Di; zece - Ern; maniere

Director:

Un moment vă rog, pagina se încarcă

Blogul politic al lui Drachenwut

Pentru a afișa meniul de navigare. Mutați cursorul/mouse-ul la marginea stângă a ecranului (bara albastră deschisă) (Java). Meniul rulează întotdeauna cu dvs.
Dacă nu ați activat Java, meniul de navigare apare aici:

Dietele - Dietele

Ridică-te dimineața și așteaptă cu nerăbdare ziua.
Deveniți sau rămâneți subțire permanent și bucurați-vă de cea mai bună sănătate.

Doar cei care mănâncă corect pot atinge acest obiectiv.

Combinarea moderată a alimentelor și nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați conform lui Dragão Nordestino

Excesul de greutate, obezitatea, ateroscleroza (boala vasculară) și diabetul de tip 2 nu pot fi combătute cu diete reduse în kilograme de calorii. În lupta de aproape 30 de ani împotriva supraponderalității (efect yo-yo), am devenit treptat conștient de acest lucru. Cauza acestor boli moderne ale civilizației nu sunt prea multe kilocalorii (cel puțin în majoritatea cazurilor), cu care organismul uman ar putea face față cu ușurință (dacă nu se îngrășează ca o gâscă cu carbohidrați concentrați și grăsimi industriale), ci o compoziție fundamental greșită a dietei noastre zilnice.

Organele noastre digestive nu sunt concepute pentru a evalua în mod optim proteinele/grăsimile și carbohidrații în același timp.

Copiii sunt separatori spontani

Oricine are copii, eu am patru dintre ei, probabil că a observat deja că practică adesea în mod neașteptat mâncarea combinând singuri: copiii își pot mânca umplutura de paste cu sos și legume și disprețuie chifteaua care este oferită împreună cu acesta, sau împing cartofii deoparte și mâncați doar aripile de pui prăjite și salata.
Mai întâi, noi, adulții „Regulile noastre de conduită. (Reguli pentru îmbolnăvirea.)” te fac mereu să iei ceva din toate și apoi să mănânci farfuria goală .

Digerarea este o muncă grea:

Actul de digestie înseamnă muncă grea pentru organism și este adesea subestimat. Dacă mâncați o mulțime de alimente proteice și carbohidrați împreună, procesul digestiv nu este doar complicat inutil, dar și condițiile optime pentru o digestie adecvată nu pot fi create.

Rezultat:
Constipația devine obișnuită și carbohidrații slab pre-digerați încep să fermenteze, proteinele încep să putrezească și toate acestea se depun în canalele intestinale și produc toxine. Toxinele rezultate, care ajung, de asemenea, prin pereții intestinali în sânge și în sistemele limfatice, pot provoca stări de rău și boli.

Acest lucru poate avea consecințele unor feluri de mâncare combinate incorect la început prin arsuri la stomac, balonare, flatulență, eructații, indigestie, oboseală cu plumb, dar mai târziu și din cauza supraponderabilității
și/sau celelalte tulburări metabolice bine cunoscute
precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, accident vascular cerebral și cancer.

Esti ceea ce mananci. Dictum de Ludwig Feuerbach

Diferența în digestia carbohidraților și a proteinelor/grăsimilor:

După cum puteți vedea din cele de mai sus, proteinele și grăsimile au un proces digestiv similar.

Gura doar pentru a micșora
Prima fază digestivă este stomacul, care servește și ca rezervor, eliberând proteine și grăsimi pre-digerate în explozii în duoden, de unde mâncarea piure se mută în intestinul subțire superior pentru digestie reziduală.

La fel ca în natură, grăsimile și proteinele merg aproape întotdeauna împreună, acestea sunt și într-o singură casă, cu mâncarea mea moderată care combină dieta. În plus, după cum s-a arătat, există un proces digestiv similar.(Cumva nu este surprinzător când ne gândim la modul în care oamenii s-au hrănit de sute de mii de ani.)

Metabolismul nostru tratează carbohidrații destul de diferit.

În gură are dimensiuni reduse și în același timp pre-digerate.
Stomacul, duodenul și intestinul subțire superior servesc doar ca stație de tranzit. Digestia rămasă a carbohidraților are loc în intestinul subțire mijlociu.

Și în natură, carbohidrații nu merg aproape niciodată împreună cu proteinele/grăsimile (cel puțin nu în cantități relevante), deci acestea sunt și la mine, în altă casă. După cum sa menționat deja, există și diferite procese digestive.

Ce se întâmplă dacă amestecați aceste două procese digestive diferite, așa cum este obișnuit cu alimentele mixte.

Mulți bărbați mai tineri se vor gândi acum, - Are un porumb.
Posibil, totuși Oameni mijlocii și vârstnici, caracterizat prin decenii de malnutriție, probabil știți despre ce vorbesc. Aș dori, de asemenea, să le spun tuturor persoanelor supraponderale: „Renunțați la toate dietele de slăbire, deoarece acestea sunt doar industriale. Rămâneți la dieta mea moderată, cu un nivel scăzut de carbohidrați, și poți scăpa de kilogramele tale suplimentare fără să-ți fie foame ".
Ce se înțelege exact prin aceasta se poate vedea mai jos.

Ce este o combinație moderată de alimente:

Combinarea alimentelor nu este o dietă pentru a slăbi, ci un mod de a mânca. Nu vor exista simptome de deficit și boală, iar obezitatea va fi un lucru din trecut.
Există mai multe arome de mâncare care combină tipuri, toate din părerea mea, nu conduc, pentru simplul motiv că acesta este un curs de chimie pe de o parte din nutriție (Echilibrul acido-bazic al doctorului Howard Hay) și strică-ți pofta de mâncare și, pe de altă parte, combinarea alimentelor nu este suficient de consistentă (Hrana pentru insulină a Dr. Pape care combină dieta [Masă mixtă la prânz]).

În principiu, carbohidrații macronutrienți sunt în mare măsură diferiți de
Consumul de proteine și grăsimi din macronutrienți separat.
(Exclusiv datorită diferitelor procese digestive)

Câțiva carbohidrați aici sau câteva proteine / grăsimi acolo nu contează.
(Multe alimente conțin cantități mici de unul sau alt nutrient, de exemplu pâine crocantă de secară integrală:
100g = 364kcal, 65% carbohidrați, 1,7% grăsimi, 9,7% proteine, restul sunt fibre, vitamine, minerale)

Din cauza cantității mari de carbohidrați, aparține pâine crocantă de secară integrală la „casa carbohidraților”,
cantitatea mică de grăsimi și proteine poate fi ignorată.

vezi tabele

Un pic de ajutor pentru o mai bună înțelegere:

Roșul nu trebuie consumat împreună cu galbenul
(trebuie să existe cel puțin 4 ore între o masă roșie sau galbenă)
Verde poate fi amestecat cu roșu și galben, după cum doriți
Roșu și verde trebuie amestecate maxim 20% -25% aportul zilnic de kilograme de calorii
(dieta saraca in carbohidrati)
vezi glucide
Galbenul și verdele ar trebui amestecate cel puțin 70% -80% aportul zilnic de kilograme de calorii
(Carbohidrații lipsă din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sunt înlocuiți cu proteine și/sau grăsimi.)
vezi proteinele sau vezi grăsimi
Aportul zilnic total de calorii nu trebuie să depășească necesarul zilnic maxim
(Ceea ce este clar este că un lucrător de birou arde mai puțin decât un lucrător în construcții.)
pentru a calcula consumul: vezi tabele

Vinuri albe uscate
(max. 2 dl - în caz contrar roșu)

Vinho verde
(max. 2 dl - în caz contrar roșu)

Toate tipurile de cereale
și produse din cereale