Diet Fajitas cu broccoli și pui; Delicii - Rețete dietetice

Soldul zilnic

Fajitas de broccoli și pui

Pentru 2 persoane

Timp de preparare: 10 minute

Timp de gătit: 10 minute

Ingrediente:

- 4 tortilla de făină de porumb sau de grâu;

- 2 cotlete de pui

- 200 g de broccoli

- 1 linguriță de chimen

- 1 linguriță de ghimbir măcinat

- 1 linguriță de sos de ardei iute

- 1 lingură de ulei de măsline

Reţetă:

• Faceți tortilla.
• Tăiați puiul în cuburi mici.
• Spălați și tăiați broccoli, astfel încât capetele să fie cât mai mici. Clătește-le.
• Într-o tigaie fierbinte, rumeniți puiul și broccoli în ulei de măsline timp de 3 până la 4 minute pentru a rumeni totul. Adăugați o jumătate de pahar de apă și condimentele (ghimbir și chimen).
• Fierbeti pana se evapora apa.
• Adăugați roșiile tăiate cubulețe, apoi sosul de chili. Sezon.
• Așezați o fâșie din acest preparat în mijlocul tortilelor, apoi rotiți-le.

---