Devenirea unui consumator intuitiv este posibilul pașaport nutrițional

unui

Marie-Josée Rainville, nutriționistă

În prima parte a acestui articol, Devenind un mâncător intuitiv, este posibil? Am descris primele 4 principii de bază ale alimentației intuitive, această abordare recunoscută care vizează promovarea unei relații sănătoase cu alimentele.

După ce a scăpat de speranțele false legate de dietă și a lăsat deoparte reflexul de a clasifica alimentele drept permise-interzise, ​​vine pasulascultând cât de plin te simți să știi când să nu mai mănânci.

Ahhh, înțelepciunea trupului! Nu numai că ne poate spune când are nevoie de combustibil, ci ne poate spune și când are suficient. Oamenii care își ascultă semnalele de foame și plinătate oferă corpului lor șansa de a-și regla aportul în funcție de nevoile lor. Este un concept minunat! Corpul nostru nu are nevoi fixe în fiecare zi. Aceste nevoi variază în diferite etape ale vieții noastre. Uneori suntem mai activi, avem șansa de a avea un copil, de a alăpta. Alteori, ne mișcăm mai puțin, îmbătrânim, se apropie menopauza sau andropauza. Aceste etape din viață vor crește sau micșora nevoile noastre, iar semnalele de foame și plinătate se ajustează prin menținerea ritmului. Nu este nevoie să calculăm calorii sau porții, deoarece corpul nostru o face singură. Astfel, o parte poate fi destul de adecvată într-o zi și prea mare sau insuficientă în următoarea zi. Urmăriți copiii mâncând și veți înțelege magia lucrului.