Diabetul de tip 2 recâștigă starea de sănătate - 54 pm
Diabetul de tip 2 nu este inevitabil. Prevenirea și chiar inversarea apariției diabetului este foarte posibilă, dar este nevoie de angajament.
Preluarea stării de sănătate implică o abordare duală: dieta și exercițiile fizice. Ambele sunt esențiale pentru succesul pe termen lung și pentru o sănătate optimă. Preluarea controlului asupra sănătății dvs. vine printr-o abordare duală: dieta și exercițiile fizice. Ambele sunt cruciale pentru succesul pe termen lung și pentru o sănătate optimă.
Dieta și exercițiile fizice
Dieta și exercițiile fizice sunt două părți cheie ale unei strategii eficiente pentru depășirea sau gestionarea diabetului.
Studiile arată că dieta și exercițiile fizice pot reduce semnificativ probabilitatea de diabet, chiar și la persoanele cu risc crescut de a-l dezvolta.
Alte studii arată, de asemenea, că intervențiile asupra stilului de viață pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină și profilurile lipidice din sânge și pot ajuta la reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
Dieta și exercițiile fizice contribuie la reducerea greutății corporale - iar excesul de greutate corporală este puternic legat de apariția diabetului.
Rețineți că dieta și exercițiile fizice ar trebui să meargă mână în mână. De exemplu, chiar dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, consumul unei diete bogate în zahăr și grăsimi și foarte puține fibre sau fitonutrienți (compuși benefici ai plantelor) ar putea anula aceste eforturi.
Pe de altă parte, puteți mânca o dietă sănătoasă, dar dacă nu vă ridicați niciodată și nu vă mișcați, sănătatea cardiovasculară va suferi aproape sigur.
Sănătatea inimii și diabetul sunt, de asemenea, strâns legate. Angajarea pentru o dietă mai bună și exercițiile fizice zilnice promovează niveluri mai bune de zahăr din sânge, un control mai bun al lipidelor din sânge și o dispoziție mai bună.