Detoxifiază reflexele bune pentru siluetă - Elle

Pentru o detoxifiere completă, este necesar să pariați atât pe sport, cât și pe mâncare. Béatrice de Reynal, nutriționistă și Karine, antrenor sport la Cercles de la Forme, ne oferă sfaturile lor pentru a-i optimiza eforturile.
Reflexele corecte în 10 puncte.

1) Faceți trei antrenamente pe săptămână

Pentru a obține rezultate rapide, în aproximativ 4 săptămâni, acesta este ritmul de care trebuie să țineți pasul. Dacă ne oprim la o sesiune pe săptămână, este o întreținere simplă, iar rezultatul va dura mai mult timp.

2) pariați pe cardio

În sportul cardio de interior, puteți face, de exemplu, atacul corporal, pasul sau RPM (ciclism în interior). Urmăriți un pic de construcție musculară și terminați sesiunile cu întinderi.

3) Faceți sesiuni de cel puțin 45 de minute

Când facem mai puțin, ardem doar zaharurile. Abia după aceea, începem să ardem grăsimi.

4) hidratează bine

Mulți oameni se plâng de reținerea apei. Se datorează unui dezechilibru care poate fi cauzat de stres, hormoni, malnutriție ... Trebuie să consumi minerale și, prin urmare, să bei multă apă pentru a restabili echilibrul.

---