Probleme de sanatate
. mereu la zi
Un cuvânt ca o notă pentru cititor:
Informațiile prezentate pe site-ul nostru web se bazează pe educația continuă și experiența profesională a autorului. Acesta este furnizat numai în scop informativ și nu constituie sfaturi medicale.
Sugestiile de terapie oferite trebuie utilizate numai după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră. Examinările amănunțite de laborator și clinice trebuie să preceadă întotdeauna terapia pentru a fi sigure.
Informații pentru pacienții mei cu obezitate, diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli coronariene
Aș dori să vă dau câteva recomandări cu privire la modul în care vă puteți controla mai bine sau chiar să vă opriți singuri boala dacă sunteți gata nu numai să tratați simptomele tulburării de sănătate cu medicamente, ci și să vă gestionați singuri menținerea sănătății.
Toate bolile de mai sus sunt cauzate în principal de stilul de viață menținut în țările bogate industrializate: consumul de prea mulți carbohidrați: alimente rafinate (deja procesate industrial), cum ar fi zahăr, făină albă, pâine, chifle, prăjituri, paste, cartofi, orez și alte alimente cu amidon Mâncare, orice „fast food”, băuturi dulci, dulciuri din abundență și băuturi alcoolice. În plus, există grăsimi întărite artificial și animale, carne de la porci, bovine, pești și păsări de curte care au fost tratate cu hormoni etc.
Și bineînțeles: lipsa exercițiului, stresul și orice altceva care ne definește stilul de viață modern.
Contrar părerii comune că pur și simplu trebuie să mănânci cu conținut scăzut de grăsimi și să reduci numărul de calorii pentru a trăi mai sănătos și a pierde în greutate, probabil ai învățat din propriile încercări de dietă că acest lucru nu ajută și dacă da, atunci doar pe scurt cu binecunoscutul „efect yo-yo” la reluarea obiceiurilor alimentare normale.
Cu toții mâncăm prea mulți carbohidrați !
Inamicul tău nu este gras, inamicul tău sunt carbohidrații.
Carbohidrații sunt transformați în glucoză (zahăr) în organism, după care pancreasul eliberează hormonul insulină, care aduce glucoza în celulele corpului, deoarece glucoza este furnizorul de energie al tuturor celulelor corpului. Excesul de glucoză este transformat în grăsime și încorporat în celule adipoase de către organism pentru timpul de urgență (care nu vine). Ca să spunem așa, grăsimea este depozitul nostru de energie. Cu toate acestea, dacă tot mai mulți carbohidrați sunt alimentați în sistemul digestiv și transformați în zahăr, se produce din ce în ce mai multă insulină, care deseori nu mai poate „acomoda” excesul de zahăr. Insulina produce tensiune arterială crescută. Insulina persistent ridicată ca urmare a consumului de carbohidrați direcți duce la diabetul de tip II, afectează glanda pituitară și glandele suprarenale și astfel eliberează hormonii adrenalină, cortizon, estrogen, testosteron etc.
Ei recunosc: insulina îngrașă, zahărul îngrașă (și multe medicamente!)
Asta înseamnă că, dacă doriți să vă faceți sănătos, ar trebui să vă reduceți greutatea la cel puțin normal (kg = centimetri peste 100, de exemplu 80 kg la 180 cm).
Desigur, puteți încerca să mâncați mai puțin și să numărați calorii, dar asta de multe ori nu funcționează, deoarece corpul simte „foamete” și închide celulele adipoase și preferă în schimb să folosească proteine pentru producerea de energie, ceea ce înseamnă că descompune mușchii.
În opinia mea, singura modalitate corectă este reducerea glucidelor.
Desigur, mai mult exercițiu și mai puțin stres sunt, de asemenea, benefice. Stresul eliberează adrenalină, care la rândul său crește nivelul de glucoză și tensiunea arterială.
Un cerc vicios.
Dacă nu vă alimentați corpul cu carbohidrați și, prin urmare, fără glucoză, după arderea unei rații de urgență de zahăr stocate în ficat, acesta trebuie să-și transforme grăsimile stocate (energie de urgență) în glucoză, deoarece celulele pot arde doar glucoza.
Și ce se întâmplă atunci: nivelul de insulină se normalizează, nivelul zahărului scade, slăbești, nivelul colesterolului se îmbunătățește ! (deși puteți mânca grăsimi), aveți mai multă energie, dormi mai bine și sunteți mai activi. Ești mai sănătos!
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, trebuie mai întâi să mențineți carbohidrații la un nivel minim, astfel încât organismul să treacă de la arderea zahărului la arderea grăsimilor.
Aceasta înseamnă că trebuie să vă schimbați complet dieta anterioară, la început radical, apoi moderat în ceea ce privește carbohidrații, dar pentru totdeauna, pentru că altfel catastrofa va avea loc din nou după atingerea greutății țintă. Oricât de dificil ar părea, trebuie să vă schimbați stilul de viață și dieta.
Ia in considerare:
Majoritatea oamenilor își sapă mormintele cu dinții!
Concluzie din aceasta:
Trebuie să vă țineți PORCULUI INTERIOR într-o strangulare!
Dacă poți face acest lucru și numai dacă nu te înșeli, vei reuși. Singura modalitate de a te ajuta este să-ți iei în mod inteligent sănătatea în mâinile tale. Nu ești prost?!
Trebuie tratat cât mai mult posibil cauza unei schimbări de sănătate sau de boală și nu simptomele! (Industria farmaceutică îi place tratamentul simptomelor)
Vei vedea
- Nivelul zahărului din sânge se scufundă, nivelul insulinei se scufundă, tensiunea arterială scade, articulațiile sunt mai puțin stresate, aveți nevoie de mai puțin sau deloc medicamente, vă simțiți din nou în formă și productivi. Nu uitați: 10 kg = o găleată plină de apă.
Acum veți întreba: atunci ce ar trebui să mănânc atunci? Nu a mai ramas nimic!
Departe de asta, pentru că poți mânca totul, cu excepția carbohidraților (nu mai mult de 1 gram pe kilogram de greutate corporală).
Mănâncă salată, legume (află mai multe, deoarece unele legume precum ceapa și morcovii au un indice glicemic ridicat (vezi la „Link-uri” de pe site-ul nostru), ceea ce înseamnă un conținut ridicat de carbohidrați), ouă, slănină, Cârnați, carne, pește și păsări de curte.
Cel mai bine este să cumpărați literatură și cărți de bucate adecvate.
Ia-ți sănătatea în mâinile tale!
Faceți-vă timp pentru a vă educa despre alimentația sănătoasă.
Cumpărați produse organice, carne fără hormoni și antibiotice și fructe nesprayate. Chiar dacă costă mai mult!
Ne-ar face plăcere să vă sfătuim și să vă oferim titlurile și autorii cărților de specialitate relevante (consultați „Link-uri” de pe site-ul nostru).
Și nu uitați:
- Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru dvs. și vă stimulează metabolismul (metabolismul).
- Reduceți stresul atât profesional, cât și privat.
- Scapă de ceea ce îți provoacă stres.
- Luați destule pauze, concediu, relaxați-vă.
- Puneți-vă „sindromul de ajutor”.
- Dacă ești egoist, gândește-te la tine și la sănătatea ta importantă!
- Stabilește prioritățile: mai întâi tu și sănătatea ta, apoi celelalte.
- Și bineînțeles: nu mai fuma
Obțineți un control medical preventiv amănunțit și monitorizați pentru sfaturi, inclusiv teste preventive extinse, de laborator și teste hormonale.
Vorbește cu sinele tău interior mai slab, începe!Jochen Armbruster 7/08