Detox Un program de 7 zile dezvoltat de un antrenor și kinetoterapeut pentru sportivi de nivel înalt
Stéphane Demouy, antrenor sportiv și kinetoterapeut pentru sportivi de nivel înalt și-a dat sfatul pe site-ul web Dépêche.fr să urmeze o vindecare sigură, să recâștige energie și să ușureze câteva kilograme înainte de vară.
Principiul unei cure de detoxifiere este de a elimina orice face dificila digestia. Ajută la creșterea energiei și la eliminarea toxinelor din corp.
„Scopul unei cure de detoxifiere este de a ajuta organismul să-și elimine toxinele, nu să slăbească”, insistă Stéphane Demouy. Este un proces serios care necesită disciplină timp de 7 zile "
La sfârșitul tratamentului, adică după 7 zile, vă puteți aștepta să fi pierdut între 2,5 și 5 kilograme.
Luând timp pentru tine și lăsând computerul, tableta, telefonul ne permit, de asemenea, să intrăm în această abordare globală. În aceste câteva zile de detoxifiere, trebuie respectate anumite elemente fundamentale: cum ar fi asigurarea unei cantități bune de minerale, vitamine și oligoelemente (prin consumul de fructe și legume, proteine, amidon fără a adăuga grăsimi și calciu).
Bea mult. „Efectuarea unei detoxifieri implică reducerea semnificativă a aportului de alimente; dar este important să aveți grijă să vă hidratați bine în această perioadă, pentru a păstra aportul de minerale și oligoelemente ”Jean-Michel Cohen. Ceaiurile din plante și alte drenaje ajută organismul să elimine toxinele.
Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 1 oră în fiecare zi, favorizați cardio-ul (mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergarea, boxul, tenisul, patinele, voleiul etc.). Antrenorul precizează că „disciplinele precum stretchingul sau yoga nu pun suficientă presiune pe fibrele musculare, trebuie să alegeți activități de construire cardio sau musculară care ard calorii”.