Wushu, Gongfu (Kung Fu), Taiji (Tai Chi), Qigong, acrobație, întinderea meridianelor, yoga, pranayama,

Puteți face mai mult decât credeți!

(profesorul nostru de respirație Volker Schmitz în timpul antrenamentului la vârsta de 45 de ani)

De ce artele marțiale și ce legătură are cu respirația?

Buddha și Bodhidharma

Boddidarma a adus tradiția lui Buddha - ceea ce înseamnă abilitatea sa de a locui și de a medita în statul luminat - din India în China (unde se practicau yoga sau exerciții ascetice în pregătirea meditației) și a fondat mănăstirea Shaolin. Este considerat unul dintre Patriarhi ai budismului . El ar fi stat în poziția de lotus timp de 9 ani uitându-se la un perete, ceea ce i-a cimentat permanent starea iluminată. Așezarea nu este bineînțeles sănătoasă pentru corp și astfel exercițiile lui Kongfu și Taiji (Wushu) etc. au fost dezvoltate ca suport (sau luate din sistemele daoiste și dezvoltate în continuare). Aceste exerciții de mișcare se bazează pe aceleași principii, deoarece meditația nu trebuie întreruptă. Boddidarma este considerat a fi fondatorul Mănăstirii Shaolin, leagănul artelor mișcării chineze. În Wushu (vezi mai jos) și budism, a existat, de asemenea, un amestec cu daoismul din China și, desigur (într-o măsură mai mică) cu toate celelalte curente din China.

Wushu: obiectivele exercițiului

Wushu este termenul generic pentru artele de mișcare chineze, cum ar fi Gongfu (Shaolin Kung Fu), Qigong, Bagua, Xingyi, Taiji (Tai Chi) etc. Pentru studenți și părțile interesate, există videoclipuri cu diferite forme de Taiji, Qigong etc. Aici, totuși, nu sunt incluse toate formele pe care le predăm, doar o selecție. Selecția va fi actualizată din când în când și există, de asemenea, link-uri către videoclipuri calificate în format Taiji și Kongfu pe Youtube. Acestea sunt formularele standardizate la nivel internațional, care sunt permise și la competiții și campionate. Videoclipurile nu pot înlocui profesorul în niciun caz, deoarece doar un student foarte avansat este capabil să-și extindă spectrul și să învețe noi forme în acest mod doar prin videoclipuri. Videoclipurile sunt destinate să se bucure de artă și să le reamintească studenților noștri.

Exerciții de bază și respirație Wushu

Wushu se bazează în mod tradițional pe trei piloni:

1. Autoapărare

2. Meditație

3. Sănătate

Punctele 2 și 3 sunt realizate numai atunci când ciclul energetic este deschis sau poate fi ușor deschis în orice moment. Acest lucru se întâmplă, în general, fără probleme pentru persoanele cu CP 40-60 +. (Ce este CP? A se vedea aici: http://www.atmungnormal.de/cp-test/)

Toate cele trei niveluri trebuie, de asemenea, stăpânite înainte ca cineva să poată vorbi de stăpânire. O abordare care ar renunța complet la primul nivel - de exemplu și la Taiji - ar trebui respinsă.

adnotare

Dacă doriți să obțineți un MCP (CP dimineața) de peste 40 - ceea ce este norma medicală - în majoritatea cazurilor trebuie să faceți cel puțin 1-2 ore de exerciții zilnice cu gura închisă și în plus (gospodărie, cumpărături, mers pe jos) aproximativ 1 h se deplasează „normal”. Alternativ, în loc de 1,5 ore de exercițiu, vă puteți deplasa în mod normal timp de încă 4 ore (adică fără exerciții, un total de aproximativ 5-6 ore de mișcare normală pe zi). Meditația sau Qigong-ul interior/Neigong contribuie foarte mult la îmbunătățirea CP și a tuturor celor trei domenii menționate. Gura trebuie întotdeauna închisă (cu excepția cazului în care mâncați, desigur etc.), iar elementele de bază ale controlului respirației sunt utile sau necesare în multe cazuri. Nu ar trebui să dormi pe spate, deoarece această poziție va duce inevitabil la hiperventilație. Există mulți alți factori de stil de viață care vor fi discutați în cărțile, cursurile sau videoclipurile noastre viitoare. Cel mai bun mod de a învăța aceste lucruri este cu unul dintre profesorii noștri. De asemenea, explică în detaliu de ce ai nevoie de atât de multă mișcare. Oamenii în urmă cu sute de ani au avut automat atât de multă mișcare și ar trebui să fie mai ușor de văzut.

Meditație, arte marțiale, Qigong și sincretismul aparent pe acest site web

În primul rând, distingem două forme de bază ale meditației.

Meditație cu un obiect
Meditație fără obiect

În Taiji (sau Kongfu/Yoga) obiectele sunt de diferite tipuri. Una are poziția corectă, relaxare, respirația corectă rezultată, fluxul de energie, forța de luptă etc. Deci există chiar mai multe obiecte în același timp. Nu e de mirare că poate dura 10 ani să stăpânești aceste arte.

O astfel de meditație cu un obiect poate fi găsită și în alte direcții și culturi. De exemplu, în filozofie (fenomenologie) cu reducerea fenomenologică tematică, sau în meditațiile rozacrucienilor (de exemplu, cu tema virtuții și puterii morale) etc. A le enumera pe toate nu poate fi locul aici.

Este important să înțelegem că obiectul este propice propriilor fundamente morale. În caz contrar, o astfel de forță poate avea rapid o magie neagră și, astfel, efecte negative. Un mijloc de a face acest lucru este de a face din propria sa virtute, moralitate și, mai presus de toate, formarea bazelor acestor subiecte, de asemenea, în mod regulat subiectul meditației. Sugestii pentru acest lucru pot fi găsite, de exemplu, în operele lui Rudolf Steiner sau în multe scrieri clasice asiatice (Bhagavad Gita, scrieri yoga, clasici chinezi etc.). Cu toate acestea, aceasta nu se dorește a fi o afirmație despre calitatea declarațiilor lui Steiner în ansamblu. Compilația exercițiilor sale include, de asemenea, diverse meditații eficiente (pe care le-a luat adesea pur și simplu din alte curente). Scrierile lui Edmund Husserl sunt, de asemenea, foarte potrivite ca suport. Exercițiul practic al fenomenologiei lui Husserl duce, de asemenea, la fundamentarea eticii și moralei autentice.

Construirea bazelor morale este un subiect extrem de important pe care meditatorul nu trebuie să-l piardă niciodată din vedere. Morala (sau ar trebui să vorbim mai bine despre „virtutea” mai puțin prăfuită) trebuie să aibă, de asemenea, un fundament adevărat. Dar acest fundament nu poate fi acela că cineva vrea să fie considerat moral etc.

Îi sfătuiesc pe fiecare meditator în primul rând să-și amintească - adică să mediteze - cum să obțină o adevărată bază morală pentru exercițiile sale. În caz contrar, riscați întotdeauna să vă rătăciți. Astfel de exerciții ar trebui, de asemenea, să facă parte din viață. Din nou și din nou ar trebui să vă verificați acest lucru -

O altă meditație care se poate dovedi funcțională este meditația fără obiect. În opinia mea, acest lucru are sens numai dacă ați implementat deja câteva elemente de bază (sănătate, abilități sociale, virtute etc.). Apoi, poți doar să te uiți la ceea ce se întâmplă în meditația ta fără să faci judecăți. De acum înainte nimic nu este considerat a fi adevărat, cu excepția judecăților apodictice care pot apărea. Dacă se adaptează, este bine. Dacă nu apar, este de asemenea bine și se continuă să se uite la sentimente, gânduri etc. fără cea mai mică sugestie de prejudecăți. Acest subiect este foarte avansat și poate fi explorat mai mult în conversația cu un maestru. Dacă sunteți interesat de ea, lucrările lui Edmund Husserl sunt, de asemenea, foarte importante. Fenomenologia sa se bazează pe o astfel de formă de meditație.

Scripturile yoga vorbesc și despre astfel de meditații fără obiect. Aceasta duce la unirea cu divinul din interiorul și exteriorul meditatorului. Desigur, poate fi, de asemenea, experimentat ca neîncarnat, la fel ca și o meditație tematică. A te pune atât de departe într-o stare spirituală este tocmai calea meditatorului. Pentru unii, o postură diferită de cea descrisă în videoclipurile de mai jos va fi avantajoasă. Un mod bun de respirație va fi întotdeauna avantajos pentru tranziția în lumea spirituală.

Aș recomanda întotdeauna meditații cu un obiect începătorului. Cunoscutele poziții de ședere ale yoga sunt avantajoase (sau doar Taiji, Qigong etc.) atunci când fluxul fizic de energie și sănătate sunt o problemă. Aceste poziții fac adesea mai ușor să stai drept și simetric, ceea ce activează sistemul nervos parasimpatic și astfel îmbunătățește respirația. În general, însă, poți medita în orice postură. Cu toate acestea, mulți preferă cel puțin postura dreaptă a coloanei vertebrale, de ex. pe un scaun și o articulație sacroiliacă deschisă, astfel încât coloana inferioară să beneficieze și energetic.

Este interesant că din fluxul de energie puteți spune dacă aveți o postură și o respirație potrivite (aceasta include și mentalitatea dvs.). Acest lucru creează un sentiment extrem de satisfăcător (flux de energie) și este cunoscut sub numele de samadhi. Dacă o poți face oricând în timp ce stai sau faci taiji, ești un maestru al meditației/taiji/qigong/yoga. Acest lucru este de obicei foarte dificil de învățat singur. De aceea, un maestru este aproape întotdeauna necesar în școlile din Asia. Temele morale pregătitoare și multe alte obiecte pot fi realizate și fără un maestru. Dar chiar și asta va dura aproape întotdeauna mai mult pe cont propriu decât cu un profesor capabil!

Deci, vedem că principiile sunt adesea similare. De aceea, un adevărat maestru poate lucra și cu forme hibride (sau sincretism). În metoda Buteyko examinăm și predăm principiile generale și acestea nu diferă deloc în diferitele sisteme de meditație/sănătate. Cu aceste cunoștințe puteți, de asemenea, să reconstruiți sisteme vechi (sau să eliminați tradițiile false) sau chiar să le îmbogățiți cu exerciții din alte sisteme, deoarece puteți verifica întotdeauna dacă și cât de bine funcționează anumite tehnici! (Pentru tradiționaliștii puristi: opriți computerul, luminile și încălzirea imediat și mergeți la serviciu. Și de acum înainte nu puteți face foc decât cu arcul!)

În ochii mei, Dr. Buteyko este unul dintre cei mai mari yoghini/maeștri din toate timpurile. În sfârșit, cu toții avem ocazia să măsurăm eficiența fiziologică a diferitelor metode. Recunoștința mea față de doctor pentru acest lucru a fost neîntreruptă de ani de zile ...! După cum am spus, cineva cu, de exemplu, 90 CP 24/7 este într-un anumit sens într-o meditație constantă. Fie că cineva înțelege acest lucru cognitiv sau îl face pur intuitiv este destul de secundar. Pentru că, pentru a atinge astfel de valori, trebuie, în general, să înțelegem foarte profund marile secrete ale timpului nostru.

Iată un exemplu de meditație Zen, care, în afară de cerințele posturale de bază, se descurcă adesea fără un obiect (până când apar cunoștințe și experiență apodictică).

Cum să stai (Zazen/Dyhana/Meditație)

În următorul videoclip puteți vedea o descriere foarte bună a modului de a sta. Principiile sunt complet identice cu cele din wushu. Și aici este sugerată respirația nazală și o poziție dreaptă de șezut în jumătate sau lotus întreg. Exercițiile de respirație ajută foarte mult la realizarea acestei posturi, dar efectul este, de asemenea, reciproc, astfel încât meditația ajută la armonizarea sistemului nervos și a tuturor celorlalte sisteme. Acest lucru, desigur, duce la valori mai bune de respirație. Cu toate acestea, multe alte forme de meditație pot aduce, de asemenea, un mare progres. Măsurați-vă CP în mod regulat și veți vedea cât de eficientă este meditația dvs. pe termen scurt, mediu și lung:

Sword 42 mișcări forma internațională de competiție

Volker Schmitz arată forma internațională de competiție cu o sabie tradițională (comparativ grea)

Mulți maeștri de arte marțiale spun că nu poți stăpâni o artă marțială până nu stăpânești sabia. Ideea de aici nu este doar să fi stăpânit energia, adică să ai un circuit deschis, ci și să o proiectezi în exterior în sabie. În acest sens, împărtășesc această opinie, deși ar fi posibilă, de asemenea, o sabie sau o altă armă. De aceea am pus aici una dintre formele mele preferate aici:

Cu toate acestea, pentru începătorii din Taiji și Gongfu, este necesar să stăpâniți mai întâi exercițiile de bază. Dacă acestea sunt stăpânite, formele (armelor) pot fi practicate în general foarte repede la un nivel înalt. Exercițiile de bază și aceste și alte forme pot fi învățate în cursurile noastre.

Chang Quan - Formular de concurs internațional Shaolin Kongfu Northern Style

Această formă se numește Chang Quan, ceea ce înseamnă pumn lung. Aparține stilului nordic al Shaolingongfu, care se caracterizează prin mișcări largi, mari, foarte rapide, poziții profunde și o mulțime de acrobații. Este o formă foarte avansată. Începătorii încep cu forme mai ușoare și mai ales exerciții de bază. Videoclipul de aici este, de asemenea, videoclipul oficial de instruire chinezesc pentru această formă. Datorită acrobației, întotdeauna mi-a plăcut foarte mult să rulez acest formular. Merită să investești timpul! Copiii și tinerii în special (sub aproximativ 3o ... dacă există pregătire acrobatică, desigur, mai târziu) pot învăța această formă sau acrobația pe care o conține (și alte mișcări, de exemplu acrobația operelor de la Beijing) la noi.

Qi Gong - Forma tradițională a celebrei familii Fei

Acest formular este o formă de familie creată de membrii familiei Fei. De obicei, se efectuează la fel de qigong moale (cât mai puțin posibil). Deschide marele ciclu energetic și duce la meditație, precum și la sănătate și forță. Deoarece există mai puțini pași, este puțin mai ușor de învățat decât Taiji, dar altfel are aceleași principii de mișcare. Familia Fei a produs maeștri mondiali și chinezi în Shaolingongfu (Shaolin Kung Fu) și este una dintre cele mai importante tradiții ale familiei Wushu din China:

Taiji 24 mișcări (formă Peking)

Formularul 24 a fost dezvoltat în 1956 de către diferiți maeștri Taiji în numele guvernului pentru a avea un formular care să facă stilul popular Yang accesibil maselor. Acest lucru a funcționat foarte bine, deoarece este probabil cea mai populară formă de Taiji de astăzi. În videoclip, forma a fost demonstrată într-un ritm mediu spre ușor accentuat și o adâncime medie. Puteți face, de asemenea, cu o viteză diferită sau mai puțin profund/mai profund, în funcție de înălțimea șoldului. Inițial, au existat mai multe sărituri sau mișcări mai rapide în stilul Yang (de exemplu, în stilul Chen). Dacă doriți să învățați Taiji în toată diversitatea sa, ar trebui să învățați stiluri precum stilul vechi Yang, stilul Chen sau stilul Sun etc. și formele de arme pe lângă exercițiile de partener (Tuishou). Pentru începători, 24 este în continuare cea mai bună alegere. Dacă este într-adevăr stăpânit - și asta durează de obicei ani - atunci alte stiluri pot fi învățate foarte repede.

Stilul Taiji Sun

Stilul Sun este un stil Taiji relativ modern. Sun-Taiji (Sun-Tai-Chi) este o formă hibridă a marelui maestru chinezesc Wushu Sun Lutang. El a practicat Baguazhang, Xingyichuan și Taijichuan timp de peste 10 ani și apoi a combinat aceste trei arte ale mișcării interioare pentru a forma așa-numitul Sun Taijichuan (Sun Tai Chi Chuan). Aparține celor patru mari stiluri de Taiji din China: stilul Yang, Chen, Wu și Sun. Învățăm toate aceste patru stiluri. Următoarea formă a fost preluată de fiica lui Sun Lutang, Sun Jiayun (1913-2003), la începutul anilor 80 și este una dintre puținele (!) Forme de Taiji de înaltă calitate care pot fi găsite pe YouTube etc. Cu toate acestea, datorită vârstei lor, postura lor nu mai este în întregime perfectă. Mișcările sunt încă ideale pentru exersarea și învățarea stilului Sun. Acest videoclip este, de asemenea, destinat ca o inspirație, deoarece Taiji poate fi practicat până la bătrânețe.

Ba Duan Jin

Vrei un curs cu noi?

Pentru un curs Buteyko despre libertatea completă de boli cronice, vă rugăm să accesați acest link:

Wushu, yoga și alte arte de mișcare în Grupuri în Hamburg

Wushu poate fi învățat numai dacă cineva primește în mod regulat lecții calificate. Nu este posibil să înveți Wushu, Yoga etc. numai prin videoclipuri!

Wushu (Taiji, Qigong, Bagua, Xingyi etc.), yoga, întinderea meridianelor și meditația beneficiază de respirația corectă. Meditația este posibilă numai printr-o respirație adecvată.

* Cursuri de Taiji:

Luni, 18:00, Sportspass Berliner Tor

Joi, ora 20:00, abonamentul sportiv Berliner Tor

* Shaolin Kung-Fu/acrobație:

Marți, ora 18.00, sala lângă Jevenstedter Strasse. Și copii. Vă rugăm să vă înregistrați telefonic

Stretching/Power Yoga:

Duminică, la 12 am, Sportspass Berliner Tor

* Se poate participa la o oră ca proces.

Persoane de școlarizare private

(Poate fi rezervat pentru grupuri mici de până la 4 persoane sau în compania dvs. - vă rugăm să ne scrieți un e-mail, astfel încât să putem găsi un preț pentru grupul dvs. Dacă aveți o sală de practică mică și un trepied pentru telefonul dvs. mobil, puteți învăța și prin Skype voi. )

* Oferit: Taiji, Qigong, Bagua, Xingyi, Kung-Fu, întindere, întindere meridiană, masaj vindecător, Heilqigong, antrenament personal, pranayama, yoga (diferite stiluri) și meditație.

* Pachetul anual cu lecții private de 60 de minute o dată pe săptămână (minus 6 săptămâni de vacanță), diverse materiale didactice scrise și videoclipuri:

* O lună de lecții private săptămânale, diverse materiale didactice scrise și videoclipuri:

* Lecție de încercare:

Vă rugăm să trimiteți toate întrebările la: [email protected]

trimite sau suna!

Volker Schmitz
Niflandring 30
22559 HH