Diдt (Dieta este; mori cu un T;) - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon - Pagina 3

Opțiuni teme

Bună ziua Irondoc!
Pentru mine, un rulou de șuncă cu castraveți a fost întotdeauna mâncarea de bază pe bicicletă.
Îmi amintesc, de asemenea, momentele de triatlon în care nu existau Powerbar, Gatorade, Supradyn etc.
În ceea ce privește nutriția, banana a fost „măsura lucrurilor”.

este

Addendum la pregătire:
Sâmbătă seara nu prea multă mâncare, fără cereale și alte lucruri dificil de digerat în ultimele 4-5 zile, doar reîncărcați fără balast (cu cât este mai ușor cu atât mai repede). Duminică 03: 30-03: 45 treziți-vă, 04:00 mic dejun ușor (1 croissant cu gem fără unt sau 1-2 felii de pâine prăjită (nu șuncă și brânză), apoi apă doar până la 06:00; 06:00 jumătate de banană și începeți Lichid de concurs de băut, 6:40 a.m.tragere de jumătate de focă, fără încălzire, doar 10ґ înot, dintre care 1-2 minute într-un ritm de concurs.
Și bucură-te de zi, ar trebui să te bucuri de ea și să reții că ești privilegiat, al cărui corp îți permite să realizezi o astfel de realizare.

În plus, se încălzește încet afară și pe 4.7. va fi cea mai fierbinte zi a anului cu siguranță. Trebuie să fii pregătit pentru asta atunci când este mai rece, ok, dar dacă te lași influențat mental la ideea căldurii mari, îți afectează performanța. Restul săptămânilor (nu în timpul înregistrării) merg cu bicicleta și alergă în cea mai mare căldură posibilă și practică toate lucrurile în timpul antrenamentului. Când este mai rece, puneți un strat suplimentar pentru a învăța să faceți față pierderii transpirației.

Pentru mine contează toate sporturile de anduranță și antrenamentele de forță (adică schi fond), dar nu fotbal, yoga sau stretching.

Săptămâni de vârf în plus față de locul de muncă 20-25, tabără de antrenament 30-35, săptămâni de regenerare în jurul valorii de 10.