Detoxificați-vă corpul cu planul nostru de detoxifiere
Într-un plan de detoxifiere, este foarte important să beți apă cu lămâie pe stomacul gol și încă doi litri de apă pe zi, de preferință între mese, pentru a menține corpul hidratat și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.
Primăvara este exact momentul potrivit pentru a-ți uni corpul Plan de detoxifiere a se răsfăța. După aceea, vă veți simți mai ușor, mai apt și mai sănătos.
În acest articol vă vom arăta cum să o faceți în 15 zile efectuați o curățare a corpului care vă va permite să vă recâștigați greutatea normală cu puțin efort.
Te vei simți plin de energie și optimist după aceea și vei putea face față mai ușor provocărilor din viața de zi cu zi.
Ce este un plan de detoxifiere?
Din ce în ce mai des auzim despre planurile de detoxifiere, detoxifiere corporală, curățarea corpului etc. Este vorba despre poluanți se acumulează în organismul nostru datorită consumului de alimente dăunătoare. Acestea includ aditivi, zahăr, grăsimi trans și făină rafinată.
De asemenea, ne otrăvim corpurile atunci când bem apă care conține metale grele prin poluarea mediului sau stres și emoții negative.
De aceea este important să ne curățăm organismul în mod regulat.
Cel mai bun moment pentru a începe un plan de detoxifiere este după mesele somptuoase ale sărbătorilor, când se schimbă anotimpurile (primăvara și toamna), când vrei să rămâi însărcinată sau să ai grijă deosebită.
Ce vei realiza cu el?
Diferite obiective pot fi atinse prin efectuarea unei curățări:
- Aduceți greutatea corporală înapoi în intervalul normal.
- Combateți retenția de lichide și celulita.
- Îmbunătățește tenul.
- Reglați sistemul digestiv și controlați probleme precum constipația, balonarea, arsurile la stomac etc.
- Creșteți energia și pofta de viață.
- Reduceți inflamația, durerea și disconfortul cronic.
- Reduceți acumularea de mucus.
- Dormi mai bine noaptea și previne insomnia.
- Îmbunătățește-ne starea de spirit și îmbunătăți condițiile precum frica, tristețea, nervozitatea, iritabilitatea etc..
Ce trebuie să știți despre asta?
Este important să știți că atunci când urmezi un plan de detoxifiere, corpul își mărește abilitățile de curățare, motiv pentru care tu poate în timp ce curățați experimentați unele disconforturi, cum ar fi dureri de cap, eczeme sau cosuri pe piele, sau vă simțiți obosit.
Aceste simptome vor dispărea în timp și vă veți simți mult mai bine când vă opriți. Tot ce trebuie să faceți este să aveți răbdare și să beți multă apă în afara meselor pentru a facilita eliminarea toxinelor.
Vă recomandăm să respectați cu strictețe planul de detoxifiere, sunt doar 15 zile. După aceea, puteți reveni la o dietă echilibrată și vă permiteți o excepție din când în când, dacă aveți nevoie de ea.
Pe stomacul gol
Ar trebui în fiecare zi două-trei pahare de apă călduță cu sucul unei jumătăți de lămâie bea pe stomacul gol. Dacă suferiți de constipație, puteți amesteca amestecul cu 50 ml de apă de mare. Acesta este disponibil în magazinele naturiste sau în unele magazine alimentare.
Atunci este mai bine să aștepți o jumătate de oră până la micul dejun.
mic dejun
Pentru micul dejun, pregătiți întotdeauna un shake cu următoarele ingrediente:
- 1 măr sau 1 pere
- ½ banana coaptă
- 1 mână de frunze de spanac proaspăt
- 1 mana de frunze de telina verde
- un pahar de lapte vegetal (fabricat din ovăz, orez, migdale etc.) (200 ml)
- 1 mână de semințe de floarea-soarelui sau semințe de dovleac
- 1 lingură de ulei de cocos extravirgin (15 g)
- un praf de pudră de ghimbir
Prânzul
La prânz poți alegeți trei produse, câte unul din fiecare grup:
- Proteine: carne slabă, pește, ouă, leguminoase, seitan (gluten de grâu).
- Carbohidrați: cereale integrale (orez, quinoa, mei, paste), pâine integrală, cartofi fierți sau cartofi prăjiți.
- Legume crude: salată, avocado, măr, pere, suc de legume sau gazpacho.
Puteți servi felurile de mâncare cu ulei de măsline extravirgin, oțet de mere și un vârf de sare de mare.
Cina
Cina trebuie să fie formată dintr-o supă cremă de legume sau legume fierte și o porție de proteine. Dacă doriți și un desert, puteți coace un măr pentru dvs. sau puteți alege în schimb o mână de fructe uscate.
Dacă de obicei îți este foarte foame la această oră, îți recomandăm seara fructe, pâine integrală prăjită cu smântână de brânză sau avocado sau un pahar de lapte pe bază de plante cu cacao și miere.