Deveniți subțire cu bifidul potrivit
Ai auzit de dieta intestinului?
După cum am văzut din cărți, bacteriile din intestine îmi determină greutatea și liniștea sufletească.
Se pare că bacteriile din intestinul gros sunt cele importante și bacteriile din intestinul subțire sunt doar îngrășate. De ce este atât de important acum? Ei bine, lumea s-a îngrășat prea mult. Mâncăm gata de la cuptorul cu microunde prea repede și des. Bacteriile din colon ar trebui să predomine, dar, din păcate, acest lucru nu este cazul. Acest lucru se datorează faptului că mâncăm adesea un lucru greșit și bifidul nostru este înfometat.
Bacteriile importante care urmează să fie stimulate să crească sunt Bacteroides și Akkermansia. Aceste două domină la persoanele subțiri, în timp ce bacteriile de îngrășare din intestinul subțire sunt prezente doar în cantități mici. Din păcate, majoritatea astăzi au exact dezechilibrul opus. Corpurile de îngrășare din intestinul subțire se află într-o fază de creștere continuă, în timp ce bacteriile Rank-und-Schlank sunt amenințate cu dispariția. Este foarte ușor să schimbi acest lucru și să dai drumul către o viață mai sănătoasă.
Ce trebuie să mâncăm pentru a face asta?
Un aliment foarte important pentru bacterii este inulina, pe care o puteți găsi în cicoare, anghinare, usturoi, ceapă și salată neagră. Oligofructoza este, de asemenea, importantă; puteți găsi acest lucru în banane și roșii. Pectina se găsește în fructe, dar pentru a o ingera trebuie să mănânci fructele cu pielea! Cantități mari de pectină pot fi găsite și în legume. Puteți găsi lactuloză în laptele încălzit. În caz contrar, produsele lactate sunt, de asemenea, furnizori de lactuloză. Distorsionarea zilnică a unei mână de nuci este deosebit de utilă cu această dietă unică. Și fitness Amestec de nuci este bine potrivit.
O mână de migdale sau migdale brune ar trebui, de asemenea, consumate zilnic. Porțiile mele de migdale și nuci sunt tăiate. Unele dintre ele intră într-un iaurt probiotic, restul le distribuie în salate sau alte feluri de mâncare. Zilele trecute am mâncat niște resturi de orez sushi cu nucile tocate și l-am mâncat cu un păstrăv. Am mâncat totul rece, a fost foarte interesant. O mare problemă cu mine este că astăzi nu ne abținem de la supă de gulaș și frica de pui. Imaginația ne-a dezamăgit. Bucătăria dictează ce avem de gătit. Acest lucru nu este întotdeauna optim. Fii aventuros, amestecă-ți ingredientele fără să te gândești prea mult. Adesea rezultatul este ceva delicios.
Important: în toată sănătatea, nu ar trebui să ne lipsim de tot. Cine renunță constant la tot este nefericit și nici noi nu vrem asta. De aici două sugestii pentru momente speciale. Amestecul de nuci Malibu și ciocolata fină cu lapte Amestec de nuci. Dar nu uitați că, dacă mâncați cantități mari din delicatese, vă negați momentele speciale. Totul, inclusiv nucile, ar trebui consumat cu moderatie.
Din păcate, serverul de căutare nu a răspuns suficient de repede.
Administratorul tocmai a fost informat despre acest lucru și ne vom ocupa de rezolvarea problemei cât mai curând posibil.
Căutarea va fi efectuată din nou automat în 5 secunde.