Diabetul de tip 2 și inima ta ÎȚI GARDE 4 INIMA
Știi asta din rezoluțiile de Anul Nou: Odată ce te-ai tras în sfârșit să faci ceva, motivația ta s-a sfârșit din nou. Dar diabetul este mai mult de câteva încercări pe jumătate. Este vorba despre o schimbare a stilului de viață de care poți profita din plin. Medicii cu experiență explică de ce este cazul și de ce chiar și pașii mici sunt un început bun. Aruncați o privire la broșurile cu informații despre nutriție și exerciții fizice. Vă poate schimba viața în mod semnificativ cu diabetul.
Punctele plus pentru sănătatea ta
Câteva kilograme mai puțin și un stomac mai plat ar fi bine, nici mai multă mișcare nu ar putea face rău - dar chiar vă simțiți bine? Se pare că totul este în regulă. Dar Martin Halle, specialist în medicină preventivă și sportivă, spune că de-a lungul anilor se pot dezvolta afecțiuni periculoase din toate aceste presupuse lucruri mici. În schimb, restricțiile pot fi prevenite foarte bine doar printr-un stil de viață sănătos, asigură expertul.
Rămâneți sănătos prin mișcare
„Sportul este crimă”, spun cei cărora nu le place exercițiul. „Mersul este întotdeauna posibil”, spune omul de știință al mișcării Volkmar Feldt. Pentru el, nu este vorba atât de fitness fizic, cât de menținerea sănătății oamenilor. Instituțiile specializate subliniază: Cei care consumă încă 1.000 de calorii pe săptămână prin exerciții fizice au mai puține șanse să se îmbolnăvească.
Diabet: prevenire și ajustare
Lipsa exercițiilor fizice este una dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2. Oricine face sport - chiar dacă este doar deplasarea zilnică cu bicicleta - împiedică cel mai bine să se îmbolnăvească deloc. Dacă sunteți deja afectat, exercițiul este esențial. Nu trebuie să fie sport competitiv. Dacă obțineți un cartof de canapea pentru a face o plimbare de 30 de minute în fiecare zi, din timp, el își va pierde din nou pre-diabetul. În consecință, nivelul zahărului din sânge se îmbunătățește dramatic. Ambele împreună - pierderea în greutate și exercitarea mai multă - înseamnă că reacțiile inflamatorii pot fi reduse. De asemenea, tensiunea arterială scade ușor, astfel încât, în general, mai puțină presiune este asupra sistemului vascular și a inimii. În cel mai bun caz, totul împreună asigură că inima nu își pierde ritmul în primul rând.
Un stil de viață mai sănătos
Aproximativ jumătate dintre persoanele cu diabet de tip 2 ar putea controla boala printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Ajutorul german pentru diabet indică acest lucru. Ceea ce se înțelege este o dietă echilibrată, cu o mulțime de produse din cereale integrale, o mulțime de legume, fructe și uleiuri vegetale. Nici diabeticii nu trebuie să se descurce complet fără zahăr - dar ar trebui să acopere maximum 10% din necesarul lor zilnic de energie. Este important să fii cu ochii pe zaharurile ascunse, de exemplu în produsele finite.
S-a demonstrat că un stil de viață sănătos nu numai că poate preveni diabetul de tip 2 și, prin urmare, ne poate îmbunătăți calitatea vieții. De asemenea, crește speranța de viață.