Diastaza abdominală qu; Ce este; este, cum eu; identificați și ce să faceți 1001 mame
Diastaza abdominală, sau numită și diastaza rectă, este separarea mușchilor abdominali de țesutul conjunctiv datorită slăbirii acestor mușchi, care apare de obicei în timpul sarcinii datorită creșterii burticii în această perioadă, fiind principala cauză a abdomenului. flaciditate și dureri de spate în perioada postpartum. Dar se poate întâmpla și în afara sarcinii atunci când ridici obiecte foarte grele folosind o postură proastă.
Tratamentul pentru a corecta această problemă se poate face cu exerciții, fizioterapie sau, ca ultimă opțiune, cu intervenție chirurgicală atunci când separarea este mai mare de 5 cm, care poate fi separată până la 10 cm, iar exercițiile nu au fost eficiente în corectarea situației .
Aceste opțiuni de tratament pot începe să fie efectuate imediat după nașterea normală sau după ce cicatricea s-a vindecat în cazul unei operații cezariene, în cazul în care trebuie efectuată o intervenție chirurgicală, aceasta va fi indicată de medic. În unele cazuri, femeia poate alege să se opereze pentru a corecta problema după înțărcare, pentru a o face mai confortabilă pentru ambii.
De unde știu dacă am diastază abdominală?
S-ar putea să credeți că aveți diastază după ce ați născut atunci când zona de sub ombilic se simte foarte moale și moale sau când observați o umflătură în abdomen când purtați greutate, vă aplecați sau vă aplecați. Unele femei au o distanță atât de mare încât pot apăsa 3 sau 4 degete pe abdomen și acestea se sapă de parcă ar avea o gaură în stomac, deoarece nu au acolo un perete muscular care ar trebui să împiedice acest lucru.
Pentru a certifica că este o diastază abdominală, trebuie:
- Întindeți-vă pe spate și apăsați cu degetele arătătoare și mijlocii la aproximativ 2 cm deasupra și sub buric, apoi;
- Contractă-ți abdomenul ca și cum ai face o așezare.
Normal este că în timpul contracției abdomenului, degetele sar puțin, dar în caz de diastază degetele nu se mișcă, fiind posibil să se așeze 3 sau 4 degete dintr-o parte în cealaltă dacă se mișcă cu contracție abdominală.
Unele situații care favorizează dezvoltarea diastazei abdominale sunt să aibă mai mult de o sarcină, o sarcină cu gemeni, un bebeluș care cântărește mai mult de 4 kg la naștere și să aibă peste 35 de ani. Atunci când nu este legată de sarcină, apare din cauza slăbiciunii mușchilor abdominali.
Cum se termină diastaza postpartum
Opțiunile pentru tratarea și vindecarea diastazei abdominale sunt să aveți din nou un stomac dur și acestea sunt:
1. Exerciții clinice Pilates
Exercițiile sunt de mare ajutor în tratarea acestei probleme, dar trebuie făcute sub supravegherea unui kinetoterapeut sau a unui antrenor personal, deoarece atunci când sunt efectuate necorespunzător pot provoca o creștere a presiunii intra abdominale și creșterea separării rectului, agravare a diastazei sau cauzarea apariției unei hernii.
Unele exerciții recomandate pentru corectarea diastazei sunt:
1. Contracția feselor și a coapselor interioare:
Întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și apăsați un picior pe celălalt și, de asemenea, pe fese în timp ce încercați să „sugeți” ceva cu vaginul.