Diaree din dieta (carbohidrati saraci)

bună.
Din moment ce din păcate am îngrășat 2-3 kilograme în vacanță, am decis să le pierd din nou cât mai curând posibil.
De aceea mi-am schimbat dieta, astfel încât să evit aproape complet carbohidrații și în schimb mănânc multă salată, ouă, pui, legume, pâine cu spelte etc. Dulciurile mele sunt fructe chiar acum. În timpul zilei mănânc de obicei:
Dimineața: un castron cu fulgi de ovăz și un măr și o banană
Prânz: salată cu pui sau ou cu spanac. Etc.
seara: 2 felii de pâine spelta cu omleta, castravete si salata verde, 2 kiwi
Dacă mi-e foame între ele, mănânc de obicei un morcov.
De asemenea, mă mișc foarte mult. Mergeți 4 km dimineața și faceți puțin antrenament timp de 30 de minute. De obicei, mă antrenez la volei seara.
De 3 zile am avut diaree destul de rea. Nu știu din ce poate veni. De îndată ce ceva s-a acumulat în intestin, trebuie să se stingă. De asemenea, îmi este greu să-l las dacă nu există toaletă în apropiere.
Acum întrebarea mea este, poate diareea să provină din dieta modificată și ce pot face în legătură cu aceasta?.
toate cele bune
Sarah

diaree

5 răspunsuri

evita aproape complet glucidele

Există un mod diferit de a face fără carbohidrați.

Mi se pare ca și cum ai fi ajuns acum la o dietă mai mult sau mai puțin normală. Ține-o așa și kilogramele vor scădea. Dacă încă nu ați reacționat intolerant la niciun fel de mâncare, rahatul subțire se va regla din nou.

Pentru mine este un sacrificiu imens. În caz contrar, erau 2 chifle dimineața, adesea orez și tăiței la prânz. pâine normală seara

Poate. Aceasta ar fi o dietă extrem de bogată în carbohidrați și oricum ar duce la creșterea în greutate pe termen mediu/lung.
De asemenea, s-ar putea să nu fi fost observat acest lucru, deoarece nimeni nu vă cunoaște vârsta, înălțimea, greutatea și profilul de mișcare. Dar cei care mănâncă mai ales chifle, pâine și paste tind să fie destul de dolofan.

Ești pe drumul cel bun. Continuă să o faci.

Am 193 cm înălțime și cântăresc 92 kg. Dacă aș mânca chifle, paste și pâine, unde aș cântări 120.

Am 22 de ani, cântăresc 55 kg și am 1,68. de fapt nu dolofan.
Nu am făcut niciun sport în vacanță și de aceea m-am îngrășat, cred

Atunci ești complet crescut și cu o greutate normală. Este posibil să fi reușit să vă ocupați de mulți carbohidrați pentru că ați făcut mult sport. Dar poți vedea ce se întâmplă atunci când renunți la sport.

Cu toate acestea, vă aflați și într-un domeniu de greutate în care ar trebui să fiți capabil să îndepărtați cu ușurință încă 2 sau 3 kg, fără a lovi frâna imediat.

Pâinea de spelt și fulgi de ovăz au carbohidrați.
În dieta mea cu carbohidrați de vacă, mănânc cel mai degresat quark, iaurt și vafe fără făină (în loc de pudră albă ca gheața, mănânc izolat din zer, deoarece comparativ cu zerul normal nu conține aproape nici lactoză, iar lactoza este zahărul din lapte, care sunt și carbohidrați).

Consumul de bulion de legume și suc de banane ajută întotdeauna împotriva diareei.

Așa ceva nu se întâmplă atât de rar când îți schimbi dieta.
A fost la fel și pentru mine când am trecut de la „normal, dar fără cereale” la LCHF. Dar asta se reglează de obicei, cu excepția cazului în care aveți o intoleranță.

Făină de ovăz, pâine de spelt și fructe conțin carbohidrați. Există un alt mod de a face fără!

Diareea nu vine din schimbare. Poate că nu poți tolera unul dintre alimente.

Faceți un test pentru intoleranță la fructoză. Fie la medic, fie acasă.

întrebări similare

Bună ziua, intenționez să slăbesc și vreau să mănânc mai sănătos, este nesănătos dacă, de exemplu, mănânc normal dimineața și mănânc salată la prânz și cină?
Sunt femelă de 163 cm și cântăresc 69 kg

Aș dori să fac dieta model pentru o zi mâine. a mânca este:

dimineața: un ou la prânz: 175g quark cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural seara: 175g quark cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural

Pot schimba micul dejun pentru cină dimineața, astfel încât să mănânc iaurt dimineața și apoi oul seara?

Dimineața: 2 felii de cereale integrale cu smântână de brânză și un măr

Seara: 2 împachetări de pui de casă și tăiței instant din Coreea sau ramen

Bineînțeles că nu mănânc kebab în fiecare zi lol

Până acum, eram sigur că dieta LOW CARB HIGH FAT era adecvată pentru fiecare tip.

Preistorie: Mi-am schimbat dieta timp de 2 săptămâni, inițial am mâncat felii integrale doar dimineața, o mulțime de legume și niște carne/pește și niște fructe pe tot parcursul zilei. Am încercat dieta LOW CARB HIGH FAT de 3 zile.

Așa că mâncați ouă amestecate cu carne de pasă vieneză dimineața, somon la prânz cu gratin de parmezan și salată cu maioneză, seara brânză de vaci și Harzer. Astăzi nici nu am primit peste 10g de carbohidrați. Este întotdeauna 10-15g.

Am citit mai devreme în forumul LCHF că te îngrași dacă ești subponderal și slăbești dacă ești supraponderal. AȘĂ ÎNTREBAREA MEA: Poți vreodată să te îngrași cu dieta, indiferent cât ai cântări?

Am o înălțime de 168 cm și cântăresc 56 kg.

așa că, din moment ce vreau să slăbesc, aș vrea să-mi schimb puțin dieta. acum am incercat-o cu: dimineata 1 bucata de paine cu gem si lapte, la pranz ce ​​gateste mama si seara salata cu branza de vaci . problema este ca salata cu branza de vacanta singura nu ma umple . acum am vrut sa stiu daca a fost Shlimm este atunci când mănânc o bucată de pâine cu salata seara?

Dacă mănânc multe roșii, obțin în mod regulat ceea ce numesc diaree „sănătoasă”, care se termină după 1 zi. De ce este și ceilalți (oamenii sănătoși) au și asta?

De o săptămână mănânc doar lucruri sănătoase precum legume, salate etc. și am o dietă echilibrată. Înainte de asta, am mâncat o mulțime de dulciuri și, mai ales, le-am mâncat doar seara și când am mâncat ceva la prânz, tocmai s-a terminat. S-ar putea să trebuiască să cac subțire tot timpul din cauza schimbării mele în dietă?

Hallllooooo. Mănânc chifle cu miere în fiecare zi, (chifle integrale) Nu pot merge o zi fără miere. O să mă îngraș din asta? De obicei, îl mănânc 24 de ore seara, la prânz mănânc de obicei doar o salată și fructe dimineața. Seara, ca astăzi, broccoli cu cartofi, iar chifla mea cu miere. este în regulă? sau o să mă îngraș în fiecare zi din necesarul de miere? Mulțumiri:)

Dacă mănânc normal dimineața și puțin prea mult la prânz, nu prea mănânc, dar deja puțin prea mult, și atunci nu mănânc NIMIC mai mult în timpul zilei și seara, tot slăbesc sau mai degrabă mă îngraș. ?

dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi proteine ​​seara

de exemplu. Pește, ou, carne, salată, quark etc.

poți mânca ouă prăjite și amestecate seara (trebuie să o prepari cu puțin unt/margarină)?

Este o supă bună și seara (supă de roșii, supă de legume, supă de brocolli etc.)?

Bună ziua, deși mănânc fără lactoză, am totuși diaree.