Detoxifiere Cum să slăbești rapid 3 kilograme - fără a număra caloriile - FOCUS Online
Slăbiți până la trei kilograme în șapte zile, în același timp, deveniți mai relaxați, deci faceți mai bine stresul și dormiți bine: asta promit vindecările de detoxifiere. Ceea ce aparține unui regim de dezintoxicare de șapte zile, ce băuturi și alimente sunt permise și care nu. Este ușor de făcut cu Planul Detox.
Prea mult sărbătorit, mâncat și prea puțin exercițiu: acum este momentul potrivit pentru a ușura corpul cu detoxifiere timp de o săptămână, astfel încât să se poată detoxifia și să se curățe mai bine. De altfel, cuvântul detoxifiere este derivat din detoxifierea engleză. Și aceasta nu este, așa cum cred mulți, o formă relativ nouă de dietă.
Detoxifierea, adică postul (temporar) sau renunțarea la toate alimentele și băuturile care provoacă o anumită tulpină asupra organelor noastre, a făcut parte de diferite tratamente naturale, alternative, cum ar fi Ayurveda și postul terapeutic de secole.
Detoxifierea sprijină ficatul
Criticii de detoxifiere susțin adesea că organismul în sine are mecanisme excelente de detoxifiere. De exemplu, ficatul poate produce enzima potrivită pentru aproape orice otravă și astfel poate face toxina inofensivă. Cu toate acestea, dacă ne încărcăm în mod constant ficatul cu alcool și alimente grase, de exemplu, cu greu ajunge la celelalte sarcini ale sale. Apoi, detoxifierea are sens, deoarece această dietă ameliorează în mare măsură ficatul și rinichii, iar aceste organe de detoxifiere își pot îndeplini din nou funcția pe deplin.
Pregătiți corect cura de detoxifiere
Prin urmare, ar trebui să începeți să vă pregătiți corpul pentru cura de detoxifiere cu trei zile înainte de începerea săptămânii de detoxifiere. Mai presus de toate, aceasta include abținerea de la alcool și, dacă este posibil, fumatul. Limitați, de asemenea, consumul de cafea, zahăr și alte alimente care formează acid.
Formatorii de acizi sunt în principal alimente care conțin proteine și grăsimi animale, adică carne, cârnați, dar și brânză, unt și lapte. Excepție: sunt permiși iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și quark cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, reduceți consumul de sare.
În timpul săptămânii dietetice, alimentele și băuturile enumerate sunt desigur tabu. Apropo, cei care vor să detoxifice foarte strict beau doar apă minerală, ceaiuri din plante, sucuri și piureuri pe tot parcursul timpului, adică evită mâncarea solidă, ca în cazul sucului și al supei de post. Diferite companii oferă smoothie-uri gata preparate pentru o cură de detoxifiere săptămânală.
Cealaltă variantă a dietei de detoxifiere, la care se referă planul nostru săptămânal, oferă și alimente ușoare, care formează baze. Sunt permise următoarele:
- Cartofi
- Cartofi dulci
- Morcovi
- conopidă
- fenicul
- Salată verde
- spanac
- castravete
- paprika
- Ciuperci
- roșii
- Sfeclă
- ghimbir
- Merele
- Banane
- Pere
- Mango
- Fructe uscate
- Nuci, migdale
- Hrişcă
- Ortografiat
- mei
- Nemuritoare
- soia
- ovăz
(Afişa)
Nu numărați calorii
Important pentru cura de detoxifiere: beți cel puțin doi litri de apă minerală (nemișcată sau medie) în fiecare zi. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci dimineața este să bei un pahar mare din el, acesta va ajuta digestia. Apropo, nu trebuie să numărați caloriile cu gustări și mese. Dacă respectați aproximativ cantitățile date, este suficient - și nu contează cu adevărat dacă mâncați un măr sau doi, de exemplu.
Ziua 1 a regimului de detoxifiere
Dimineața:
Iaurt cu măr ras și o lingură de coji de psyllium măcinate (umpleți), cu un pahar mare de apă
Amiază:
Legume de morcov sotate cu puțin ulei de măsline, condimentate cu pătrunjel proaspăt și cartofi în sac
seara:
Quark cu fructe de bază după dorință
Ocazional/gustare:
Smoothie de spanac, castravete, ghimbir și mere
Ziua 2 a regimului de detoxifiere
Dimineața:
Pâine de spelta cu crema de avocado (piure avocado și condimentați cu puțină sare de plante și lămâie)
Amiază:
Tigaie cu ciuperci cu orez brun, cu iaurt condimentat cu ierburi proaspete
seara:
Legume din cuptor (tăiați vinete, ardei, morcovi în bucăți de mușcătură și stropiți cu ulei de măsline, coaceți la cuptor la 200 de grade timp de aproximativ 10 minute) cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și puțină sare din plante
Ocazional:
Smoothie făcut din morcovi, măr și niște ghimbir proaspăt
Ziua 3 a regimului de detoxifiere
Dimineața:
Salată mică de fructe cu nuci și iaurt de soia
Amiază:
Supă de morcovi și cartofi, condimentată cu ierburi proaspete și lapte de ovăz
seara:
Se amestecă meiul cu broccoli, cu meiul într-un pic de legume, se fierbe timp de aproximativ 30 de minute, după 20 de minute se adaugă flori de broccoli. Când meiul și legumele sunt gata, scurgeți și prăjiți într-o tigaie cu puțin ulei de măsline.
Ocazional:
Smoothie cu mango, banana și morcov
Vafe de orez cu unt de migdale
Pericol: Pregătiți ovăz peste noapte seara pentru dimineața următoare: Înmuiați o porție de fulgi de ovăz cu lapte de soia
Ziua 4 a regimului de detoxifiere
Dimineața:
Condimentați ovăzul peste noapte cu fructe proaspete și migdale
Amiază:
Dovlecei umpluti din cuptor (umplutura din orez brun fiert, ciuperci prajite si totul amestecat cu crema de ovaz). Scobiți dovleceii, adăugați legumele tăiate în amestecul de orez și umpleți dovleceii cu el. Se pune într-un vas de copt și se coace la cuptor timp de 15 minute la 200 de grade
seara:
Supă de cartofi și fenicul cu o picătură de cremă de soia
Ocazional:
Smoothie din pere, măr, morcov
Iaurt de soia cu fructe
Ziua 5 a regimului de detoxifiere
Dimineața:
Muesli de amarant (disponibil în farmacii și magazine naturiste) cu fructe și iaurt de soia
Amiază:
Fidea taiată cu tofu afumat (gătește tăiței conform instrucțiunilor, strecoară, încălzește uleiul de măsline într-o tigaie, prăjește fidea cu cuburi de tofu), cu salată
seara:
Supă de cartofi dulci și morcovi cu coriandru proaspăt
Ocazional:
Smoothie de castravete, mere, spanac
Ziua 6 a regimului de detoxifiere
Dimineața:
Smoothie de mango și banane (cu lapte de migdale)
Amiază:
Supă de morcovi și ghimbir cu pâine de spelta
seara:
Salată grecească din castraveți, roșii și feta de soia, condimentată cu ierburi grecești
Ocazional:
Ardei roșu, roșii și castraveți smoothie
Vafe de orez cu unt de migdale
Ziua 7 a regimului de detoxifiere
Dimineața:
Muesli din fulgi de ovăz, pere și iaurt de soia
Amiază:
Cartofi sacou cu quark de plante cu conținut scăzut de grăsimi
seara:
Ocazional:
Smoothie cu măr și morcov
Rămâi subțire după detoxifiere
Nu începeți din nou cu preparate grase și dulci, alcool și multă cafea după detoxifiere. Construiți din nou meniul încet, asigurați-vă că acidifianții nu sunt prea des pe el, ci că formatorii de alcali cât mai des posibil.
Poate fi posibil chiar în viitor să mănânci carne și cârnați doar o dată sau de două ori pe săptămână și să limitezi consumul de alcool la sfârșit de săptămână. Atunci ficatul și rinichii sunt mai puțin stresați în viitor. Și apropo, depozitele de grăsime defalcate în timpul curei de detoxifiere nu se mai întorc.