Determinarea zonelor de antrenament submaximale - Dr.

ACTUAL
VITA
STÂNGA
A LUA LEGATURA
CONFIDENȚIALITATE
IMPRIMA

Determinarea zonelor de antrenament submaximale

În acest moment aș dori să prezint opțiunile mele de testare în succesiune slabă.

Prima procedură de testare este clasica dintre testele din diagnosticul de performanță - testul nivelului de lactat.

Această procedură de testare se efectuează în laborator sau ca test de teren (în principal pe pista de 400 de metri). În cele ce urmează aș dori să prezint varianta în laborator. Testul nivelului de lactat este potrivit pentru bicicliști și handbikeri, precum și pentru alergători.

Testul nivelului de lactat se efectuează utilizând următorul protocol:

Testul începe cu o sarcină de intrare redusă. Aceasta este urmată de o creștere a sarcinii/vitezei la fiecare 5 minute până la epuizarea subiectivă. Sarcina de intrare este selectată individual în funcție de capacitatea sportivilor de a efectua. Pentru a mă asigura că concentrația de lactat atinge o stare stabilă în cadrul nivelurilor individuale, lucrez cu o perioadă de cinci minute de exerciții. Această perioadă de timp se bazează pe rezultatele diferitelor studii pentru a determina concepte de prag, care recomandă o lungime a pasului de cinci până la zece minute.

La sfârșitul fiecărei etape, sângele este extras din lobul urechii pentru a determina concentrația de lactat. Pe baza valorilor măsurate ale lactatului și a valorilor ritmului cardiac, se pot trage mai multe concluzii fiziologice:

Puterea/viteza în diferite stări metabolice
Domenii de antrenament în gama submaximală
Timp posibil pentru un maraton sau un semimaraton
Mobilizarea anaerobă în intervalul maxim
Schimbarea performanței/vitezei în timp

Cu o spirometrie care funcționează simultan (va fi descrisă în detaliu în curând), se pot trage concluzii suplimentare despre consumul de calorii și capacitatea aerobă.

Folosim cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență posibilă pe site-ul nostru.
Puteți afla în setări ce cookie-uri le folosim și le gestionăm.

Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri necesare
Cookie-uri terță parte

Acest site web folosește cookie-uri.
Nu este nimic rău sau periculos.
Îl folosim pentru a examina comportamentul utilizatorilor de pe site, pentru a face site-ul web mai ușor de utilizat.

În partea stângă puteți preveni acest lucru activând „dezactivați cookie-urile”

Acestea sunt doar cookie-uri de sesiune necesare din punct de vedere tehnic pentru a face diferența între utilizatorii de pe site. Aceste cookie-uri sunt șterse automat din browser când închideți.

Dacă dezactivați acest cookie, nu vă putem salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.

Folosim Matamo pentru a înțelege mai bine comportamentul vizitatorilor noștri și pentru a identifica posibile erori.
Dacă lăsați acest cookie activat, ne veți ajuta să îmbunătățim site-ul nostru.

Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile strict necesare, astfel încât să vă putem salva setările!