Detox de ficat Primele 12 alimente sănătoase pentru ficat

ficat

Acum, că știi cum funcționează ficatul și că poți susține ușor cel mai important organ de detoxifiere - de ex. cu anumite Plante medicinale și condimente - învață-l pe al nostru astăzi Top 12 alimente sănătoase pentru ficat știu. Acestea sunt potrivite pentru Pentru detoxifierea și ameliorarea ficatului și să-i susțină în munca lor de detoxifiere. În ordine alfabetică, vom începe imediat cu subiectul ...

  • măr
  • avocado
  • brocoli
  • andivă
  • Grapefruit
  • Ceai verde
  • ovăz
  • usturoi
  • Sfeclă
  • varza murata
  • nuc
  • lămâie
  • Smooth de fitness pentru ficat
  • Concluzie

1. măr

Asta conținut în mere Pectina susține ficatul în procesul de eliminare a toxinelor și a metalelor grele din sistemul digestiv. În plus Această fibră solubilă scade nivelul colesterolului, care protejează ficatul de suprasolicitare și îi promovează funcția. De asemenea Acid din fruct ajută organismul să scape de agenții cancerigeni și toxinele din sânge. Este recomandat, un măr crud sau un pahar proaspăt cu suc de mere pe zi a mânca - de preferință dimineața. Preferă-l Mere organice, pentru că atunci poți folosi și vasul, care conține alți nutrienți importanți.

2. Avocado

Avocado oferă o mulțime de glutation. Această substanță este produsă în aproape toate celulele corpului nostru, dar mai ales în celulele ficatului. Glutationul este necesar pentru corpul nostru protejează împotriva radicalilor liberi. Acest lucru poate proteja, de asemenea, indirect ficatul de daunele cauzate de toxine. De asemenea, se afirmă că doi avocado pe săptămână într-o lună reconstruiți un ficat deteriorat poate sa. În plus, fructele în formă de pară conțin o mulțime de acizi grași mononesaturați. Asta va a scăzut colesterolul rău, care la rândul său ameliorează ficatul. Avocado, de exemplu, se potrivește perfect în salate sau piureuri.

3. Broccoli

Broccoli conține - pe lângă mulți alți nutrienți valoroși - numeroase glicozide din ulei de muștar. Aceste substanțe vegetale secundare funcționează extrem de bine stimulând activitatea ficatului și a vezicii biliare. De asemenea, pot dizolva chiar și etapele incipiente ale calculilor biliari, cunoscute sub numele de pietriș biliar. Glicozidele din ulei de muștar îmbunătățesc, de asemenea, generalitatea Mediul în tractul digestiv, prin promovarea compoziției sănătoase a florei intestinale. Puteți folosi broccoli pentru o perioadă scurtă de timp aburit ca legumă a pregati. Mai ales varza de broccoli este bogata, că te poți dezvolta cu ușurință acasă din semințe organice.

4. Andive

Endiva este specială bogat în substanțe amare. Acestea au o varietate de efecte asupra sănătății ficatului. Asa de stimula ei Producerea sucului gastric, reglează nivelul colesterolului, îmbunătățește digestia și absorbția nutrienților și ajuta la eliminarea ficatului de toxine și poluanți. Metalele grele care dăunează extrem de mult ficatului pot fi, de asemenea, neutralizate cu ajutorul substanțelor amare. în plus aceste substanțe stimulează întregul metabolism, care are un efect benefic asupra funcționării ficatului și a vezicii biliare. Ficatul este ușurat și își poate desfășura activitatea mai eficient. Pregătiți unul pentru mese Salată cu andive sau alte frunze verzi amare sau puneți-le în smoothie verde.

5. Grapefruit

Sunt în grapefruit diverși antioxidanți - de exemplu, glutationul - care ajută organismul să neutralizeze radicalii liberi și Îndepărtați metalele grele din ficat. În plus, naringenina flavonoidă găsită în grapefruit asigură acest lucru Grăsimea este descompusă și astfel ameliorează ficatul devine. Fructul oferă, de asemenea, o mulțime de pectină și vitamina C, ceea ce face ca promovat procesul natural de curățare a ficatului devine. Se recomandă dimineața Să mănânci zilnic un grapefruit sau un pahar de suc proaspăt a bea. Vă rugăm să rețineți că grapefruitul poate influența efectul medicamentelor - cereți medicului dumneavoastră să fie în siguranță.

6. Ceai verde

Ceai verde furnizează substanțe vegetale secundare numite catehine. Acestea au un efect antioxidant și, prin urmare, provoacă Îndepărtarea acumulărilor nesănătoase de grăsime sau să împiedice depunerea unei cantități prea mari de grăsimi în ficat. În acest fel, organul devine în al său Funcția de detoxifiere promovată. Destinat în general 2 până la 3 căni de ceai verde o zi suficientă pentru a întări ficatul.

7. Ovăz

ovăz conține i.a. Colină și beta-glucan. Acestea au efect detoxifiant și degresant susține reglarea metabolismului grăsimilor. De asemenea, asigură un nivel mai scăzut de colesterol, leagă acizii biliari și preveni depunerile dăunătoare în sânge. Prin aceste moduri de acțiune, ficatul se poate regenera mai bine și unul existent Ficatul gras descompus voi. Deoarece ovăzul este, de asemenea, foarte bogat în fibre, de asemenea, susține ficatul în activitatea sa. Deoarece fibrele sănătoase sunt absorbite încet, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu ficat gras. De asemenea, te fac posibil intestinele pure, care la rândul său asigură în general ameliorarea ficatului. Unul dintre cele mai sănătoase este ovăzul sub formă de fulgi de ovăz (proaspăt pregătiți).

8. Usturoiul

Există numeroase în usturoi substanțe sulfuroase. acestea pot Stimulați enzimele din ficat, care la rândul lor sunt responsabili pentru îndepărtarea substanțelor toxice din organism. Usturoiul conține, de asemenea, oligoelementul seleniu, pe care În plus, stimulează procesul de detoxifiere a ficatului și protejează organul de otrăvuri. Pentru a susține ficatul, vă rugăm să folosiți usturoi proaspăt sau să îl încălziți puțin sau deloc. Îl poți pune Salate, dar și după gătit în numeroase feluri de mâncare precum sosurile, supele sau felurile de mâncare cu legume.

9. Sfeclă roșie

Cel din sfeclă roșie flavonoide abundente și beta-caroten îmbunătățesc și stimulează funcția hepatică și sunt de ajutor în detoxifierea acesteia. În plus, leguma este luată în considerare demachiant natural pentru sânge și ficat și este bogat în antioxidanți naturali. Acestea, precum și betanina pe care o conține, ajută ficatul să proceseze și să elimine toxinele. Ce zici de unul obișnuit Salată de sfeclă roșie în meniu: Radeți doi tuberculi curățați și condimentați cu o ceapă mică tăiată cubulețe, sare, piper, oțet de mere și ulei de măsline. Sfecla roșie se potrivește și ea sucuri proaspăt stoarse, de exemplu împreună cu morcovi, mere și portocale.

10. Varza acră

Varza acționează ca un hrană probiotică are un efect benefic asupra funcției hepatice. Microorganismele sănătoase întărește intestinele și flora intestinală și împiedică apariția proceselor inflamatorii acolo. Deoarece o floră intestinală sănătoasă are un efect și asupra formării și excreției sănătoase a acidului biliar, aceasta se depune mai puțină grăsime în ficat la. Nu în ultimul rând, studiile arată că Probioticele favorizează regresia ficatului gras și poate accelera. Desigur, toate acestea afectează și ficatul, ameliorându-l și întărindu-l în același timp. Încearcă o dată, Varza murată crudă ca salata a consuma. Bineînțeles că și tu poți se pregătește ca legumă.

11. Nuc

Nucile furnizează trei substanțe care sunt foarte utile pentru ficat: Acizii grași omega-3, aminoacidul L-arginină precum și cel deja menționat de mai multe ori Glutation. Acestea susțin ficatul în curățarea sa naturală și mai ales în Detoxificați amoniacul dăunător. În plus, polifenolii conținuți în nuci protejează ficatul de daune. Folosiți ori de câte ori este posibil nuci proaspăt „crăpate” - de exemplu ca gustare, într-o salată sau muesli. Mestecați bine nucile atunci când le consumați crude.

12. Lămâie

Singur de-al ei conținut ridicat de vitamine și minerale lămâia întărește funcția ficatului. De asemenea, merită menționat D-limonen - o substanță antioxidantă vegetală secundară care este conținută în lămâi. Activează diferite enzime hepatice și favorizează astfel detoxifierea organismului. În plus, lămâile sunt una o mai bună absorbție a mineralelor în ficat, prin care pH-ul corpului este echilibrat. Chiar și cu Lupta împotriva ficatului gras citricele sunt adesea menționate. Se recomandă ca. Suc de o lămâie bea într-un pahar cu apă călduță dimineața pe stomacul gol.

Smooth de fitness pentru ficat

Te simți ca unul Smoothie la micul dejun? Iată rețeta noastră pentru aceasta:

5 frunze de andivie de dimensiuni medii
1 mână de salată de miel
1 măr mare
1 portocaliu
1 kiwi
½ avocado
Suc de ½ lămâie
Cantitatea de apă după gust

Totul în Puneți într-un mixer și faceți piure bine. Înainte de a bea Presară cu niște fulgi de ovăz.

Concluzie

Consumul unei diete sănătoase pentru ficat poate fi extrem de variat și delicios - în orice caz, vă servește sănătatea și bunăstarea generală.