Detoxifiere cu dieta ketogenică
Actualizat 29 iunie 2020 11:21 AM
De Marie-Laurence Grézaud
Oboseala grea, supraalimentarea, moralul scăzut ... dieta ketogenică este o soluție pentru curățarea corpului, câștigarea energiei și ușurarea. Încă trebuie să știi cum să-l adaptezi tuturor.
Pro și contra ale dietei ketogene
dieta cetogenica constă în limitarea severă a aportului de zahăr și creșterea aportului de grăsimi. O dietă cunoscută în medicină de peste un secol și folosită la acea vreme pentru tratarea epilepsiei. Ideea? Imitați efectele postului. În ultimii zece ani sau cam așa ceva, a fost uneori recomandat în cazuri de obezitate, cancer, diabet, Alzheimer și boli inflamatorii, cum ar fi osteoartrita și psoriazisul. În aceste cazuri, dieta este strictă:
- și 2% carbohidrați
Acesta este, de asemenea, ceea ce alimentează multe critici asupra lui: pe lângă efectele secundare legate de dieta în sine (vorbim despre greață, cefalee, oboseală, deshidratare, hipoglicemie sau chiar febră numită „gripa ketogenică”), ar provoca subnutriție legată de lipsa de fibre, vitamine, antioxidanți, minerale (deoarece conține puține legume, fructe, leguminoase și cereale).
Adaptarea dietei ketogenice la toată lumea
„Această dietă ketogenică trebuie adaptată pentru a se potrivi fiecărui individ”, explică Catherine Malpas, naturistă, antrenor în strategie nutrițională și autor al cărții Faceți pace cu farfuria (La Martinière). O persoană bolnavă de cancer nu va urma aceeași dietă cu cineva care vrea doar să se simtă mai puțin obosită și să arunce câteva kilograme. " Pentru cei care doresc să slăbească, proporțiile dietei ketogene variază mai degrabă în jur
- 15% proteine și
„Principala constrângere a acestei diete este destul de practică”, spune medicul naturist. Nu avem neapărat ingredientele potrivite în dulapurile noastre ... În Statele Unite sau Japonia, vedem multe „keto-restaurante” care se deschid, care aplică principiile unei diete ketogenice, „dietă ketogenică” în limba engleză. Dar în Franța, este încă dificil când cinești afară sau când ești invitat, mai ales pentru că te-ai obișnuit să mănânci o mulțime de carbohidrați (amidon, pâine, paste etc. cereale) ".
Pentru mai multe
Detox: operația de curățare
Avantajele urmării dietei ketogenice timp de o săptămână ?
- Beneficiați de o creștere a energiei: cu 25% mai multă energie, conform studiului La Manna
- Se deschide cu aproximativ 1,5 kg până la 2 kg
- Pentru a câștiga ca bonus moral bun !