Detoxifiant de smoothie cu auto-experiment de post - trei zile de alimentare cu lichid - perioadă gratuită - idowa
Smoothie de auto-experiment de post Detox - Trei zile de alimente lichide
Schimbați alimente solide pentru smoothie-uri timp de trei zile pentru a vă detoxifica corpul. Voluntarul nostru Melanie Nusko a încercat-o. Ea a consemnat într-un jurnal cum s-a descurcat regimul ei de detoxifiere a smoothie-urilor.
Cu o zi înainte: motivație deplină
Îmi place să mănânc! Dacă corpul meu nu mă încetinea uneori, aș mânca toată ziua. Totuși, încerc să mănânc sănătos cât de bine pot. Desigur, asta nu funcționează întotdeauna, dar pentru a rezista bunătăților aveți nevoie de multă voință - pe care uneori nu o am.
Dar vreau să mi-o dovedesc și să fac ceva bun pentru corpul meu. Fac o detoxifiere a smoothie-urilor. Fără mâncare solidă timp de trei zile, ci doar piureuri. Detox este cuvântul în engleză pentru detox și se presupune că curăță corpul. Pe lângă smoothie-uri, există și alte tipuri, precum ceaiurile de detoxifiere sau postul terapeutic.
Pentru a nu-mi exagera prea mult corpul, iau cura doar trei zile. „Dacă faci așa ceva prea mult timp, corpul tău se adaptează la puțină mâncare”, spune nutriționistul Andrea Götz. „Dacă mănânci din nou normal după aceea, ai efectul de yo-yo: te îngrași repede.” Bineînțeles că nu vreau asta. Folosesc regimul de smoothie ca introducere la o dietă mai sănătoasă.
Ziua 1: Simptome de retragere
Îmi place să-mi pregătesc „micul dejun” și sunt surprins: smoothie-ul mă face să mă simt plin. Chiar înainte de prânz stomacul meu mârâie ușor. După o înghițitură mare de apă, asta dispare.
Nici după-amiază nu prea îmi este foame, dar am mereu chef de ceva dulce. Oh, ce bat de ciocolată minuscul aș da acum .
Pentru a-mi satisface pofta, îmi pregătesc prânzul: un smoothie cu banane și afine. Gustul dulce al fructului ajută de fapt și pofta mea de zahăr dispare.
Seara simt că sunt în retragere. Simt brusc nevoia de crepes, șnițel sau hamburgeri cu brânză. Mirosul crepelor este întotdeauna în nasul meu, deși nu există nicio clătită parfumată de văzut nicăieri - sufăr. Pentru cină, am din nou smoothie-ul meu pentru micul dejun. Prima zi este gata.
Ziua 2: ideea
Când mă ridic sunt surprins: nu mi-e foame și mă simt în formă. Observ: mi-e dor să mănânc cu tacâmuri. Apoi mi-a venit ideea să scot smoothie - problema rezolvată. Mă simt mai ușor; pășind pe cântar confirmă suspiciunea mea.
Sentimentul de potrivire durează până seara și munca este surprinzător de ușoară pentru mine. Dar în timp obosesc și ceea ce este și mai rău: flămând! Dar îmi mușc drumul - bine, îmi trag drumul.
A 3-a zi: Sin
Ca și în zilele de dinainte, foamea este încă mult timp. Smoothies-urile mele au un gust bun și mă umplu, dar mă sătul de ele. Vreau să mestec! La prânz, creierul îmi trimite această dorință în stomac, care apoi începe să mă plângă cu voce tare. ma simt slabita.
Când prietenul meu mănâncă un sandviș în fața ochilor mei, trebuie să fiu atent să nu salvez pe masă. Ceea ce ar trebui să se întâmple - nu mai pot să suport și să iau o mică mușcătură. Nu aș fi crezut niciodată că ceva ar putea avea un gust atât de bun. Ma simt bucuros. Câteva minute mai târziu mă pocăiesc de păcat, corpul meu mă pedepsește cu dureri de stomac. „Super”, cred.
Am noroc: durerea nu durează mult și mă pot bucura de restul zilei. Seara îmi beau ultimul smoothie. Spanac cu măr dimineața, banane și afine la prânz și spanac cu kiwi seara: m-am săturat de aceste lucruri! Terminat!
A doua zi: concluzia
Înainte de vindecare am fost sceptic. Nu m-am gândit niciodată că fructele și legumele curățate mă pot ține în formă. Sunt surprins că nu mi-a fost foarte foame în afară de câteva abandonuri. Pofta de mâncare era aproape la fel de rea. Am slăbit două kilograme, dar altfel nu mă simt prea „detoxifiat”.
Prima masă după vindecare a fost un punct culminant, am perceput diferitele gusturi mult mai intens. Abia atunci mi-am dat seama cât de natural era mâncarea bună pentru mine și sper că pot abandona acum această atitudine.