Detox - Revigorarea curei de purificare
Iarna lungă îți epuizează forța și de multe ori te simți șchiopătat și fără energie? Doriți să faceți în cele din urmă ceva despre grăsimea obositoare de iarnă? Atunci poate te va ajuta Detoxifierea - o dietă și un stil de viață care ar trebui să-ți detoxifice corpul. Dar chiar funcționează? Și cum poți integra detoxifierea în viața de zi cu zi? Lămurim!
Detox - ce este?
Pe vremuri se numea detoxifiere, purificare sau pur și simplu curățare, astăzi tendința se numește detoxifiere și descrie exact asta: o dietă și un stil de viață care ar trebui să scape corpul de reziduuri toxice, nesănătoase. Cura de detoxifiere este un nou tip de post terapeutic în care anumite alimente sunt evitate în mod conștient. Mai exact, aceasta înseamnă că alimentele de lux, precum cafeaua sau alcoolul, zahărul și făina albă, precum și alimentele de origine animală sunt eliminate în mod constant din meniu. Aici se mișcă sucuri, smoothie-uri sănătoase, precum și fructe și legume. În special, smoothie-urile verzi și-au făcut un nume în acest context. În prima fază a unui regim de detoxifiere, se beau de până la patru ori 500 de mililitri pe tot parcursul zilei. Mai târziu îl puteți adăuga la unele mese. Tratamentele de detoxifiere pot fi efectuate pe parcursul mai multor zile sau până la două săptămâni - similar cu tratamentele convenționale de post, acestea nu trebuie întinse mai mult.
Detoxifiere în viața de zi cu zi
Pentru a integra detoxifierea în viața de zi cu zi, trebuie mai întâi o cantitate sănătoasă de disciplină - deoarece trecerea la sucuri, piureuri și supe nu este neapărat ușoară. Dar cu rețete delicioase și ingrediente potrivite puteți transforma postul într-o experiență culinară! Am creat împreună rețete delicioase pentru o zi sănătoasă de detoxifiere:
Mic dejun: smoothie verde detox
Lucrul bun despre smoothie-uri este că sunt atât de ușoare. În această rețetă, o mână de spanac, un sfert de castravete, sucul unei jumătăți de lămâie, 150 de grame de ananas sau papaya, o ceașcă de apă de nucă de cocos și o linguriță de pulbere organică de iarbă de grâu sunt puse într-un blender și se curăță energic. Rezultatul este un mic dejun gustos și bogat în vitamine.
Amiază: salată de quinoa și sfeclă roșie
La prânz există o combinație delicioasă de legume sănătoase. Pentru a face acest lucru, trei tuberculi proaspeți de sfeclă roșie sunt fierți cu pielea timp de 30 de minute, apoi curățați și tăiați în bucăți de mușcătură. Între timp, 140 de grame de quinoa organică sunt gătite conform instrucțiunilor de pe pachet. După ce l-ați clătit sub apă rece, se lasă să se umfle timp de zece minute și este ușor stropit cu sare și suc proaspăt de lămâie. Pansamentul este făcut din sucul unei jumătăți de lămâie, aceeași cantitate de ulei organic delicios de argan, o jumătate de linguriță de sirop de agave și sare și piper. Sfecla roșie se amestecă cu un măr mic tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii, quinoa și pansamentul. Salata de quinoa și sfeclă roșie se servește pe un pat de rachetă și cu nuci proaspăt tocate și prăjite ... et voilà!
Între: sucuri, ceaiuri și gustări sănătoase
Puteți combina băuturi delicioase și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei. Ce zici de un pahar de suc vital goji organic proaspăt (nu mai mult de 50 ml zilnic) sau de ceaiul nostru de vezică și rinichi? Bastoanele de legume, cum ar fi morcovii, țelina sau roșiile, precum și fructele proaspete pot fi, de asemenea, ușor integrate în ziua de detoxifiere.
Cina: supă de banane și cartofi dulci
Pentru cina delicioasă, o ceapă mică și o bucată de ghimbir de mărimea degetului mare sunt curățate și tocate mărunt. Ambele sunt aburite într-o tigaie cu un strop de ulei de măsline organic. Apoi, este cartoful dulce de mărime medie tăiat în bucăți. Când totul este bine ars, adăugați 250 de mililitri de stoc de legume pentru a stinge. După aproximativ 10 minute de fierbere ușoară, se adaugă o jumătate de banană tocată și sucul de jumătate de portocală, precum și un vârf de chilli, sare și pudră de curry fiecare. În ultimul pas, totul este curățat și presărat cu ierburi proaspete (de exemplu, pătrunjel, arpagic și tarhon).
Faceți detoxifiere să funcționeze?
Detoxifierea, așa cum se mai numește, nu este lipsită de controverse în rândul medicilor ortodocși. Presupunerea că prin detoxifiere sau prin alte posturi sau detoxifiere se vindecă poluanții acumulați, așa-numitele zgură, ar fi eliminate, este doar parțial adevărată. Organismul uman sănătos este capabil să elimine otrăvurile absorbite prin influențe alimentare și de mediu. Faptul este, totuși, că un stil de viață nesănătos, cu niveluri ridicate de zahăr, mâncăruri rapide și alimente procesate pune stres pe organe precum rinichii, ficatul și tractul digestiv.
Tratamentele de post și purificare cu o dietă adecvată ne asigură că consumăm mai puține toxine, protejându-ne astfel corpul și oferind o pauză digestiei noastre datorită alimentelor preponderent lichide. După aceea, sunt mari șanse să ne simțim mai în formă, mai sănătoși și mai productivi. Cu toate acestea, scăderea în greutate prin detoxifiere, care este promovată popular, ar trebui privită cu prudență. Ca și în cazul altor diete, un efect yo-yo poate apărea cu ușurință după sfârșitul cursului. Căderea momentană a kilogramelor poate fi inversată la fel de repede.
Când are sens detoxifierea?
Cura de post poate fi utilă pentru toată lumea - cu condiția să fiți sănătos și să nu suferiți de boli cronice. Similar altor diete sau modificări ale dietei, acestea sunt, în general, întotdeauna recomandate dacă simțiți că trebuie să schimbați ceva în dieta dumneavoastră. Simptomele carenței sau stările de epuizare pot face parte din aceasta sau simpla afirmație că trebuie să faci ceva pentru silueta ta. Sfatul nostru pentru dvs.: Respectați-vă dieta, acordați atenție semnelor corpului dvs. și luați o decizie conștientă de a vă schimba - ideal, de asemenea, în consultare cu medicul de familie.
Concluzie
Tendințe precum Detox arată că devine din ce în ce mai important pentru mulți oameni să își examineze în mod critic propria dietă și să observe: Ce este bine pentru mine și ce este dăunător pentru mine? Detoxifierea poate fi folosită întotdeauna ca sursă de inspirație pentru o dietă sănătoasă. Chiar dacă aspectul medical nu a fost dovedit, se aplică următoarele: atâta timp cât vă simțiți bine, nu este nimic în neregulă cu detoxifierea. De asemenea, puteți utiliza postul rapid ca punct de plecare excelent pentru o schimbare pe termen lung a dietei.