Di anabolic; t Body Xtreme

cunoscută și sub numele de dieta ketogenică

În cele ce urmează voi rezuma ideile de bază pe această temă aici. Dieta anabolică este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta ketogenică. Mai simplu spus, cetoza înseamnă că organismul nu mai primește energia de care are nevoie din carbohidrați, ci din grăsimi. Există două arome ale dietei ketogenice. Voi intra în a doua variantă într-un articol separat. Forma clasică a dietei ketogenice prevede o modificare a aportului alimentar care este compus din 25-30% proteine, 65-70% grăsimi și câțiva carbohidrați care nu ar trebui să depășească 30g pe zi. Nu veți putea niciodată să lăsați complet carbohidrații, deoarece majoritatea alimentelor conțin și cantități mici de carbohidrați.

body

Alimentele clasice din această fază sunt: ​​Bockwurst, Bratwurst, unt, Cervelatwurst, ciuperci, Chester și Edam, ouă, file, brânză Gouda, cotlet, pui fript, somon, pâine de carne, mett, mozzarella, carne de vită, salam, slănină și ton. Puteți sote totul cu ulei de măsline și nucă. Dacă nu doriți să faceți fără legume complet, puteți folosi unele legume cu conținut scăzut de carbohidrați, de ex. B. Sparanghel sau Broccoli. Acestea conțin fiecare mai puțin de 3 g de carbohidrați la 100 g.

Când începeți această dietă, vă veți simți puțin plat și scurs până cel târziu în a doua zi. Acest lucru se datorează faptului că creierul tânjește după carbohidrații pe care îi furnizează în mod normal. Aceste probleme ar trebui să dispară singure 2-3 zile mai târziu. În mod normal, cu respectarea strictă a dietei, organismul intră într-o stare de cetoză după 7-10 zile, adică H. organismul acceptă că nu mai folosește carbohidrații ca sursă principală de energie, ci mai degrabă grăsime. Această modificare a dietei are avantajul fermecător că puteți consuma mai multe calorii decât cu o dietă convențională. Acest lucru se datorează faptului că, datorită structurii lor, caloriile grase sunt arse mai repede de către organism decât caloriile carbohidrați. Deci, dacă consumați în mod normal 2.000 de calorii, este posibil ca, cu o dietă ketogenică, să consumați 2.800 de calorii și să pierdeți în continuare grăsime corporală.

Pot recomanda cu tărie dieta ketogenică, deoarece îi testez în mod regulat efectele asupra propriului corp. Singurul dezavantaj este cantitatea crescută de timp petrecut în bucătărie, pe măsură ce începeți să prăjiți ouă sau slănină dimineața. Dar oricine vrea să fie frumos trebuie să sufere așa cum se știe.