Diaree cronică; o problemă care costă aproape 350 de milioane de dolari pe an
Aproximativ 15% până la 30% dintre canadieni suferă de constipație cronică 1, predispunându-i la diverse probleme de sănătate colorectală - hemoroizi, prolaps rectal, incontinență fecală - și provocând tensiune fizică și stres emoțional. În plus, se estimează că aproximativ 5% din populația generală suferă de diaree persistentă (inclusiv persoanele cu tulburări digestive sau alte boli cronice). În cele din urmă, aproximativ 22% dintre persoanele cu diabet zaharat au diaree frecventă2 . Se estimează că diareea cronică va costa întreprinderilor din SUA peste 350 de milioane de dolari pe an în cazul locurilor de muncă pierdute 3 .
De ce este atât de importantă consistența? Mișcarea regulată a scaunului ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru, în timp ce fibrele ajută la eliminarea celulelor moarte și a bacteriilor „rele”. În plus, flora intestinală a fost legată de mai multe probleme; de la acnee la astm la obezitate la colesterol ridicat. S-a demonstrat că microbiomii intestinali care conțin bacterii sănătoase care reduc inflamația contribuie la reducerea riscului de cancer, boli de inimă și infecții. Cheia unei flori intestinale sănătoase? O dietă sănătoasă și foarte diversă.
Pe lângă faptul că nu consumă suficientă fibră și apă, stresul cronic este un factor major al constipației. Stresul îți activează sistemul nervos simpatic și îți pune corpul în modul „luptă sau fugă”, care deviază fluxul de sânge din sistemul digestiv și suprimă formarea scaunelor. Interesant este că stresul și anxietatea sunt, de asemenea, implicate în diaree și sindromul intestinului iritabil. Nu este pe deplin clar cum sunt legate stresul, anxietatea și sindromul intestinului iritabil - sau care este pe primul loc - dar studiile arată că acestea apar adesea împreună.
Alimentele care pot provoca constipație includ brânza și carnea roșie. Unele suplimente, cum ar fi fierul și calciul, pot provoca, de asemenea, constipație, la fel și unii analgezici. Dacă suferiți de constipație, nu fiți timizi, discutați cu medicul dumneavoastră.
Vrei să adopți o dietă sănătoasă? Dieteticienii noștri înregistrați sunt acolo pentru a vă sfătui, respectând în același timp preferințele și stilul dumneavoastră de viață.
CONSTIPAȚIE:
Deși constipația este definită din punct de vedere medical ca având o mișcare a intestinului mai puțin de trei ori pe săptămână, este adesea mai bine caracterizată prin dificultăți în defecare mai degrabă decât prin frecvență. Ceea ce este regulat și sănătos pentru o persoană va fi diferit pentru alta. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este hrănitoare și echilibrată, ar trebui să vă așteptați să produceți aproximativ 5-7 uncii de scaun în fiecare zi și să aveți o mișcare a intestinului mai des de trei ori pe săptămână. Iată câteva probleme importante ale scaunului, cauzele și posibilele tratamente ale acestora.
SĂDURI MICI, DURI ȘI USCATE:
Dacă scaunele dvs. sunt mici, dure și uscate, probabil că nu au suficientă apă. Nu numai că trebuie să beți o cantitate adecvată de apă pentru a atenua acest lucru, ci trebuie să obțineți suficientă fibră în dieta dumneavoastră. Există două tipuri de fibre și ambele joacă un rol important în sănătatea intestinului; Fibra solubilă absoarbe apa și ajută la crearea de scaune mai fine, care sunt mai ușor de trecut, în timp ce fibrele insolubile măresc volumul scaunului și accelerează timpul de tranzit.