Diabetul și dieta sunt una dintre cheile unui control glicemic de succes
Dieta joacă un rol cheie în echilibrul diabetului și este o problemă majoră în gestionarea acestei boli. A fi diabetic înseamnă cunoașterea bolii și a tratamentului acesteia, dar este și expert în dietă.
Publicat la 01.20.2016
Care sunt regulile pentru a pierde in greutate sau pentru a nu ingrasa in timpul diabetului ?
Pentru a echilibra diabetul pe termen lung, este esențial să mâncați mai bine, in fiecare zi. Excesele repetate din săptămână previn pierderea în greutate sau care îngrașă.
Restricția calorică este destul de dificil de menținut pe termen lung, deci ar trebui să vă concentrați asupra unei restricții calorii modeste și să vă concentrați asupra calității dietei.
Celelalte reguli pot fi rezumate după cum urmează:
• Trebuie să primiți ajutor de la un diabetolog sau dietetician.
• Trebuie să consumați suficiente proteine (carne, pește, produse lactate etc.).
• Trebuie să consumați suficienți carbohidrați (amidon, fructe, leguminoase), în cantități împărțite în timpul zilei.
• Consumați cât mai puține grăsimi animale.
• Este mai bine să nu omiteți mesele.
• Ne putem permite ocazional o diferență (produse de patiserie) folosind echivalente alimentare.
• Trebuie să aveți activitate fizică zilnică adaptată vârstei și stării dumneavoastră.
Când doriți cu adevărat să slăbiți, trebuie să completați în fiecare zi un „jurnal alimentar” sau una dintre aplicațiile de monitorizare a dietei, pentru a vedea pe ce alimente ar trebui să se concentreze.
Ce poate mânca un diabetic ?
Putem mânca produse de patiserie ?
Carbohidrații nu sunt interzise pentru diabetici. Dimpotrivă, acestea sunt recomandate în cantități controlate: acestea ar trebui să reprezinte între 50 și 55% din aportul total de energie furnizat de alimentele zilnice. Dacă putem evita cât mai mult posibil produsele dulci (produse de patiserie, sucuri dulci), este totuși mai bine.