Di; zece - Cu răbdare față de greutatea visului tău - Stiftung Warentest
conţinut
Sezonul de scăldat este chiar după colț, iar tampoanele mici de pe șolduri, fese și coapse sunt incomode. Oricine caută o dietă o va găsi cu ușurință: nicio revistă pentru femei fără o dietă miraculoasă. Stiftung Warentest, împreună cu Asociația Austriană pentru Informarea Consumatorilor, au examinat 90 de diete (regimuri generale). Rezultat: Multe lucruri te îmbolnăvesc mai degrabă decât subțire. Există însă și concepte pentru care perspectivele de slăbire permanentă sunt bune.
Un lucru este sigur: nici dietele de înfometare radicală, nici pastilele-minune nu ajută la obezitate. Dietele care ar trebui să te facă să fii subțire în cel mai scurt timp sunt umilitoare. Chiar dacă slăbiți câteva kilograme la început: dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare permanent, veți ajunge inevitabil să cunoașteți efectul yo-yo - primele kilograme în jos și apoi să faceți o copie de rezervă din nou, de obicei chiar mai mult decât înainte.
Evaluează corect greutatea corporală
La început ar trebui să existe întrebarea dacă este necesară o dietă. Urmarea exemplului modelelor slabe nu este de dorit pentru oamenii normali. Indiferent dacă este înalt sau îngust sau mic și îndesat, acest lucru este determinat în mare parte de gene. Pe de altă parte: obezitatea este nesănătoasă, pot rezulta leziuni articulare, hipertensiune arterială și diabet. Prin urmare, este important să vă estimați în mod realist propria greutate corporală. Indicele de masă corporală vă poate ajuta aici.
Vedeți prin corp
Oricine a decis să slăbească ar trebui să știe cum funcționează corpul. Pentru că organismul încearcă să creeze tampoane de grăsime pentru vremurile nefaste. Doar cei care își cunosc necesarul de energie, păcălesc mecanismul de rezervă și, în același timp, limitează defalcarea masei musculare, pot reduce greutatea.
Planificați mai întâi, apoi pierdeți în greutate
Pierderea în greutate necesită timp și consistență. Pentru ca dieta să nu devină frustrantă, trebuie planificată: Când este momentul potrivit? Ce program de slăbire este corect? Cum poate fi integrată noua dietă în viața de zi cu zi? Stiftung Warentest oferă sfaturi despre cum să evitați obstacolele.
Acest articol este util. 1410 utilizatori consideră că acest lucru este util.