Diet killer
Știi că? Ați început deja o dietă și ați fost absolut convinși de rezultatul pozitiv al proiectului dvs., dar apoi ați suferit înfrângerea. Nu iti face griji! Nu sunteți singuri în acest sens, dar nu trebuie să acceptați această înfrângere ca soartă. După dieta ta, te-ai întrebat de ce a eșuat proiectul tău? Dacă nu, veți găsi cu siguranță motivul eșecului dietei în unul dintre următorii 10 ucigași care fac succesul aproape imposibil. Dacă trecem în mod conștient aceste puncte, o dietă va avea succes. Dar vezi singur.
În primul rând, există numărul nostru 1, pe care probabil îl știe toată lumea, gândul „Voi începe mâine”. Chiar ai vrut să îți începi dieta astăzi, dar apoi colegul tău vine cu tine cu o bucată delicioasă de tort de căpșuni și deodată este prea târziu. Nu poți rezista. Atunci vei fi chinuit de sentimentele de vinovăție și din moment ce ai mâncat deja o bucată de tort, a doua nu este prea rea. Regula numărul 1 împotriva ucigașului dietetic „Voi începe mâine”: Cheia succesului aici este disciplina, rămâneți puternic. Interiorizează care sunt obiectivele tale de dietă începând astăzi și că aceasta nu va fi ultima bucată de plăcintă cu căpșuni pe care o vei mânca.
Pe locul al doilea se află sinele mai slab, care a „înfometat” cu succes toată ziua pentru a merge la frigider la sfârșitul zilei. Va apuca ceva gras sau dulce acolo și va devora totul într-un moment neobservat. Știi că? Regula numărul 2 împotriva ucigașului pentru dietă „sinele interior mai slab”: combate-l mâncând o dietă echilibrată. O dietă echilibrată constând din mese mici - răspândite pe parcursul zilei - vă aduce mai multe beneficii decât o singură masă care nu se termină niciodată, deoarece foamea nu vrea să meargă.
Locul al treilea s-ar putea să vi se pară familiar. Ai rămas fără mâncare în frigider. Fără alte îndoieli, urcați în mașină și mergeți la supermarketul din apropiere. Există, ca întotdeauna, o selecție largă de produse și acolo sunteți acum cu planul dvs. de a cumpăra doar fructe, legume și în niciun caz nimic dulce, pâine sau ceva gras. Dacă n-ai fi atât de flămând. Decizi să cumperi fructe și legume, dar la sfârșitul turului de cumpărături vei găsi rândul cu vafe, fursecuri și alte bunătăți. Iei cu tine două pachete de biscuiți, la urma urmei, ți-e foame acum și trebuie să fie mulțumit. Regula numărul 3 împotriva ucigașului pentru diete „mergeți la foame la cumpărături”: Nu intrați niciodată într-un supermarket flămând! Și când intri într-un supermarket, ar fi trebuit deja să faci o listă cu toate lucrurile pe care vrei să le obții. Acest lucru vă va împiedica să luați decizii de cumpărare prost considerate.
Numărul 4 din ligă este pentru toți cei care încearcă să slăbească pentru o anumită ocazie, cum ar fi o zi de naștere sau o nuntă, pentru a se potrivi la timp în această frumoasă rochie care s-a potrivit perfect acum 10 ani. Te înfometezi cu 5 kg, faci sport excesiv și apoi încetezi să slăbești. Regula numărul 4 împotriva ucigașului pentru dietă „Activități sportive excesive”: A face sport este bun și sănătos, dar ar trebui să se facă mai degrabă în porții mici, dar în mod regulat. Dacă, deși nu ați activat mult timp în sport, faceți sport excesiv, vă răniți mai mult corpul.
Probabil că știți și următoarele. Stai în fața televizorului cu familia, este duminică seara și serialul tău preferat este pornit. Ce ar putea fi mai frumos decât ciuguliturile mici care îndulcesc și mai mult seara? Aproape automat ajungi la punga de jetoane și acolo unde ai intenționat să mănânci doar 1 sau 2 jetoane, o jumătate de oră mai târziu îți dai seama că mâna ta nu prinde nicăieri. Geanta de cipuri este epuizată. Regula numărul 5 împotriva ucigașului pentru diete „Mănâncând în fața televizorului”: încercați să evitați să mâncați în fața televizorului, chiar dacă publicitatea arată în continuare această înghețată grozavă și delicioasele chipsuri de cartofi. Și dacă vrei cu adevărat să ciugulesc, de ce nu poate fi făcut frigărui de fructe sau legume cu dragoste? În orice caz, vei adormi cu conștiința curată.
Acum imaginați-vă următoarele. Trebuie să fie rapid din nou. Mâncați în grabă ultima mușcătură de mic dejun, vă luați cheile, ajungeți din lift la mașină și de aici printr-un lift înapoi la departamentul dvs. Dar oprește-te! Cum ar fi fost dacă te-ai fi ridicat mai devreme și ai fi luat scările în locul liftului și, în loc de mașină, ai fi trimis din nou vechea bicicletă pe pante? Regula numărul 6 împotriva ucigașului dietetic „Stagnarea fizică”: Mișcare - mișcare - mișcare. Du-te și fugi oriunde poți. Acest lucru nu este bun doar pentru dieta ta, ci pentru întregul corp, întregul sistem imunitar. Încercați să limitați activitățile sedentare. Faceți propoziția „Un corp sănătos este o minte sănătoasă” ca principiu ghid.
Care este un obiectiv atins fără o recompensă adecvată? De asemenea, aveți în vedere imaginea de ansamblu și obiectivul dvs. va fi atins numai atunci când ați pierdut cantitatea de 12 kg pe care ați specificat-o? Este frumos și chiar dacă este ușor la început și pare întotdeauna mai tangibil, la un moment dat poate exista o vrăjeală scurtă în care kilogramele nu cad atât de ușor. Acesta este motivul pentru care regula 7 se aplică aici: după fiecare kilogram pe care l-ați pierdut, recompensați-vă cu un mic lucru pe care l-ați dorit întotdeauna. Mai ales dacă ți se pare greu să slăbești, acest lucru poate fi un mare stimulent pentru tine.
Ți se pare familiar și asta? Afară plouă și plouă și televizorul nu funcționează. Nu știi ce să faci și nimeni nu are timp să sune sau să iasă. Se acumulează o ușoară frustrare și începeți să înghesuiți totul fără discriminare din cauza plictiselii. Regula numărul 8 împotriva „plictiselii” ucigașului dietetic este: distragerea atenției. Încercați să vă creați noi interese și hobby-uri sau să abordați lucrurile care au fost lăsate în urmă de mult timp pentru a nu ceda obligației de a mânca fără scop și dezorientat.
Cu siguranță, veți fi, de asemenea, atenți la ceea ce mâncați în timp ce începeți o nouă dietă. Și așa este, dar nu ar trebui să fii predispus la exagerare. Dacă nu ați mâncat niciodată fructe și legume înainte de a începe dieta și ați preferat întotdeauna făina de grâu decât făina integrală extrem de sănătoasă, nu ar trebui să încercați să răsturnați totul de acum înainte. La urma urmei, nici Roma nu a fost construită într-o zi. Regula numărul 9 împotriva ucigașului pentru dietă „Numai lucruri sănătoase”: este lăudabilă dacă o încercați, dar mai eficientă decât schimbarea radicală a dietei va fi obișnuirea lentă. Și să fim sinceri, doar pentru că urmezi o dietă nu înseamnă că trebuie să te duci fără dulciuri în întregime. Amintiți-vă întotdeauna: suma contează.
Acum ajung la al 10-lea de aur. Iubitul tău, mama ta sau cel mai bun prieten al tău ți-au spus că te-ai îngrășat puțin și acum nu ai altceva în minte decât să slăbești. Regula numărul 10 împotriva ucigașului pentru dietă „Slăbește pentru alții”: Nu pierde niciodată în greutate pentru alte persoane. O dietă sau o altă schimbare fizică trebuie întreprinsă numai dacă este o nevoie personală pentru dumneavoastră.