Detoxifierea digitală este o prostie! Știri XING

Dr. Volker Busch

Neurolog și specialist în psihiatrie și psihoterapie

Postul digital s-a impus ca o tendință și o rezoluție pentru noul an
Dar o dietă digitală zero care durează câteva săptămâni nu are consecințe durabile
Pauzele regulate de ecran din viața de zi cu zi sunt cea mai bună „detoxifiere” digitală.

5.873 de răspunsuri

Din nou în fiecare an ... vine timpul pentru auto-reflecție critică. Mulți oameni se întreabă: ce vreau să fac diferit sau chiar mai bine în viitor? În plus față de o alimentație mai bună și mai mult exercițiu, primele zece cereri pentru o abordare mai atentă față de sine includ de ani de zile din ce în ce mai mult o manipulare mai conștientă a consumului digital.

În primul rând, este important să fii offline uneori. Timpul redus al ecranării ne ajută creierul să proceseze și să asocieze mai bine informațiile pe care le-am ingerat anterior. De obicei, acest lucru ne oferă mai multă claritate și mai multă inspirație. Pentru că atunci când ne odihnim, creierul nostru organizează gânduri și consolidează ceea ce am învățat anterior. Se fac impresii și sunt legate de cunoștințele existente. Chiar și emoțiile sunt reglementate mai bine, deoarece liniștea ocazională ne oferă un acces mai bun la sentimentele noastre. Toate acestea sunt importante pentru a vă reîncărca bateriile, pentru a găsi soluții la probleme sau pentru a depăși crizele. Acest lucru funcționează mai bine în calmul digital decât cu Youtube sau RTL2.

Omul și lupta lui împotriva „zgurii”

Dar cum arată, ieșirea din supraestimularea digitală, supraîncărcarea informațiilor și blocarea mentală a vieții moderne de zi cu zi? Formula magică care a devenit la modă este „Digital Detox”. Ideea din spatele ei: dacă renunți la tabletă și smartphone timp de câteva săptămâni, te curățe din interior în acest fel. Narațiunea sună igienic și medical în același timp - atunci cu greu poate fi greșit. Sau?

Dorințele de detoxifiere au o lungă tradiție la om. O privire asupra istoricului medical arată: curățările la scară largă au fost întotdeauna considerate un mijloc încercat și testat de a scăpa de „produsele reziduale” ale corpului. Orice ar putea fi curățat din interior cu metoda potrivită, chiar și creierul. Fie că este vorba de vărsare de sânge, cure de transpirație, cupping sau alte diversiuni, pentru a numi doar câteva metode de medicină occidentală - fără a menționa măsurile ayurvedice.

Din păcate, știința din ultimii ani a arătat că niciuna dintre măsurile de detoxifiere propagate, bazate în principal pe ipoteze ezoterice, nu s-au dovedit a fi eficiente din punct de vedere medical. Cu toate acestea, acest lucru nu le-a afectat popularitatea, iar o gamă largă de opțiuni inundă și astăzi piața.

Cel mult, renunțarea digitală curăță conștiința

În urmă cu câțiva ani, strategii de marketing inteligenți au descoperit, de asemenea, postul digital pentru societatea supra-stimulată: Digital Detox ar trebui să ajute persoanele cu stres pe smartphone să se detoxifice sub formă de câteva săptămâni de abstinență. Nenumărate ghiduri și cursuri VHS sunt oferite pe această temă și puteți chiar să rezervați excursii de detoxifiere în natură pentru a vă curăța corect din interior. Adevărul are un gust amar ca un ceai de detoxifiere: Digital Detox este o prostie! Telefoanele mobile și alte suporturi digitale nu lasă în cap sau în corp reziduuri care ar putea fi detoxifiate, nici radiația electromagnetică, nici conținutul afișat. Singurul lucru pe care îl poți elimina dacă nu folosești telefonul mobil timp de câteva săptămâni este conștiința ta.

Soluția este întotdeauna viața de zi cu zi

Cu toate acestea, respingerea Digital Detox depășește cu mult acest aspect. Pentru că o tăcere digitală coerentă timp de câteva săptămâni de Crăciun nu aduce nimic pentru toate celelalte luni ale anului. Mai ales dacă nu te uiți la ecran cu diligența obișnuită cel târziu după vacanța abstinentă (în prezent, în jur de trei până la patru ore pe zi).

Pentru a face față mai bine stresului digital de zi cu zi, creierul nostru are nevoie, mai presus de toate, de momente zilnice de odihnă. Pentru relaxarea prietenoasă cu creierul, se aplică următoarele: mai scurt și mai des este mai bun decât mai mult și mai rar. Scopul sportului este să nu te antrenezi intens timp de o săptămână din an și să stai pe canapea pentru celelalte 51 de săptămâni. Regularitatea are cel mai mare efect. Doar o integrare permanentă a fazelor de repaus digital recurente în mod constant, de preferință zilnice, răspândite pe tot parcursul anului, determină succesul unui mod de a lucra și de a vă relaxa.

Oportunități în viața de zi cu zi de a coborî din nou

Luați pauzele de prânz într-un mod disciplinat, în prezent doar aproximativ 25% din forța de muncă din Germania face asta. Faceți o plimbare în timpul pauzei, uitându-vă în depărtare în locul unui ecran. Lăsați-vă gândurile să rătăcească și permiteți-le să alerge liber. Așa-numitul visare cu ochii deschiși s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a-ți curăța creierul.

Faceți sfârșitul zilei complet analog din când în când. Nimic împotriva serialului preferat de pe Netflix. Dar cei care stau la biroul lor în fața computerului toată ziua beneficiază de hobby-uri care sunt orientate spre corp și active. Puterea regenerării este atunci mai mare decât cea din fața televizorului.

Economisiți cel puțin o zi pe săptămână pentru a rămâne offline - cel puțin nu citiți e-mailuri, nu verificați intrările din calendar sau nu faceți programări. Ce zici de o duminică fără digital, de exemplu? Umpleți vidul de timp economisit cu activități motorii, creative sau sociale.

Amintiți-vă întotdeauna: activitățile de agrement analogice sunt opusul lumii noastre digitale a muncii. Este yangul către yin. Acest lucru nu are nicio legătură cu detoxifierea, ci cu cunoașterea inteligentă a ceea ce mintea și creierul au nevoie în lumea de astăzi pentru a rămâne sănătoși și eficienți pe termen lung.