Diastaza abdominală - afectează atât femeile, cât și bărbații 【2021】

Probabil că ați auzit termenul de „diastază abdominală” în ultimii ani.

De asemenea, este probabil să identificați acest termen, care se referă la a patologie, cu o problemă care se întâmplă doar femeilor care au fost gravidă.

Mulți bărbați care se antrenează cu greutăți libere suferă de această problemă.

Ce este diastaza abdominală?

Este vorba despre un separarea mușchilor abdominali din mijlocul burții; o creștere a distanței dintre cele două părți ale mușchilor abdominali.

Mușchiul abdomenul drept este compus în principal din fibre musculare de tip I (tonic) la 65% și 35% din fibre fazice.

Acest fapt cauzează:

Întreruperea mecanismului de transmitere a tensiunii musculare faciale.
Previne sprijinul intersegmental și intrapelvic prin tensiunea fascială pe care o generează.

Abdomen normal VS Abdomen cu diastază.

Care sunt funcțiile rectului abdominal?

Unele dintre funcțiile principale ale rectului abdomenului includ

Flexia trunchiului
Coborâre de coastă
Protectie viscerala

Odată cu restul musculaturii și al țesutului conjunctiv al zonei medii: transvers profund, oblic, psoa iliacă, podea pelviană, pătrat lombar, diagramă, formează zona mijlocie (mai bine cunoscută sub numele de nucleu):

De asemenea, formează centrul lanțului cinetic funcțional.

Prin urmare, acționează ca o unitate funcţional: orice problemă din oricare dintre părțile sale va afecta în mod direct și/sau indirect funcționarea acestei unități.

Care sunt efectele diastazei abdominale?

Faptul că există o separare a rectului de abdomen, scăzând tensegritatea liniei alba, generează diverse disfuncții care afectează în mod direct sănătatea subiectului.

Sunt diferite tipuri de diastaze abdominale: deasupra buricului, infra-ombilical, complet sau în jurul buricului ...

Îl va aduce doar în prim plan

La fel, conform gradul de separare între liniile drepte și calitatea musculară, cumva recuperarea lor și programul de exerciții specifice ar trebui abordate.

Presiunea intraabdominală

Eliberați presiunea

Este produs de masa viscerală și, de asemenea, de tensiunea posturală a mușchilor parietali. Presiunea medie în repaus în timp ce stai culcat este 10 mmHg.

Presiunea din timpul efortului

Va depinde de:

Rezistența căilor respiratorii;
Tipul de respirație;
Sinergia dintre diafragmă, abdomen și podeaua pelviană și tipul de efort.

Adică, înainte de orice creștere a presiunii intraabdominale, există o relație între toți mușchii adânci.