Di; t; bifă și dietă pentru sportivi, fitness, slăbire și sfaturi de sănătate
Activitatea fizică singură nu este suficientă pentru a progresa în sport sau pentru a slăbi. Dieta joacă un rol esențial la sportivi, fie că este vorba de îmbunătățirea rezistenței, pregătirea pentru o competiție sau rămânerea sănătoasă. Descoperiți explicațiile noastre detaliate și sfaturile practice de dietă sportivă pentru a vă îmbunătăți performanța, a vă menține în formă, a pierde în greutate sau pur și simplu pentru a vă face mai fericiți în sport.
6 exerciții ușor de făcut fără echipament
Să exersezi acasă sau la sală pentru a rămâne în formă
Sfaturi simple care vă vor ajuta să vă distrați mai mult, să vă optimizați performanța și să vă recuperați rapid
Un instrument la îndemână pentru monitorizarea febrei și a capacității de respirație
Dormitul bine este esențial pentru recuperare. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.
Dieta ketogenică vă va permite să slăbiți rapid și durabil
Atenție la echilibrul acido-bazic! Ce alimente să favorizeze pentru a rămâne sănătos ?
Eficient pentru scăderea în greutate. Rezultate mixte pentru sportivi de top.
Un impuls bun pentru a fi mai tonifiat și a pierde grăsime
Sfaturi practice pentru meniuri sportive personalizate
Favorizați carbohidrații buni și combinați-i cu proteine și grăsimi
Ce trebuie știut. Sfaturi practice despre cum să mănânci mai bine și să menții un efort în timp.
Sfaturi simple și originale pentru a face diferența !.
Nici o performanță bună fără o dietă echilibrată [. ]
Aflați cum să vă îmbunătățiți performanța și să găsiți mai multă distracție în sportul dvs. cu câteva sfaturi ușoare.
Un studiu științific arată că alergarea regulată poate fi benefică pentru spate, cu condiția ca [. ]
Sfaturi convenabile și ușor de urmat pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede cu eliptica
Da și nu. Ce trebuie să știi pentru a mânca carbohidrați fără să te îngrași.
Un indice util pentru a evalua efectele alimentelor cu carbohidrați asupra organismului și pentru a evita depozitarea grăsimilor !
Vă permite să comparați alimentele cu carbohidrați între ele și să alegeți carbohidrații „buni” în funcție de obiectiv (sport, scădere în greutate etc.)
Sfaturi practice uneori slab cunoscute și totuși simple de implementat pentru a elimina kilogramele în plus.
Combinați antrenamentul cardio și antrenamentul de forță pentru a elimina eficient grăsimea !
Sportul este bun pentru sănătatea ta, dar cu condiția respectării anumitor reguli.
Ce este antrenamentul cardio, de ce este bun pentru dvs. și cum să îl practicați ?
IMC este adesea citat în multe articole despre sănătate, nutriție sau dietă. La ce servește, cum se calculează și mai ales cum se interpretează ?
Sportivul consumă mai multe vitamine decât sedentarul. Cu toate acestea, trebuie să se completeze cu vitamine? Explicații și sfaturi practice.
Ar trebui să mai mâncăm paste când facem exerciții? Pentru a funcționa, mușchii noștri au nevoie de combustibil. În timpul unei activități de rezistență fizică, corpul nostru folosește 2 surse principale de energie.
Pentru o lungă perioadă de timp, s-a crezut că carbohidrații complecși, a priori mai greu de „rupt” în cărămizi elementare, au pătruns mai încet în sânge decât carbohidrații simpli. De aici și noțiunea de zaharuri lente și zaharuri rapide. Cu toate acestea, conform studiilor efectuate în anii 1980, acest concept este fals.
Creșteți-vă metabolismul pentru a rămâne subțire! Metabolismul este procesul de transformare prin care ne ardem caloriile. Acest mecanism joacă un rol esențial în capacitatea noastră de a pierde grăsime și, prin urmare, în greutate. Cu cât este mai mare, cu atât stocăm mai puține rezerve.
Activitatea fizică și stilul de viață adaptat vă permit să vă creșteți metabolismul și astfel să ardeți mai multe grăsimi chiar și în repaus.