suficient de repede, puteți încerca