Devenirea subțire începe în cap - Institutul de Antrenament Mental Coaching Mental
Numeroase studii arată că slăbitul începe în cap. Deci știm deja atât de multe. De asemenea, putem citi despre acest lucru în numeroase cărți - cum ar fi de la Cora Besser Siegmund: Greutate ușoară - Calea mentală către slăbiciunea naturală (Econ Verlag) sau Gata cu pofta (Trias Verlag) sau cartea medicului din München Frank Schwebke, Pierderea în greutate cu creierul (Sănătatea consilierului GU). Doar. ce să faci cu toate acele cunoștințe?
Singuri, adesea ne este greu să identificăm cauzele care ne împiedică să slăbim definitiv. Deoarece - există de obicei un motiv bun pentru care nu putem slăbi. Fie pentru că mâncăm excesiv, nu ne putem controla, fie că ne concentrăm atenția doar asupra corpului și astfel ne legăm mental de excesul de greutate sau că am uitat pur și simplu cum să ne abordăm sentimentele de foame și de sațietate Asculta.
Într-un interviu cu Prisma Verlag Doctorul Frank Schwebke a spus acest lucru: ". Capul nu numai că încetinește slăbirea mentală, de exemplu prin rezistență inconștientă. Capul poate controla, de asemenea, pierderea în greutate mental, prin intermediul hormonilor. "
Aceasta este o constatare foarte interesantă - și așa că am aruncat o privire mai atentă la această teză - și am găsit-o în timp ce făceam o cercetare online!
Pentru că. de fapt, numeroase studii reînvie acest lucru Hormonul fericirii serotonina, si Hormonii de slăbire Dopamina și noradrenalina, precum și asta Hormon de creștere sunt responsabili pentru faptul că kilogramele se prăbușesc doar. Pe de altă parte, sunt, de asemenea, la fel Hormonii stresului hormoni cunoscuți cortizol și epinefrină (adrenalină) se transformă ca. Îngrășându-se cunoscut.
Chiar dacă suntem plin sau flămând simt este din hormonii proprii ai organismului controlat. Hormonii grelină și leptină sunt deosebit de importanți în acest context. Grelina este produsă în stomac și trimite semnalul „flămând”, leptina se formează în celulele adipoase și transmite mesajul „plin”. În 2004, un studiu realizat de Universitatea din Chicago a arătat că lipsa somnului perturbă interacțiunea dintre cei doi hormoni.
Acum, desigur, ați putea să vă întoarceți și să parcurgeți internetul sau diferite ghiduri nutriționale pentru a nota alimentele necesare pentru a consuma acești neurotransmițători. Dar exact asta nu recomand clienților mei. Pentru că. deci accentul se pune din nou pe mâncare, apare gustul amar că doar anumite alimente sunt permise să fie consumate și cercul vicios - de asemenea ca Efect Jojo cunoscut - începe. Dar. Nu sunt responsabil pentru ceea ce adaug corpului meu? Nu pot decide singur ce este bine pentru corpul meu?
Deci ce să fac Cum poți să mănânci din nou cu plăcere și să-ți mănânci mâncărurile preferate fără o mulțime de probleme? Și tot devine subțire?
Ei bine, există 4 pași pentru a face acest lucru:
1. Este important să aflăm ce tipare se află în spatele comportamentului alimentar actual.
Când mănânc? De ce mănânc Mananc pentru ca imi este foame sau exista situatii in care mananc din alte motive? Este vorba și despre reactivarea sentimentului natural de foame și sațietate - printr-o relaxare profundă.
2. Este important să formulați obiectivul.
Când știu ce vreau, îmi pot îndrepta capul și astfel corpul spre acest scop. În practica mea, formulez obiectivul dorit împreună cu clienții mei.
3. Se eliberează blocaje într-un mod relaxat și se experimentează obiectivul dorit în paralel
Scopul este apoi vizualizat prin relaxare profundă și bucuria și succesul experimentat de parcă s-ar fi întâmplat deja. Acest lucru este atât de important, deoarece subconștientul nu poate distinge între realitate și imaginile nou produse. Cu o pregătire consecventă, „corpul dorit” pentru cap devine realitate.
Și chiar mai mult: așa devine Serotonina hormonului stimulat, pentru că experimentați fericirea și satisfacția cu aceasta. În același timp, vizualizarea pozitivă face ca Factorii de stres rezolvați, Deci, exact acei hormoni care sunt cunoscuți ca alimente pentru îngrășat.
4. Este echilibrul interior susținut de un program de exerciții de bunăstare?.
Pentru a vă simți din nou corpul mai bine, este important să îi oferiți mișcarea de care are nevoie. Și nu vorbesc neapărat despre ore de muncă în centrul de fitness, ci despre exerciții care sunt distractive. Pentru că nu poți face decât bine ceea ce îți place să faci. Și dacă găsiți o formă de mișcare care se exercită în principal în aer curat, aceasta este alta Serotonina Bringer.
5. Este necesară răbdarea.
A pierde mult de la o zi la alta este nerealist și nesănătos. Este mai mult să te simți din nou bine în corpul tău și să te bucuri de program. Succesul vine apoi (aproape) de la sine!