Dezvoltați 5 alimente care sunt bune pentru creierul copilului dumneavoastră
de echipa editorială Bunte.de, 17 august 2020 la 12:11 pm
Dacă creierul unui copil trebuie să se dezvolte sănătos, o dietă echilibrată este importantă pe lângă stimulii cognitivi și multă atenție. Unele alimente sunt mai bune pentru dezvoltarea creierului decât altele. Vă vom arăta care sunt cele cinci alimente potrivite în mod special.
Există puncte de vedere foarte diferite în ceea ce privește momentul în care trebuie înțărcat laptele matern. Cu toate acestea, este incontestabil faptul că bebelușul trebuie alăptat complet cel puțin șase luni dacă este posibil sau că biberonul trebuie administrat, conform recomandării Comisiei Naționale pentru Alăptare. Majoritatea mamelor încep să înțărcarea lentă și prima hrană pentru bebeluși ca alimente complementare după aproximativ șase luni. După aproximativ zece luni, când primii dinți sunt deja acolo, urmează mâncarea „solidă”. Aceasta include morcovi fierți moale sau bucăți de cartofi, castraveți curățați sau ciuruiți, pere coapte și moi, pepeni verzi, piersici sau nectarine. Nu struguri întregi, pot pătrunde în trahee!
Fără îndoială, introducerea lumii alimentelor este un nou pas interesant în dezvoltare atât pentru copii mici, cât și pentru părinți. Mamele și tații doresc în mod normal să-și hrănească descendenții cu cea mai sănătoasă mâncare posibilă, tot ceea ce face copilul „mare și puternic”, așa cum se spune în limba populară. Se acordă mai puțină atenție alimentelor care promovează cel mai bine dezvoltarea mentală a copilului. Iată cinci exemple.
Bebelușul tău are dureri de stomac? Iată cum se masează corect!
Cele mai citite articole ale noastre
iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este cremos și moale, ceea ce îl face singur alimentul ideal pentru bebeluși sau copii mici. Dar numai asta se aplică și altor iaurturi sau quarcuri - iar bebelușii ar trebui să le evite până la prima lor aniversare. Ceea ce diferențiază iaurtul grecesc este sănătatea sa. Conține cantități mai mici de proteine din zer și lactoză și, de obicei, doar jumătate din conținutul obișnuit de zahăr. Ca iaurt natural, are un efect pozitiv asupra intestinelor. Studii recente au arătat că există o legătură între intestin și creier. În acest context, cercetătorii vorbesc despre „axa intestin-creier”. Cercetătorii de la Universitatea Cork din Irlanda confirmă faptul că microbii din flora intestinală influențează creierul și starea de spirit prin diferite mecanisme.
Avocado
Avocado sunt, de asemenea, foarte potrivite ca hrană pentru copii, deoarece atunci când sunt coapte sunt natural cremoase. În numeroase țări, de exemplu în SUA, mamele oferă copiilor avocado ca primă mâncare complementară, deoarece este ușor de digerat și slăbește scaunul. De asemenea, are o densitate mare de nutrienți, cu grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Grăsimile sănătoase favorizează dezvoltarea celulelor creierului. Deci, dacă doriți să faceți ceva bun pentru bebelușul dvs. și să oferiți varietate, dați-i ocazional 50 de grame de avocado sub formă de terci de după-amiază purificat sau zdrobit. Cu toate acestea, avocado nu ar trebui să înlocuiască întregul aport de legume, este prea gras și conține prea puțini carbohidrați.
fundal
Terci cu cereale integrale
Este posibil ca cerealele integrale să nu-ți vină în minte atunci când vine vorba de alimentele pentru copii. Dar cerealele nu reprezintă o problemă pentru bebeluși, atâta timp cât nu s-a stabilit nicio intoleranță la gluten. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru cerealele integrale, pe care le puteți oferi dimineața sau seara, de exemplu sub formă de fulgi foarte mici, înmuiați în apă fierbinte sau lapte cald. Este vorba despre fulgi de ovăz, quinoa sau orz, care, la fiert și înmuiat, pot fi amestecați cu lapte matern, iaurt sau piure de fructe și legume. Boabele integrale sunt sănătoase din cauza numeroaselor substanțe nutritive vitale din coajă și din răsad. Conține, de exemplu, vitamine B, magneziu, calciu, fier, precum și fibre, proteine și substanțe vegetale secundare.
Până în anii 1990, se credea că copiii ar trebui să aibă cel puțin doi ani când mănâncă ouă. Între timp, însă, experții spun că ouăle sunt potrivite pentru copii mici cu vârsta cuprinsă între nouă și doisprezece luni. Gălbenușurile de ou au, în special, o valoare nutritivă ridicată și sunt ușor de digerat. Conține colesterol, o substanță naturală care se găsește și în căptușeala exterioară a celulelor creierului; precum și colină, seleniu și vitamina B12 - toate fundamentele importante pentru dezvoltarea organelor.