Diabet 3 sfaturi pentru controlul zahărului din sânge Femeia actuală MAG

Indiferent dacă aveți diabet sau doriți să evitați să vă îngrășați, este în interesul tuturor să aflați cum să vă stabilizați glicemia. 3 sfaturi pentru a evita roller-coastere.

pentru

În caz de diabet, medicul curant va stabili tratamentul adecvat. El poate recomanda, de asemenea, o dietă cu indice glicemic scăzut (IG). Aceste sfaturi vă pot ajuta, de asemenea.

1/Feriți-vă de produsele rafinate

Mai degrabă decât zaharurile și făinile rafinate care cresc glicemia, alegeți alimente întregi: carbohidrații lor sunt eliberați mai încet. Pâinea albă, cerealele zaharoase pentru micul dejun, prăjiturile și toate alimentele procesate ar trebui, prin urmare, evitate dacă doriți să vă controlați glicemia. Idealul: luați obiceiul de a găti folosind făină integrală și alternative la zaharurile rafinate cu un indice glicemic scăzut.

2/umpleți cu fibră

Excelente împotriva colesterolului, reduc și riscul de cancer de colon: fibrele solubile sunt deosebit de utile pentru diabetici și pentru oricine dorește să-și controleze glicemia, deoarece încetinesc procesul de digestie și permit difuzarea zahărului treptat în sânge. Consumul regulat ajută la prevenirea creșterilor zahărului din sânge. Acest tip de fibre pot fi găsite în cantități interesante în linte, fasole uscată, ovăz, orz sau chiar semințe de psyllium.