Detox 101 Cum să vă curățați corpul Viață fericită fericită - Blog LuckyVitamin

De la ceaiuri de detoxifiere la truse de curățare de suplimente și băuturi praf, dietele de detoxifiere și curățarea corpului rămân o tendință populară. Detoxifierea și curățarea promit să elimine toxinele din corpul vostru, vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar, să vă sporiți energia, să duceți la pierderea în greutate și chiar să vă luminați pielea. Însă, înainte de a intra în afacerea cu detoxifiere, este întotdeauna important să vă asigurați că tot ceea ce vă puneți corpul în siguranță, sănătos și să vă îndeplinească obiectivele specifice.

5, înainte de a privi sau curăța lucrurile, se face o detoxifiere

În timp ce majoritatea kiturilor de detoxifiere și de curățare oferă instrucțiuni și suplimente specifice pentru a vă ajuta pe parcurs, ar trebui să luați în considerare și:

Cât durează programul. Unele pot dura doar trei zile, în timp ce altele pot dura câteva luni.
Cum se integrează în programul și dieta curentă. Vei mânca în timp ce faci curățenie sau consumi doar ceea ce ți se oferă? Câte mese, băuturi și suplimente veți consuma și la ce intervale?
Cum vă afectează cotidianul și starea de spirit. Dacă curățați complet necesită oprirea consumului, sunteți în regulă cu asta?
Starea ta actuală de sănătate. Aveți nevoi de sănătate specifice factorilor care trebuie cuprinse? Dacă da, consultați un medic înainte de a decide să mergeți la o curățare.
Cat costa. Curățările pot fi scumpe. Curățarea pe care o considerați potrivită cu bugetul actual?

Curăță-ți în mod natural corpul

Știai că organismul tău se detoxifiază în mod natural? „Detoxifierea este un ingredient cheie pentru o sănătate optimă și se întâmplă natural, dar trebuie făcută cu alimente și suplimente potrivite”, explică Dr. Lori Shemek, nutriționist certificat, psiholog și expert în pierderea în greutate. „Corpul tău este expert în abilitatea de detoxifiere”.

Consumul de alimente potrivite și alegerea unor stiluri de viață bune vor reduce inflamația corpului și sunt cel mai bun lucru de făcut pentru un om mai sănătos. „Puteți susține sănătatea ficatului [pentru început] cu o dietă sănătoasă bogată în antioxidanți și să mâncați alimente bogate în sulf (cum ar fi legumele care poartă încrucișări)”, spune Shemek.

„Când ne gândim la o detoxifiere, o rutină de modă nu este calea de urmat”, adaugă Rachel Kreider, un dietar înregistrat și formulator de suplimente pentru BodyBuilding.com. „Uitați-vă la aportul total de alimente și căutați locuri în care puteți face modificări pentru a vă curăța actul.” În general, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi, bogate în carbohidrați simpli și prăjiți.

Tipuri de Curățări și Detoxifiere

Dacă totuși doriți să vă începeți starea de sănătate sau să vă resetați corpul cu un program de curățare de încredere, iată ce opțiuni aveți:

Sucul curăță: Durând de la câteva zile la câteva săptămâni, acestea sunt de obicei programe în care ați consuma doar sucuri de fructe și legume în timp ce vă abțineți de la consumul de alimente. Puteți cumpăra sucurile de la un furnizor de încredere sau puteți urma o rețetă care poate include varză, ananas, lămâie și ghimbir.

Smoothie curăță: La fel ca și curățarea sucurilor, smoothie-urile durează, de asemenea, de la câteva zile la câteva săptămâni. Principala diferență cu acestea este că acestea sunt, în general, mai bogate în fibre, proteine și calorii decât omologii lor de suc. Unele sunt pe bază de legume și fructe, în timp ce altele vin cu pulberi pentru a se amesteca cu apă și a le savura. De asemenea, puteți urmări rețete de smoothie care includ fructe kiwi, țelină, spanac și varză.

Curățări pe bază de supă: Deși cele mai multe dintre acestea necesită să utilizați o rețetă și să vă faceți propria supă (cum ar fi dieta cu supă de varză și supa de detoxifiere a puiului), unele companii oferă programe pentru a vă încălzi burtica atunci când nu vă face suc. În ceea ce privește durata, supa curată poate dura oriunde de la trei zile în sus.

Tablete și capsule: Multe curățări implică administrarea de tablete sau capsule pentru a vă activa corpul pentru detoxifiere. De exemplu. Produsele din cărbune activat cu nucă de cocos promovează procesul natural de detoxifiere a organismului prin captarea și eliminarea toxinelor nedorite. Alte produse pot folosi un amestec de ierburi și plante botanice, cum ar fi pudra de rădăcină cascara sagrada, lemn dulce și ghimbir pentru a elimina proactiv toxinele din corp.

Pentru a lua decizia corectă pentru dvs., Kreider avertizează: „Orice face promisiuni de vindecare sau prevenire a oricărei condiții de sănătate este ceva care ar trebui să fie un steag roșu”.

Shemek avertizează, de asemenea, să facă detoxifiere și curățare prea des. Dacă faceți acest lucru, vă va încetini metabolismul, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Precauții pentru detoxifiere și curățare

Dacă aveți diabet zaharat sau o boală de rinichi, sunteți supus chimioterapiei, sunteți gravidă sau aveți de-a face cu o tulburare de alimentație, nu ar trebui să faceți nici o detoxifiere sau curățare, recomandă Shemek. Chiar dacă încercați să câștigați masa musculară, nici nu sunteți un concurent bun, deoarece aceste tipuri de programe încurajează pierderea musculară.

„Cei aflați sub îngrijirea unui medic din orice motiv ar trebui să consulte medicul cu detaliile programului pe care îl iau în considerare înainte de a se angaja”, adaugă Kreider.

Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., puteți lovi câțiva și scăpa greutatea apei, dar este greu să păstrați aceste kilograme după ce ați ieșit din curățare, cu excepția cazului în care faceți alegeri mai sănătoase pe tot parcursul vieții.

„Sucul de fructe are un conținut ridicat de zahăr, zahăr din fructe, iar fructoza este o povară pentru ficatul nostru”, explică Shemek. „Nu numai fructoza este singurul zahăr care este metabolizat de ficat în exces, ci promovează și o afecțiune inflamatorie numită„ glicație ”, care caramelizează țesuturile ficatului și ale altor țesuturi corporale.

Ficatul este numărul nostru - un organ care arde grăsimile și, în comparație, pierderea în greutate și stările de sănătate optime.

Produse recomandate

Nature's Secret - Super Cleanse - 200 de tablete