Diabet 5 sfaturi pentru revista de sănătate a micului dejun

Micul dejun este o masă esențială, în special pentru persoanele cu diabet zaharat. Descoperiți câteva sfaturi pentru dezvoltarea meniului ideal.

pentru

Prima masă a zilei este o ocazie excelentă de a vă umple de fibre, vitamine și calciu. Acest reflex este benefic pentru oricine, dar mai ales pentru cei cu diabet. Iată câteva sfaturi pentru a-ți activa metabolismul în cel mai bun mod posibil, imediat ce te trezești.

Mânca

Chiar dacă zahărul din sânge este ridicat dimineața, nu săriți peste micul dejun, spune site-ul american Reader's Digest. Studiile au arătat că începând cu ziua flămând crește riscul de obezitate și rezistență la insulină. Pasionații de mic dejun își pot controla mai bine aportul de carbohidrați pe tot parcursul zilei. Cea mai bună soluție de adoptat este, prin urmare, să mănânci în fiecare dimineață, dacă este posibil în același timp ajuta la reglarea mai buna a zaharului din sange.

Fructe și semințe

În meniu: cereale bogate în fibre și, pentru a face această masă și mai prietenoasă pentru diabetici, o jumătate de cană de fructe proaspete, precum căpșunile sau afinele. Alegeți fructe întregi peste suc, care este prea dulce și prea scăzut în fibre. Pentru a finaliza totul, presărați cu una până la două lingurițe de seminte de in, bogat în proteine, fibre și omega-3.