Dicționar de sănătate DocMedicus cu aport scăzut de fibre

Fibră - Celuloză, hemiceluloză, pectină și lignină - sunt componente organice ale alimentelor de origine vegetală care nu pot fi descompuse de enzimele digestive umane. Produsele din cereale integrale, fructele, legumele și leguminoasele sunt bogate în aceste fibre dietetice. Un aport de fibre de 30 până la 50 de grame pe zi este de o mare importanță pentru sănătatea noastră, așa cum este efecte fizice importante în tractul digestiv generat. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor împing alimentele bogate în fibre din dietele lor, datorită consumului crescut de alimente bogate în grăsimi, zahăr și proteine.

Fibrele dietetice sunt în mod clar consumate în cantități mult prea mici în societatea actuală, ceea ce afectează grav funcția tractului digestiv. Fibrele dietetice au un efect extrem de pozitiv asupra organismului nostru, la fel de multe alimente bogate în fibre datorită structurii lor complexe de fibre Creșteți efortul de mestecat și secreția de salivă și, astfel, întârziați aportul de alimente. Deoarece stomacul este umplut încet, senzația de sațietate se instalează destul de devreme. producția crescută de salivă favorizează sănătatea dentară, deoarece resturile de alimente sunt eliminate din dinți și acizii periculoși pentru smalțul dinților sunt neutralizați.

Persoanele care nu acordă importanță unei diete cu un conținut ridicat de fibre și care își acoperă în principal necesarul zilnic cu alimente nesănătoase, bogate în grăsimi, zahăr și proteine, trebuie să se aștepte la consecințe mult mai grave pe lângă fluctuațiile frecvente ale zahărului din sânge și nivelurile ridicate de colesterol. Lipsa de fibre în organism, Dacă efectul lor preventiv rămâne în corpul nostru și poate și el boli intestinale și metabolice grave - diabet zaharat, obezitate, hipertensiune (Tensiune arterială crescută), Hiperlipidemie (lipide crescute din sânge) , Cancer de colon (Cancer de colon) - vino [1].

Lipsa de fibre în organism - probleme de sănătate

Obezitate (supraponderal) [1]
Fluctuații ale zahărului din sânge [2]
Exagerare bacteriană a intestinului (disbioză)
Diabet zaharat [1]
Risc crescut de cancer de colon [1]
Risc crescut de apariție a cariilor dentare [2]
Colesterol seric crescut [1]
Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) [1]
Constipație (constipație a scaunului) [2]
Tulburări digestive severe [2]

Biesalski HK, Fürst P, Kasper H, Kluthe R, Pölert W, Puchstein Ch, Stähelin HB: Medicină nutrițională. Capitolul 6, 69-72, Georg Thieme Verlag, Stuttgart 1999
Huth K, Kluthe R: Manual de terapie nutrițională. Capitolul 1, 41-43, Georg Thieme Verlag, Stuttgart/New York, 1995