Detoxifierea cu Juice Cure - Ce înseamnă o curățare aduce revista MedSpecialists

Cu câteva sticle de suc te vei simți complet nou pentru corpul tău - așa promit unele cure de detoxifiere, pe care producătorii le numesc și „Juice Cleanse”. Dietele cu sucuri și evitarea alimentelor solide ar trebui să curățeze în mod ideal („a curăța”) sau „să detoxifice” corpul - ce se află în spatele acestuia?

Sucul curăță pentru detoxifiere?

Curățați ca dietă?

Mulți dintre cei care iau un regim de suc pierd până la două sau chiar trei kilograme la o curățare de trei până la cinci zile. Sună foarte mult, dar cea mai mare parte revine după scurt timp. pentru că Mai presus de toate, corpul pierde multă apă în timpul unei diete cu suc. Din cauza hranei lichide, stomacul este gol.
Că o dietă cu suc de mai multe zile aproape nici un impact asupra pierderii permanente în greutate poate avea, arată un calcul scurt: Majoritatea furnizorilor livrează cure de suc aproximativ 1.000 kcal pe zi. Din motive de simplitate, să presupunem o cerință calorică de 2.000 kcal. pe zi, există o diferență de 1.000 kcal. Un kilogram de grăsime corporală necesită o reducere de aproximativ 7.000 de calorii. Așadar, ar trebui să „sucim repede” timp de aproximativ șapte zile pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală.

Curățați ca resetare

A pierderea relevantă în greutate printr-o curățare cu greu poate fi realizată. Cu toate acestea, un regim de detoxifiere este minunat pentru a obține un Inițiază o schimbare a dietei și pierde în greutate definitiv. Pentru că postul de suc ne face să simțim mai slab și extrem de motivat. Acest lucru face mai ușor să începeți cu noi obiceiuri de viață.
O curățare de suc pur rupe cu obiceiurile familiare, astfel încât să le putem pune la îndoială dintr-o nouă perspectivă. Oricine a băut doar suc timp de trei până la cinci zile se va dezvolta cel puțin o nouă relație cu mâncarea la scurt timp. Croissantul mâncat rapid dimineața, urșii gumați în sertarul biroului și particulele de drojdie după-amiaza - nimic din toate acestea nu este necesar cu o dietă cu suc. Dacă posti, strângi Butonul de resetare și astfel creează o bază optimă pentru noi obiceiuri de viață.

Reguli simple pentru succes ușor

Pentru unii oameni cu „voință slabă”, o cură cu suc are marele avantaj că reglementează clar ceea ce este permis și ce nu. Deci nimeni nu este tentat să mănânce porții mai mari sau să se abată în alt mod de la plan. Spre deosebire de postul strict, în care numai apa este permisă, cu greu există foamea cu postul de suc - la urma urmei, corpul primește aproximativ 1.000 kcal pe zi.
Cure gata făcute de la un magazin online sunt mai scumpe, dar livrarea unui pachet finit economisește foarte mult timp - cumpărăturile și pregătirea meselor nu mai sunt necesare.

Dezavantajele și efectele secundare ale unui suc curăță

Începutul pierderii în greutate este un șablon bun. Dar dacă mănânci la fel după repede ca înainte, vei suferi rapid un efect yo-yo. Următor → oboseală socoteală o durere de cap și mai incomod Respiratie urat mirositoare asupra posibilelor efecte secundare ale unei diete cu suc. Persoanele cu stomac sensibil pot opta pentru sucuri verzi bogate în legume Probleme digestive reacţiona. Băuturile cu mult acid de fructe sub formă de suc de portocale sau ananas pot fi Iritați mucoasa gastrică. La urma urmei, costurile sunt importante: dacă cumpărați un tratament cu suc gata făcut, plătiți un preț ridicat pentru o calitate bună în comparație cu o curățare de casă.

Pentru cine este potrivit un tratament cu suc?

Practic, unul până la acesta este potrivit tratament cu suc de cinci zile pentru fiecare adult sănătos. Dacă doriți să posti mai mult, ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră în prealabil. Postul de suc nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează. Oamenii sub Tulburări metabolice precum diabetul sau bolile renale ar trebui să contacteze cu siguranță medicul în prealabil.

Sfaturi pentru o dietă de suc cu succes

Un regim de suc este mai ușor de stăpânit cu un intestin gol. Dar o clismă înainte de o curățare nu este necesară. A curățarea naturală a colonului poate fi realizat, de exemplu, cu suc de varză murată. Iată câteva sfaturi:

Treceți ușor cu trei zile în avans: Reduceți otrăvurile de consum și mâncați multe legume și fructe în loc de pizza și cartofi prăjiți.
Faceți curățarea într-una perioadă fără stres de.
Nu vă asumați nimic exigent și răsfățați-vă multa odihna.
Muncă grea din punct de vedere fizic nu sunt recomandate în timpul curățării.
Îmbracă sport blând ca yoga sau plimbarea în aer curat.
Ai grija de somn adecvat.
La Pofte o ceașcă de bulion de legume cu conținut scăzut de sare ajută.
Bea până la fund cinci-șase sucuri pe zi la intervale de două ore.
Bea pe lângă suc cel puțin 2 litri de apă sau ceai de plante pe zi.
După curățare, urcați ușor și cu voi mese mici la o dietă de zi cu zi ușor digerabilă.

În magazinul de sucuri - ce să ai grijă?

Există numeroase magazine online cu cure de suc care sunt rareori disponibile în magazinele de cărămidă și mortar. Dacă doriți să apăsați serios butonul de resetare și să faceți ceva bun pentru dvs., uitați-vă cu atenție la ingrediente atunci când cumpărați un tratament cu suc. Evitați furnizorii de curățare a sucurilor, mai ales sucurile lor Sucuri de fructe ca suc de mere. Mulți dintre ei au un gust mai bun, dar au unul conținut foarte mare de fructoză. În mod ideal, Conținutul de zahăr trebuie să fie mai mic de 6 g/100 ml. Dacă conținutul de zahăr este de 9 g/100 ml, atunci cu 2,5 litri de suc pe zi, 225 g de zahăr sunt în „planul de băut”. Aceasta corespunde mai mult de patru ori cantitatea maximă zilnică de zahăr recomandată de OMS. Asigurați-vă că Majoritatea sucurilor verzi. Cu cât este mai puțin zahăr, cu atât mai bine - și mai provocator. Sucuri presate la rece sunt de preferat celor convenționale. Deoarece datorită procesului ușor de presare la rece, se păstrează mai mulți nutrienți și enzime din fructe și legume.

Fă-o singur: tratament cu suc

Desigur, este și posibil, fă-ți tu singur suc și bea-o pe tot parcursul zilei. Există numeroase rețete pentru acest lucru pe Internet, dar poți încerca singur ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Cerința de bază este totuși Deținând un storcător, care stoarce lichidul din fructe și legume. Cu un blender, pe de altă parte, puteți face smoothie-uri care conțin toate fructele și legumele. Combină fructele cu legumele și încearcă asta Pentru a crește constant proporția de legume din sucurile tale. Cu cât sunt mai multe legume, cu atât efectul de curățare este mai bun.
Sunt bune pentru storcator mere ferme, pere și portocale, cu care poți, după bunul plac Murături, fenicul, morcovi, frunze de spanac și țelină poate combina. Vă puteți face propria curățare cu condimente precum și ceva ghimbir și un strop lămâie verde rotunji. Cel mai bine este să beți doi litri de suc pe zi.
Atenție: Fructele moi, cum ar fi mango, kiwi sau piersici fibroase, nu sunt potrivite pentru sucuri - înfundă sita. Prazul, varza și ceapa sunt, de asemenea, inadecvate și irită stomacul atunci când sunt crude.

O curățare este un început bun

Miracolele nu sunt de așteptat de la o curățare. Dar odată ce primești unul timp conștient în afara vieții de zi cu zi (șezând) Pentru cei care doresc să ia, un regim de suc poate fi o experiență utilă. Factorul decisiv nu sunt cele trei, cinci sau mai multe zile, ci Perioada de după aceea. Cine stăpânește o curățare colectează simțul pozitiv al realizării iar după „resetare” se poate lucra la schimbarea obiceiurilor proaste, precum prea multă cafea, gustări dulci sau fumat. Pentru că: s-a făcut începutul unei noi vieți!