Detoxifierea digitală se deconectează și luptă împotriva dependenței de telefon
Detoxifiere digitală: puneți acest telefon jos John !
Detoxifiere digitală, acest nume îi face pe toți să râdă încet, da, dar iată, râsul cu prietenii tăi pe twitter este minunat, a lua o doză de inspirație pe instagram este minunat.
Dar derulează telefonul ei invariabil și fără pasiune în loc să se culce noaptea (TMTS) este urât.
Cum am ajuns la asta ?
Iată povestea mea despre un dependent de smartphone și micile mele Stații de Cruce pentru a mă scoate din ea.
Pentru că este posibil, dar nu numai cu voință.
Astăzi îți dau cei 5 pași care mi-au permis să ridic telefonul zilnic și nu mai fi un zombie pe rețelele sociale.
Notă: Nu sunt un profesionist, dar când te-ai pocăit ai multe de împărtășit, sper că asta te poate inspira.
Eu dependent de telefonul meu ?
Acum 2 ani, sosirea pe piață a ceasului cu mere m-a făcut să mă gândesc brusc la consumul meu total nerezonabil de pe telefon, facebook, twitter și instagram.
Am râs la gândul la toți acești nebuni care urmau să trăiască înlănțuiți la telefoanele lor mobile cu acest mic dispozitiv intruziv încă înșurubat la încheietura mâinii. Și apoi mi-am dat seama că, din lipsă de buzunare suficient de mari în ținutele mele de vară, mergeam deseori cu telefonul în mână „ÎN CAZUL VEZIȚI, ÎN CAZ DE PERICOL IMINENT SAU ÎN CAZUL INSTAGRAMULUI DE URGENȚĂ PE CARE L-AM DISGINTAT” !
Era clar că eram total dependent și nu mai puțin ridicol decât proprietarii Apple Watch.
Eram acea mică caricatură a lumii moderne care intră în panică atunci când bateria scade sub 30% fără nicio posibilitate de încărcare imediată, care își scoate telefonul pentru a verifica twitter în timp ce era înconjurat de prieteni, care nu puteau mânca un fel de mâncare frumoasă la restaurant fără după ce l-am fotografiat din toate unghiurile (citiți acest articol pe Instagram este genial). RIDICOL.
Primul meu pas spre deconectare
Deci, vă simțiți preocupat de dependența de smartphone-uri și rețele sociale ?
Îmi amintesc că am fost destul de atins de scurtmetrajul „Mi-am uitat telefonul”, unde protagoniștii sunt înșurubați pe telefoanele lor, în timp ce eroina este acolo lângă ei, tăcută.
Acest scurtmetraj mi-a dat chiar o palmă mare, primul lucru pe care l-am făcut pentru a-mi curăța conștiința a fost săeradicați-mi smartphone-ul în dormitorul meu să dormi mai bine și să te uiți la tavan în timp ce visezi. A fost deja un pas către o viață de zi cu zi ceva mai bună și mai puțin punctată de consumul meu de rețele sociale.
Seara pozez iphone-ul meu să mă încarc în sufrageria mea și ea nu mai are dreptul de cetățenie în dormitor. Gata cu vizionarea twitter O dată ce a promis din nou înainte de a dormi, gata cu urmărirea instagramului imediat după ce mi-am deschis ochii dimineața.
S-ar putea să vă întrebați:
- Dar cum se trezește?: este simplu, am cumpărat un ceas cu alarmă, un ceas cu alarmă super zoresc, care mă ajută să mă trezesc încet.
Prostie nu-i așa? La fel de prost ca acești 5 pași pe care vă voi sfătui să începeți să scăpați de dependența de social media și smartphone-uri în restul articolului.
Cum să-ți depășești dependența de pe telefon ?
Primul lucru de făcut este să admiteți că aveți o problemă de rezolvat dacă există o problemă !
Identificați problema și recunoașteți că nu veți ajunge acolo doar cu "hai acum am renunțat" ca o rezoluție de an nou, a scăzut după câteva ore.
Dacă sunteți îngrijorat de această vacanță în gol în zona albă, că nu te culci noaptea pentru că derulezi Instagram tot timpul, dacă ești înșurubat la telefon în timp ce cineva îți vorbește și dacă ești mai atent la o mențiune pe twitter decât la tipul tău de lângă tine pe șansele de canapea sunt că ești dependent.
Cât timp puteți să vă lăsați telefonul jos fără să-l atingeți ?
Exercițiu practic nr. 1:
De ce este greu detoxifierea digitală ?
Al doilea lucru de înțeles este de ce nu poți scăpa de acest obicei enervant și evitați să vă simțiți vinovați că sugeți pentru că sunteți atât de dependent.
Pentru că chestia ...
Și nu vreau să dau vina pe ceilalți, eh, fii atent, dar să spunem că pentru acest tip de dependență ai nevoie de mult mai mult decât voință.
Companii precum google, facebook, twitter și co cheltuiesc milioane în departamente care se gândesc la cele mai bune modalități de a vă atrage atenția. Nu spun că suntem neajutorați în fața ei, dar este cam David împotriva Goliatului.
Nu vă faceți griji, dacă sunteți dependent nu este vina DUMNEAVOASTRĂ, social media este optimizată pentru a vă trimite un doza de satisfacție imediată imediat ce primiți un like sau un comentariu exact la fel ca drogurile dure. Dacă ești dependent, este normal.
Exercițiu practic nr. 2:
Cât timp petreceți pe social media ?
Acum, că sunteți conștient de problemă și că nu vă puneți toată responsabilitatea pe umeri, trebuie să faceți un inventar precis cu instrumentul potrivit: rezultatele vor fi cu siguranță părtinitoare, dar a avea figuri concrete în fața ta ajută foarte mult să iei în cele din urmă o decizie.