Diabetul zaharat în viața de zi cu zi

Dieta în diabet

A alimentație sănătoasă și echilibrată este în tratamentul Diabetul zaharat esenţial. În acest fel, vă puteți menține mai bine nivelul zahărului din sânge sub control și puteți evita bolile secundare, precum și nivelurile periculoase ale nivelului de zahăr din sânge.

Consumul excesiv de alimente cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi în diabetul zaharat de tip 2 înseamnă că organismul este mai puțin sensibil la propria insulină.

În stadiile incipiente ale diabetului zaharat, schimbarea obiceiurilor alimentare produce cele mai bune rezultate. Diabeticii trebuie să acționeze imediat după un diagnostic și să nu se bazeze pe atotputernicia comprimatelor și insulinei. Tabletele (medicamentele antidiabetice) își pierd efectul în mod relativ rapid, fără a reduce în mod activ nivelul zahărului din sânge printr-o modificare a dietei, iar insulina trebuie injectată.

Cantitatea de insulină administrată depinde de nivelul actual de zahăr din sânge și, prin urmare, direct de dietă. Chiar dacă diabetul este deja pe insulină, o modificare a dietei este o măsură extrem de eficientă pentru a întârzia deteriorarea stării cât mai mult posibil.

La debutul diabetului, are sens să ții un jurnal alimentar. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu a meselor care au fost consumate când și în ce cantități.

Construirea cunoștințelor în nutriție este o altă cheie pentru o terapie de succes. Puteți găsi toate notele și informațiile necesare în ghidul nostru de sănătate „Dieta în diabet”.

Reducerea în greutate poate fi necesară și dacă sunteți supraponderal. Cu toate acestea, înainte de măsurile dietetice, medicul curant trebuie consultat, deoarece trebuie luat în considerare efectul asupra comprimatelor sau cantitatea de insulină.

Alcool pentru diabet

Diabeticii trebuie să fie conștienți de câteva lucruri atunci când consumă alcool. O evaluare incorectă a efectelor și a carbohidraților conținuți poate duce rapid la consecințe neplanificate. Odată ce ficatul este ocupat cu descompunerea alcoolului, acesta nu eliberează glicogen stocat în sânge. Consumul de alcool poate duce la hipoglicemie. Riscul este deosebit de ridicat dacă alcoolul a fost consumat înainte de culcare sau după exerciții și dacă persoanele cu diabet utilizează insuline sau sulfoniluree.

La dieta, alcoolul trebuie evitat. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul este, pe de o parte, foarte ridicat în energie și, pe de altă parte, stimulează în mod clar apetitul. Între timp, mulți diabetologi și, de asemenea, Societatea Germană pentru Diabet sfătuiesc să procedeze după cum urmează atunci când vine vorba de alcool:

Evaluează corect carbohidrații

În cazul terapiei insulino-dependente, carbohidrații nu trebuie mai degrabă luați în considerare pentru dozarea insulinei atunci când consumați alcool. Pentru a contracara scăderea simultană a nivelului de zahăr din sânge, se recomandă gustări mici. Produsele din cereale integrale sunt cele mai bune pentru aceasta, deoarece își eliberează carbohidrații în organism mai încet și, astfel, pot garanta o aprovizionare mai uniformă.

Verificați în mod regulat glicemia

Cei care preferă să bea măsoară o dată prea des. În acest fel, puteți vedea rapid când nivelul zahărului din sânge scade prea repede și contracarați acest lucru în timp util cu zahăr de struguri sau sucuri de fructe. Acest lucru este valabil mai ales în ultimele două ore înainte de culcare. Prin urmare, dacă beți alcool, mergeți la culcare cu valori mai mari și setați ceasul deșteptător pentru o măsurare nocturnă între două și patru pentru a fi în siguranță.

Deoarece consumul de alcool ar trebui învățat și în cazul diabetului, se recomandă o măsurare însoțitoare a consumului controlat de alcool. Pur și simplu testați cât de mult se modifică nivelul zahărului din sânge în timp și în raport cu cantitatea, luând mai multe măsurători paralele cu paharul de bere sau vin și înregistrând valorile măsurate. Puteți întotdeauna să vă întoarceți la aceste valori empirice într-un moment ulterior.

Bucurați-vă de alcool cu măsură

Deoarece consumul de alcool crește riscul de hipoglicemie, ar trebui să vă limitați consumul de alcool. Se recomandă câteva zile fără alcool pe săptămână și cantități mici pe zi. Regula generală este că nu trebuie să beți niciodată atât de mult încât testul zahărului din sânge să nu mai poată fi efectuat independent.

Exercițiu pentru diabet

Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, activitatea fizică aduce o contribuție importantă la scăderea activă a nivelului de zahăr din sânge al unui diabetic. Creșterea activității fizice ar trebui să fie lentă și continuă. Dacă corpul este obișnuit cu puțină mișcare, ar trebui mai întâi să fie mărit. Abia atunci poate fi luată în considerare o activitate sportivă. Alegerea unei activități sportive dacă sunteți supraponderal trebuie să se încadreze în domeniul posibilităților fezabile și să nu pună mai multă presiune pe corp. În orice caz, medicul curant ar trebui consultat pentru a clarifica riscurile și a stabili obiective pe termen lung.

Creșteți mișcarea

Asigurați-vă că 30 - 60 de minute de exerciții suplimentare pe zi vă vor ajuta să aveți un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Orice fel de exercițiu necesită energie, pe care mușchii o produc din zahărul din sânge. Parcați mai departe în drum spre serviciu și folosiți timpul pentru o plimbare frumoasă până la birou în loc să căutați un loc de parcare. Sau luați o bicicletă sau mergeți când faceți comisioane mici. Pe măsură ce volumul de muncă sportiv este 150 de minute pe săptămână pentru Reducerea riscului de complicații cu 50% (!) un obiectiv care merită!

Antrenează rezistența

Pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge prin exerciții fizice, trebuie să faceți exerciții constante timp de cel puțin 30 de minute, aproximativ cinci zile pe săptămână. Aceasta include, desigur, și plimbări rapide, care pot fi și transpirate la intensitate mare. Este important să:

Găsiți sporturi care pot fi integrate bine în viața dvs. de zi cu zi (de exemplu, acordați atenție locației piscinei sau a studioului de fitness)
Alegeți sporturi cu intensitate moderată pentru a începe (de exemplu, mersul pe jos nordic sau înotul)
Utilizați un interval de ritm cardiac între 120 și 140 de bătăi pe minut atunci când faceți exerciții
Implică-ți medicul în selecție și planificare

O durată de antrenament mai mare de 30 de minute este cea mai bună, deoarece atunci rezistența este antrenată și îmbunătățită semnificativ pe termen lung. Un efect secundar pozitiv al sporturilor de anduranță este îmbunătățirea simultană a tensiunii arteriale și a funcțiilor metabolice.

a face muschi

Mușchii au nevoie de zahăr din sânge și ard calorii, chiar și atunci când vă odihniți. De aceea merită să construiți mușchi, mai ales pentru diabetici. O combinație bună pentru a îmbunătăți mobilitatea în același timp este echipamentul de fitness, gimnastica sau antrenamentul funcțional. Antrenamentul muscular reactivează, de asemenea, sensibilitatea la insulină în organism. Acest lucru face ca antrenamentul muscular să fie de două ori mai util. Cu toate acestea, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crea un plan de instruire.

Mențineți motivația ridicată

Nu este important doar să începeți, ci mai presus de toate să perseverați. De aceea, motivația permanentă este deosebit de importantă. Sfaturile noastre sunt:

stabiliți-vă obiective realiste și așteptați cu nerăbdare să nu mai „nu vă mișcați”
fă-ți întâlniri fixe cu tine
începeți cu documentarea tuturor activităților și lăsați rezultatele să vă motiveze
mizați-vă pe grupuri sau participanți ca stimulent dacă vă lipsește motivația de sine
căutați susținători care vă laudă pentru performanțe bune, dar, de asemenea, vă stimulează din când în când
Găsiți un sport care vă place. În acest fel, este mult mai probabil să rămâneți pe minge decât dacă într-adevăr trebuie să vă forțați să faceți mișcare.

Începeți grădinăritul, căutați un loc de parcare, urcați scările și multe alte opțiuni de exerciții ca un cadou și nu o povară. Și amintiți-vă dacă lucrurile nu merg așa: „Mai bine să continuați la un nivel inferior, decât să renunți la un nivel înalt! ".

Să încerc ceva nou

Puteți atinge multe obiective numai dacă aveți suficientă motivație și disciplină. Dar cine are mereu chef de asta? Prin urmare, vă poate ajuta să aduceți ceva nou sau altceva în care merită să vă străduiți în viața de zi cu zi. Poate că următorul element de gândire vă va ajuta:

creați oportunități: Poate că este un câine care are nevoie de mișcare, poate o grădină proprie pentru a vă ține în mișcare.
creați spațiu: Sunteți singura persoană care vă poate dispune de timpul liber și de libertate. Fă-ți întâlniri cu tine!
obțineți ajutoare: Să z. B. dintr-un pedometru sau un analizor de corp. Acestea ajută enorm pentru a face vizibil progresul zilnic și pentru a vă menține motivația ridicată!

Factori de succes în diabetul de tip 2

măsura până

Chiar dacă trebuie să plătiți singuri pentru testele de zahăr din sânge, ar trebui să vă măsurați glicemia de post cel puțin o dată pe zi dimineața. Așadar, aveți întotdeauna în vedere valorile actuale ale corpului, asigurați siguranța și recunoașteți progresul.

Document

Provocat de medic și totuși mult prea obositor? Nimeni nu vrea să păstreze un jurnal de hârtie elaborat, oricât de informativ ar fi pentru stabilirea corectă a zahărului din sânge. De aceea avem un jurnal digital dezvoltat care colectează automat valorile măsurate de pe dispozitivul de măsurare pentru dvs., fără niciun efort manual. În plus, dacă investiți doar 10 minute pe săptămână pentru a analiza rapoartele, veți primi indicii valoroase, când ați făcut o îmbunătățire semnificativă a propriei performanțe. Profitați de ofertele noastre low-cost, unde vă oferim dispozitive de măsurare premium și asociate de la 0,00 € pe lună combina.

Dacă nu sunteți încă convins, puteți testa Premium timp de 14 zile fără obligație și gratuit. Potrivit Contoare de glucoză din sânge cu bluetooth pot fi găsite în magazinul nostru.

Dispoziţie

Cea mai bună măsură de precauție este evitarea nivelurilor ridicate de zahăr din sânge. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin exerciții fizice regulate și reducerea conștientă a carbohidraților ca parte a dietei diabetului. În plus, vizitele regulate și de obicei trimestriale la medic vă vor ajuta să descoperiți modificări nefavorabile ale nivelului zahărului din sânge printr-un test de sânge. În acest fel, medicul vă poate ajuta să luați contramăsuri în timp util prin terapie.

Continuă

Cel mai bun motiv pentru a persevera este perspectiva succesului. Poți fi sigur de acest lucru dacă ai grijă de tine. Îngrijorările sunt un „consilier” extrem de rău, chiar dacă nu este întotdeauna ușor să rămâi fără griji. Regele biblic Solomon a spus: „Speranța întârziată se teme de inimă; dar când vine ceea ce dorește, acesta este un copac al vieții”. (Proverbe 13:12). În termeni concreți, acest lucru poate însemna pentru dvs. pe care vă puteți baza

orice efort pentru propria sănătate este un ajutor pentru corpul tău
orice ajutor duce la o îmbunătățire directă
fiecare îmbunătățire întărește speranța și astfel susține perseverența!

Așadar, răsfățați-vă cu succesele pe care le obțineți și bazați-vă pe faptul că puteți primi întotdeauna sprijin atunci când aveți nevoie de el.

Diabetul la locul de muncă

Impactul diabetului zaharat asupra locului de muncă nu poate fi generalizat și variază în funcție de evoluția și stadiul bolii.

La Diabetul de tip 2 diagnosticul se face adesea numai după ce persoana afectată a fost angajată de mult timp. În cazul unui diabetic, activitatea învățată poate fi desfășurată de obicei atâta timp cât măsurarea nivelului de zahăr din sânge, injectarea insulinei, volumul de muncă și starea actuală de sănătate pot fi conciliate cu cerințele locului de muncă. Atunci când desfășurați o activitate în care nici alții, nici persoana în cauză nu sunt periclitați, nu este necesar să informați angajatorul despre diabet. Dacă profesia învățată nu mai poate fi desfășurată din cauza diabetului, există posibilitatea recalificării prin Agenția Federală pentru Ocuparea Forței de Muncă.

Dacă alegerea unei profesii încă urmează, aceasta este mai puțin restricționată decât se presupune adesea. Trebuie doar să se asigure că diabetul poate măsura în mod regulat și, dacă este necesar, se poate injecta și poate avea acces constant la z. B. are glucoza. Adecvarea ocupației în ceea ce privește volumul de muncă, riscul de hipoglicemie pentru persoana în cauză și terțe părți, precum și bolile secundare ulterioare ar trebui totuși luate în considerare cu atenție. Nu este necesar să se menționeze diabetul zaharat în cerere și în timpul interviului, cu excepția cazului în care aceasta împiedică în mod semnificativ persoana în cauză să exercite profesia dorită. Chiar și medicul companiei este supus confidențialității. În cazul în care persoana în cauză nu anulează acest lucru, angajatorul află doar dacă poate sau nu să lucreze. Deci, în niciun caz angajatorul nu află despre boală dacă persoana în cauză nu dorește.

Sexul în diabet

Diabetul zaharat afectează adesea viața sexuală după ce există de mult timp. La bărbați, acest lucru se manifestă de obicei sub formă de disfuncție erectilă, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge are un efect dăunător asupra nervilor și circulației sanguine. La femei, mucoasa vaginală uscată și tulburările orgasmice duc adesea la o activitate sexuală restrânsă.

O atenție deosebită trebuie acordată subiectului contracepției și sarcinii în diabetul zaharat. Utilizarea contraceptivelor hormonale precum B. pilula sau injecția de trei luni trebuie tratate cu prudență, deoarece pot afecta negativ nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, nivelul colesterolului. Introducerea unui DIU sau utilizarea corectă a prezervativelor oferă o protecție mai fiabilă, dar trebuie discutată cu ginecologul dumneavoastră.

sarcina

Diabetul zaharat nu împiedică a avea un copil propriu, dar sarcina trebuie planificată cu atenție. Respectarea nivelului de zahăr din sânge și întreruperea contraceptivelor trebuie clarificate la medicul ginecolog. Măsurarea temperaturii pentru a determina zilele fertile nu este potrivită pentru diabetul zaharat, deoarece ciclul se comportă mai neregulat și, prin urmare, nu permite o declarație fiabilă.

igienă personală

Deteriorarea vindecării rănilor care apare la diabetici și povara asupra sistemului imunitar necesită o atenție sporită în igiena personală. În special, picioarele, pielea și gura ar trebui să fie bine îngrijite de diabetici și să fie verificate în mod regulat pentru leziuni.

Îngrijirea profesională a picioarelor îi ajută pe diabetici să identifice problemele din timp și să ia contramăsuri. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă verificați și să vă îngrijiți picioarele în fiecare zi. Dacă vederea este afectată, acest lucru poate fi făcut și de îngrijitori. Alegerea încălțămintei potrivite este crucială în dezvoltarea problemelor la picioare și nu trebuie subestimată.

Călătorind ca diabetic

În principiu, diabeticii nu ar trebui să facă compromisuri atunci când aleg o destinație atunci când călătoresc, dar o bună planificare și organizarea corectă sunt extrem de importante pentru a evita complicațiile. De aceea, am dedicat un capitol separat acestui domeniu cuprinzător (9. Călătoria cu diabet).