Diabetul de tip 2 Reduceți nivelul zahărului din sânge cu o dietă specifică
Începând cu 8 martie 2019, 9:24 a.m.
Odată diabet, întotdeauna diabet? Un studiu din Anglia a arătat că reducerea drastică a greutății poate inversa evoluția bolii și chiar reuși să renunțe la medicamente pe termen lung. Pentru o schimbare reușită a dietei, Dr. Thomas Dietz.
Diabetul de tip 1 sau de tip 2?
Diabetul de tip 1, care apare adesea la copii și adolescenți, afectează doar aproximativ cinci la sută din totalul „diabeticilor”. 95% dintre toți diabeticii, în special adulții cu vârsta peste 40 de ani, suferă de diabet de tip 2 - adesea ca urmare a unor ani de dietă slabă și a lipsei de mișcare. Și asta înseamnă, de obicei, administrarea de pastile sau injectarea insulinei pentru o viață întreagă.
Cei care slăbesc pot opri diabetul de tip 2
Multă vreme oamenii s-au gândit: odată diabet, întotdeauna diabet. Dar un studiu realizat de cercetători britanici a arătat că o proporție semnificativă din toți diabeticii de tip 2 ar putea scăpa de boală - cu mai mult exercițiu fizic și o schimbare doar în dietă.
Aproape 800 de participanți cu vârste cuprinse între 20 și 65 de ani care au fost diagnosticați doar cu diabet de tip 2 cu șase ani mai devreme au luat parte la studiu. Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a urmat o dietă radicală. Timp de trei luni, subiecții testați au primit doar shake-uri nutriționale cu aproape 900 de calorii pe zi și antrenament suplimentar de exerciții. Au existat îngrijiri psihologice care să le susțină. Celălalt grup nu a primit nicio dietă.
La sfârșitul studiului, grupul de dietă a pierdut în medie zece kilograme, grupul de control doar un kilogram.
Rezultatul studiului
Oricine a slăbit cel puțin 15 kilograme a avut o șansă de 86% să poată face fără medicamentul pentru diabet. Oricine a slăbit până la șapte kilograme avea șanse de șapte la sută să atingă acest obiectiv.
Sfaturi pentru o schimbare de succes a dietei în diabetul de tip 2
- Evitați făina albă și zahărul dacă este posibil, deoarece acestea determină creșterea prea rapidă a zahărului din sânge. În schimb, alegeți pâine integrală sau paste integrale.
- Reduceți garnitura și mai luați o porție de legume. 500 de grame de legume, ciuperci și nuci zilnic sunt ideale.
- Evitați pe cât posibil mâncarea rapidă și produsele gata preparate, deoarece acestea conțin de obicei cantități mari de zaharuri ascunse. La fel ca limonadele sau sucurile de fructe. În schimb, bea apă sau ceaiuri neîndulcite.
- Consumați carne mai puțin bogată în proteine, în schimb mâncați proteine sub formă de leguminoase, nuci, pește sau produse lactate.
- Luați câteva pauze de oră între cele trei mese principale, deoarece doar atunci corpul poate trece la arderea grăsimilor.
- Mănâncă conștient: mesteca încet, ia mușcături mici, ia pauze.
Chiar și micile modificări ale stilului de viață sunt bune pentru sănătatea ta.