Diabet 10 sfaturi pentru prevenirea acestuia - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Câteva sfaturi despre stilul de viață sănătos pot ajuta la prevenirea complicațiilor diabetului și chiar la oprirea apariției diabetului de tip 2 într-o etapă ulterioară.
Într-un secol, stilul nostru de viață s-a schimbat radical în bine, dar și în rău ... Industrializarea a fost însoțită de cota sa de stres, fast-food și sedentarism, care sunt toți factori de risc în dezvoltarea diabetului de tip 2 și a complicațiilor diabetului de tip 1 și 2.
Indiferent dacă îl aveți sau nu, adoptați un stil de viata sanatos poate sa scade riscul apariției bolii sau limitează complicațiile acesteia. În funcție de starea dumneavoastră și de tipul de diabet care vă afectează, medicamentele (insulină, tablete etc.) pot fi de ajutor. Oricine cu diabet poate duce acum o viață normală gestionându-și cât mai bine starea, datorită câtorva ajustări zilnice.
Adoptați o dietă echilibrată
Strict vorbind, nu există o „dietă pentru diabetici”, ci mai degrabă sfaturi de igienă alimentară care avantajează toată lumea. Datorită unei diete echilibrate, puteți controlează-ți glicemia (nivelul zahărului din sânge) dar și stabilizează-ți greutatea și servește drept exemplu tuturor celor din jur.
Pentru a atinge acest obiectiv:
- Reduceți cantitatea de grăsime în dieta dvs. prin limitarea utilizării acestuia pentru gătit. Preferați alimentele la grătar, fierte sau aburite decât alimentele prăjite;
- Evitați dulciurile tip prăjituri, prăjituri sau bomboane;
- Mănâncă mai puțină sare, și preferați alți potențiatori de aromă, cum ar fi ierburi, condimente sau lămâie, aveți grijă cu preparatele pregătite;
- Limitați consumul de alcool;
- Nu sari peste mese, asigurați-vă că mâncați la ore regulate și evitați gustarea.