Diet GloryFeel nu poate face fără micul dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, nutriționiștii continuă să spună. Un studiu efectuat în SUA de către Școala de Sănătate Publică Harvard din Boston arată că bărbații care ies din casă fără micul dejun par să aibă un risc crescut de a dezvolta un infarct.
Acum femeile nu ar trebui să se întindă și să creadă că nu sunt expuse riscului. Pentru ambele sexe, ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun sănătos. Apropo, oricine dorește să piardă în greutate ar trebui să ia și unul zilnic mic dejun dietetic delicios a lua înăuntru.
Nu mâncați micul dejun dăunează în loc să economisiți calorii!
Se presupune adesea că, dacă omitem micul dejun, se economisesc multe calorii. Aceasta este o greșeală, totuși, deoarece cercetătorii au descoperit că, omitând micul dejun, suntem mai predispuși Obezitate, diabet, hipertensiune arterială sau prea sus Nivelurile de colesterol a obține.
Deci, dacă credeți că trebuie să săriți peste micul dejun în timp ce urmați o dietă, faceți-vă bine sănătatea lui nu favorizează. Dimpotrivă, nici măcar nu slăbim mai repede.
„Realizați combustibil” dimineața pentru ziua respectivă
Peste noapte organismul nostru consumă rezervele noastre de energie și dacă nu prin intermediul uneia mic dejun sanatos Dacă sunteți „realimentat”, aveți pofte în cursul dimineții. Adesea se ajunge rapid la ceva dulce, ceea ce este deosebit de nefavorabil atunci când urmează o dietă. În schimb, corpul ar trebui să fie răsfățat cu multă energie dimineața. Deci ziua devine una Ziua succesului cu multă forță pentru sarcini de zi cu zi.
Cum arată micul dejun perfect pe o dietă?
Există multe rețete dietetice pentru un mic dejun sănătos, dar nu toate sunt la fel de sănătoase și oferă mineralele de care avem nevoie mic dejun alimentar echilibrat nevoie.
Dimineața nu ar trebui să renunțăm la carbohidrați. Cu toate acestea, atunci produse din cereale integrale alegerea mai bună decât produsele din făină albă. Vitaminele, mineralele, proteinele și fibrele sunt considerate pick-me-up-urile pentru corpul nostru. Prin urmare, aparțin și fructe și legume, precum ardeii, pe masă. De asemenea, livrăm șuncă slabă, brânză sau un ou pentru micul dejun multă energie și sunt și ei foarte sănătoși.
Poate fi și muesli
Dacă îți place puțin mai dulce, poți obține unul Muesli din fulgi de ovăz, Combina iaurtul cu fructele proaspete. Cu Nuci și stafide Presară deasupra și adaugă puțină miere. Se amestecă totul bine și este gata un mic dejun dietetic delicios. Amestecurile de musli gata preparate trebuie evitate deoarece conțin de obicei zahăr.
O rețetă rapidă de mic dejun cu plăcere
Chiar dacă este mai ales dimineața trebuie să merg repede, ar trebui să ne bucurăm de micul dejun și să nu-l luăm sub stres. Dacă prețuiți o masă caldă dimineața, puteți intra repede ou cu slănină a pregati:
La doua oua Bateți, amestecați cu puțin lapte degresat, piper și sare. Tăiați șunca slabă în bucăți mici și puneți-o în tigaia preîncălzită. Deoarece șunca slabă conține și unele grăsimi, ne putem descurca fără a prăji grăsime. Se toarnă peste el amestecul de ouă și se lasă să se fixeze. Puneți pe o farfurie și cu patrunjel proaspat presară. La o felie de pâine integrală iar dacă doriți, puteți adăuga o roșie sau câteva benzi de ardei gras.
Este important să asigurați un aport sănătos de lichide atunci când urmați o dietă
Nu este nimic în neregulă cu o ceașcă de cafea dimineața, dar ceaiul de plante ar fi mai bun. De asemenea, îi dau un pahar de suc de portocale și, bineînțeles, apă minerală Organizați lichidul, de care trebuie să funcționeze lin.
Numărul de oferte Rețete dietetice pentru micul dejun este mare. Puteți să vă preparați micul dejun dietetic din alimentele menționate astfel încât să corespundă propriului gust și să fie format din produse sănătoase.