Diabet - Stilul de viață și Terapia portalului de sănătate

Pentru diabetici, stilul de viață joacă un rol crucial în tratarea bolii. Este deosebit de important pentru cei afectați să își schimbe în mod fundamental dieta și comportamentul de efort după diagnostic. Aceste schimbări reprezintă adesea o mare provocare personală, dar ajută decisiv la evitarea bolilor secundare și a daunelor pe termen lung.

Ce să cauți în nutriție?

Nutriția vizată îi ajută pe diabetici să își ajusteze corect nivelul zahărului din sânge. Proporția de carbohidrați joacă un rol important aici. Pentru diabetici și pentru populația generală, experții recomandă o dietă sănătoasă, echilibrată și sănătoasă, cu suficiente fructe, legume și alimente care conțin fibre și sărace în grăsimi. Compoziția alimentară este adaptată nevoilor individuale ale pacientului.

Diabeticii supraponderali trebuie să depună eforturi pentru a-și normaliza greutatea. Acest lucru reduce riscul bolilor cardiovasculare. În plus, pierderea moderată în greutate și o dietă hipocalorică în diabetul de tip 2 pot duce la o îmbunătățire a controlului glicemiei. Alți factori de risc - cum ar fi creșterea lipidelor din sânge sau hipertensiunea arterială - pot fi, de asemenea, tratați cu terapie nutrițională.

Societatea austriacă pentru diabet (ÖDG) oferă următoarele recomandări dietetice în orientările sale:

Carbohidrați: Glucidele sunt principala sursă de energie pentru organism. Acestea pot fi utilizate relativ rapid - de exemplu sub formă de glucoză - și au o influență directă asupra nivelului de zahăr din sânge. Diabeticii ar trebui să acorde o atenție deosebită tipului de carbohidrați: așa-numitele polizaharide sunt de preferat față de monozaharide. Sursele adecvate de carbohidrați includ Cereale integrale, fructe, legume și leguminoase. Mai multe despre subiect: carbohidrați și grăsimi.
Grăsimi: Aportul de grăsime ar trebui să conțină în principal acizi grași mononesaturați și polinesaturați, care se găsesc în plante și pești. Produsele lactate slabe și cârnații slabi și carnea sau reducerea cantității de grăsimi din dietă pot ajuta la reducerea excesului de greutate.
Proteină: Proporția de proteine (proteine) ar trebui să fie între zece și 20 la sută. Aportul de proteine la diabetici depinde de posibile boli concomitente, de ex. nefropatie diabetica. Pentru mai multe informații, consultați Consecințele diabetului.

Cum îmi controlez nivelul zahărului din sânge?

Ceea ce mănâncă și bea diabeticii afectează nivelul zahărului din sânge. Pentru pacienții cu diabet zaharat, este important să știți care carbohidrați sau alimente afectează glicemia și cât din aceștia pot fi consumați sau beți.

Index glicemic

Unitate de pâine (unitate de calcul, BE)

zahăr

În principiu, diabeticii pot consuma așa-numitele zaharuri gratuite în alimente cu un control bun al zahărului din sânge. Aceasta include, în special, zahărul normal de uz casnic (zaharoza). Dar sunt incluse și alte zaharuri simple (monozaharide, de exemplu zahăr din struguri, fructoză) și zaharuri duble (dizaharide, de exemplu lapte sau zahăr de malț). Cantitatea de zahăr consumată nu trebuie să depășească 50 de grame pe zi. Reducerea cantității de zahăr facilitează stabilizarea sau reducerea greutății diabeticilor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă, cât și ce fel de zahăr puteți consuma.

De ce este important exercițiul fizic?

Activitatea fizică regulată are o serie de efecte pozitive asupra întregului corp. Metabolismul mușchilor este stimulat și astfel se consumă glucoză. În timpul și după exerciții, nivelul zahărului din sânge scade și sensibilitatea la insulină se îmbunătățește. În plus, exercițiile fizice contribuie la pierderea în greutate la diabetici supraponderali.

De asemenea, este important ca cei afectați să învețe cum se modifică nivelul zahărului din sânge prin exerciții fizice și cum să evite hipoglicemia sau hiperglicemia. Este posibil să trebuiască să consumați mai mulți carbohidrați sau să vă ajustați dozele de insulină înainte de efort.

În acest context, ADA (Asociația Americană a Diabetului) recomandă 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână (de exemplu, sub formă de mers nordic, mers cu bicicleta, înot), pe cel puțin trei zile. Antrenamentul cu greutăți este recomandat și diabeticilor de tip 2. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră cât de mult sport, ce activitate fizică și ce măsuri de precauție sunt necesare în cazul dumneavoastră. Programul de exerciții fizice depinde de tipul de diabet, de severitatea bolii și de orice boli însoțitoare și secundare. Mai multe despre subiect: diabet și exerciții fizice.

La ce altceva ar trebui să fii atent?

Pentru a evita deteriorarea consecințelor, este recomandabil să renunțați la țigări. Riscul de complicații din cauza diabetului se dublează sau se triplă din cauza fumatului. Diabeticii ar trebui, de asemenea, să fie atenți la alcool. Poate favoriza hipoglicemia, deoarece alcoolul inhibă formarea de glucoză nouă în ficat. Medicul dumneavoastră vă va informa despre comportamentul adecvat și măsurile de precauție legate de alcool.

Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.

ultima actualizare 13.09.2018
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima examinare de către Prim.Univ.-Prof. Dr. Bernhard Ludvik La grupul de experți

Articole similare

Terapie activă

Programul de sănătate Therapy Active - Diabetul sub control al asigurărilor sociale oferă pacienților o îngrijire optimă pe baza celor mai recente cunoștințe medicale.

Mâncat sănătos

Următoarele se aplică nu numai diabetului: o dietă echilibrată este o piatră de temelie importantă pentru sănătate și bunăstare.