Devenirea sănătoasă după o infecție Așa reîncarcăm bateriile când suntem bolnavi
Se potrivește din nou după infecție - așa funcționează
Așa reîncărcăm bateriile când suntem bolnavi
05 august 2020 - 13:28
Reîncărcați bateriile după boală
După ce infecția este înainte de infecție, deoarece sistemul nostru imunitar este apoi slăbit? Nu trebuie să fie așa. Aceste sfaturi vă pot ajuta să vă repuneți în picioare în mod corespunzător.
Fii din nou sănătos din nou în sezonul infecțiilor
În acest moment, mulți oameni sunt îngrijorați de sănătatea lor - valul de gripă continuă și continuăm să primim noutăți despre răspândirea noului virus corona. Oricine tocmai și-a revenit după o infecție gripală se tem adesea să fie slăbit și să-l prindă imediat pe următorul. Desigur, nu vă puteți proteja complet de infecție. Dar câteva sfaturi simple te pot ajuta să te simți din nou sănătos.
1. Fii în pat
Dacă medicul vă prescrie repaus la pat, de exemplu în cazul gripei, ar trebui să stați cu adevărat în pat sau pe canapea. Trebuie doar să lucrați puțin de pe canapea sau să spălați rufele repede? Nu! Chiar și cumpărăturile săptămânale cu saci grei sunt pur și simplu prea mari. Dacă sunteți cu adevărat bolnav, cel mai bun lucru de făcut este să obțineți ajutor de la prieteni sau rude care vă pot aduce cina sau ridica copiii de la îngrijire. În cazul unor boli care vă scot din acțiune sau a unei vătămări cu mobilitate restrânsă prelungită, medicul vă poate solicita, de asemenea, ajutorul gospodăriei de la compania de asigurări de sănătate. Sfatul nostru: Întrebați activ și nu vă fie teamă să acceptați oferte.
2. Dormi, dormi, dormi
Efectele vindecătoare ale somnului nu trebuie subestimate. Pentru că mai ales în fazele somnului profund corpul nostru poate produce celule albe din sânge, care joacă un rol important în apărarea împotriva infecției. Deci, dacă sunteți bolnav, poate fi mai mult de opt ore de somn. Deoarece cu o infecție, somnul nu este întotdeauna odihnitor dacă aveți frisoane sau tuse noaptea. Așadar, renunțați întotdeauna la nevoia dvs. de somn atunci când sunteți obosit - chiar și în timpul fazei de recuperare. Dormi cât mai mult timp posibil în următoarele săptămâni sau lasă-ți ochii să cadă o clipă cu un pui de somn, dacă situația ta familială sau profesională îți permite.
3. Cura suficient de mult
Corpul are nevoie de timp pentru a vindeca bolile în mod corespunzător și pentru a-și activa puterile de auto-vindecare. Regula generală este: convalescența, adică faza de recuperare, durează atâta timp cât boala. În cazul unei infecții asemănătoare gripei, aceasta este de obicei câteva zile, în cazul gripei sau pneumoniei poate dura câteva săptămâni după ce simptomele primare ale bolii au dispărut înainte să putem urca din nou pe scări fără să gâfâim.
Chiar dacă lucrurile se îmbunătățesc și vă puteți ridica din nou: în niciun caz nu trebuie să vă trageți la birou dacă nu vă simțiți încă în formă. Atunci ar fi bine să vă verificați din nou în mod corespunzător și să cereți medicului să verifice dacă prelungirea concediului medical nu ar avea sens. Colegii tăi îți vor mulțumi, pentru că ai putea chiar infecta pe alții.
4. O alimentație sănătoasă este tot ce este final
Desigur, este mai ușor să comandați pizza taxi atunci când nu ne descurcăm bine. Dar o mulțime de fructe și legume proaspete ar fi ceea ce trebuie. Ne aduc vitamine sănătoase. Nucile și leguminoasele oferă zinc - totul este minunat pentru un sistem imunitar bun. Ciorba de pui cu o mulțime de legume și puțin ghimbir și turmeric conține mult zinc și fier și se spune că acționează ca un antibiotic natural. Pentru a face acest lucru, vaporii din castron umezesc membranele mucoase - aproape ca o inhalare. Prea complicat; prea implicat? Merele, morcovii, bananele, ardeii sau roșiile sunt alimente care nu trebuie să fie preparate sau gătite din greu. Acest lucru este perfect pentru bolnavi și poate fi ciugulit și pe canapea. Dacă este necesar, utilizați mese congelate cu multe fructe și legume.
Dacă nu ți-e foame ca de obicei, nu contează. Când vă odihniți, rata metabolică bazală a corpului scade, deci nu are nevoie de atât de multe calorii. Corpul preferă acum mâncarea ușoară, bogată în proteine. Nu ar trebui urmată doar o dietă specifică pentru reducerea greutății.
5. Bea mult - apă, ceai, sucuri proaspete de fructe și legume
Este de la sine înțeles că cel mai bine este să nu beți alcool atunci când sunteți bolnav sau în mijlocul procesului de recuperare. La urma urmei, otravă de plăcere poate reduce sau crește efectul medicamentelor. O mulțime de apă și ceai neîndulcit este recomandarea aici - mai ales atunci când aveți probleme. Sucurile de fructe sau legume proaspăt stoarse pot furniza vitamine valoroase. Un smoothie este o alternativă bună și hrănitoare aici dacă pofta de mâncare suferă de boală. Un ceai cu ghimbir proaspăt și curcuma este apreciat de mulți pacienți și se spune că are un efect antibacterian. Fumatul nu este evident benefic.
6. Aduceți flora intestinală în echilibru
Sistemul nostru imunitar trece în mare parte prin intestine. Un intestin sănătos și o digestie echilibrată sunt, prin urmare, o piatră de temelie pentru apărarea propriului corp și pentru a proteja împotriva alergiilor. Infecțiile, dar și tratamentul cu antibiotice, pot dezechilibra flora intestinală. Pot apărea diaree și infecții fungice. Prin urmare, unii medici prescriu un curs de probiotice în paralel cu antibioticul sau, alternativ, ulterior. Rețineți: deși majoritatea preparatelor sunt disponibile fără prescripție medicală, există numeroase produse cu compoziții diferite. Medicul dumneavoastră, medicul alternativ sau farmacistul vă vor ajuta să găsiți remediul potrivit. Alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul natural sau varza murată, contribuie, de asemenea, la o floră intestinală sănătoasă. Aici puteți afla ce alimente pot întări sistemul imunitar.
7. Mutați-vă din nou cu precauție - de preferință în aer curat
Ai început noul an cu bune intenții și ai mers la sala de trei ori pe săptămână și apoi asta! Stai în pat cu gripă timp de două săptămâni și efectul de antrenament pare să dispară din nou? Chiar dacă este dificil: Uneori trebuie doar să ții picioarele nemișcate, deoarece exercițiile fizice ți-ar copleși corpul. Și asta poate avea efecte negative asupra inimii și circulației. Sfatul nostru: începeți cu o plimbare sau o plimbare. De îndată ce vă veți simți transpirați chiar și cu acest exercițiu ușor, este timpul să vă opriți. Deviza aici este de a crește încet. Când sunteți suficient de în formă din nou, sporturile de anduranță ușoare sunt doar lucrurile. Are un efect pozitiv asupra apărării corpului.
8. Consolidați sistemul imunitar
Când vă simțiți bine din nou, puteți face mai multe pentru a vă ajuta sistemul imunitar să sfideze următoarea infecție. Cel mai important lucru: evitați stresul și relaxați-vă în mod regulat.
Kneipp se toarnă cu apă rece pe viței sau pătrunderea într-o cadă cu apă rece poate obișnui cel puțin corpul să se schimbe de la camere calde la frig afară. Nu s-a dovedit științific dacă promovează apărarea împotriva infecției.
Fitofarmaceuticele care se bazează pe puterea de vindecare sau efectul antibiotic al plantelor sunt, de asemenea, populare în natură.
Micronutrienții, în special vitaminele B1, B6, B12, C, D, acidul folic și niacina, precum și mineralele zinc, fier și seleniu pot promova competența imună. Dacă luați o dietă echilibrată și sănătoasă, ar trebui să vi se asigure. Dar nivelurile de vitamina D ar putea fi mai mari la mulți oameni din partea noastră a lumii. Corpul produce însăși această vitamină atunci când soarele strălucește pe piele.
Dacă există un deficit dovedit, preparatele de vitamine sau substanțe vitale pot ajuta și compensa deficitul. Totuși, aici depinde de compoziție - și de faptul că vitaminele precum A și D nu sunt conținute în cantități prea mari pentru nevoile dvs. individuale. Este ușor să le supradozezi, deoarece acestea nu sunt excretate de organism la fel de ușor ca vitamina C. Dacă ai dubii, solicită sfatul unui medic. Expertul în nutriție Marina Lommel explică în videoclip ce este important.
9. Respectați regulile de igienă
Și, bineînțeles, mai ales dacă v-ați îmbolnăvit recent, ar trebui să respectați în special regulile de igienă: ventilați regulat, păstrați distanța față de persoanele care ar putea fi contagioase, spălați-vă mâinile în mod regulat (aici vă arătăm cum să o faceți corect), nu sticlă sau sticlă împărtășește cu alții. Spălați-vă cearșafurile și prosoapele și curățați sau înlocuiți periuța de dinți .
Notă: Acest articol nu înlocuiește o vizită la medic sau sfatul medicului de la profesioniști.