Diabetul de tip 2 care sport să se practice
De Johanna Hébert
Lipsa activității fizice poate crește riscul de diabet. Dacă aveți deja diabet de tip 2, ce activitate fizică să faceți pentru a-l reduce ?
Publicat pe 03/12/2019 10:59
În Franța, aproape 3 milioane de persoane suferă de diabet. Dintre aceștia, 90% au diabet de tip 2. Apare de obicei la vârsta adultă, la persoanele care nu au o dietă echilibrată și nu au suficientă activitate fizică. Cercetătorii din Statele Unite și Australia s-au întrebat ce tipuri de sport pot reduce diabetul. Rezultatele lor sunt publicate în revista Mayo Clinic Proceedings.
Concentrați-vă pe culturism
Nu este nevoie să devii sportiv pentru a-ți reduce diabetul. Potrivit cercetătorilor, forța musculară moderată este suficientă, dacă este menținută și consolidată de anumite exerciții de rezistență, adică cu o intensitate cuprinsă între 60% și 77% din forța maximă. De fapt, câștigarea mai multor mușchi nu reduce și mai mult riscul de diabet.
Pentru efectuarea acestui studiu, cercetătorii au analizat date de la 4.681 de adulți cu vârste cuprinse între 20 și 100 de ani care nu aveau inițial diabet. Fiecare participant a fost de acord să facă exerciții de antrenament de forță în piept și picioare, astfel încât oamenii de știință să-și poată măsura forța musculară. Apoi s-au bazat pe mai multe criterii: vârsta, sexul și greutatea corporală. Rezultat: Participanții cu forță musculară moderată au avut un risc redus cu 32% de diabet de tip 2.