Diet Plan Săptămâna 2 Construiți mai mult mușchi
Planul de dietă Săptămâna 2: Construiți mai mult mușchi
14 septembrie 2016 - 14:06
Săptămâna 2: Calea către succesul durabil
Ei bine, cum arată, ai adus regularitate în obiceiurile tale alimentare? Crede-mă, am avut discuții interminabile despre asta și știu fiecare argument de ce se presupune că nu este posibil. Dar credeți-mă, cu puțină disciplină, este posibil să mâncați regulat. Se pot face excepții în weekend, deoarece ritmul este diferit pentru majoritatea oamenilor.
Și acum un sfat foarte simplu, dar crucial: Puneți cântarele departe și scoateți-le doar o dată pe săptămână. Motivul este foarte simplu: te înșelezi toată ziua când calci cântarul dimineața cu așteptarea că ai slăbit doar pentru că ai schimbat ceva și așteptările tale nu vor fi îndeplinite! Cântărirea o dată pe săptămână este suficientă pentru controlul greutății. Și dacă rezultatul nu corespunde așteptărilor dvs., puteți lua în considerare calm care ar putea fi motivul. De asemenea, trebuie să știți că producția de estrogen crește cu două până la trei zile înainte de începerea menstruației și până la doi litri de apă pot fi reținuți în corpul dumneavoastră. Doi litri de apă, asta înseamnă încă două kilograme pe cântar.
Construiți mai mult mușchi
Și acum la întrebarea pe care v-am pus-o săptămâna trecută, care organ arde grăsimile? Nu, nu ficatul, ci mușchii! Vă rog să nu vă speriați, nu vorbesc aici despre mușchii groși, ci despre celulele voastre musculare. Cei mai mulți oameni care nu se mișcă suficient au celule musculare reticente și au fost înlocuiți cu celule adipoase. Chiar și persoanele slabe au adesea mai multe celule adipoase decât celule musculare în corpul lor, fără a fi evidentă la prima vedere. Și asta trebuie schimbat.
Pierderea permanentă în greutate este posibilă numai dacă aveți mai mult mușchi decât celule adipoase. Așa că urcă pe slănină cu mai mult exercițiu!
Aș vrea să vă scutesc acest sfat, dar am promis să fiu sincer! Nu poate avea succes de durată decât dacă celulele musculare sunt majoritare. Recomandarea mea: dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, mergeți la o sală de gimnastică și antrenați-vă mușchii. Sau încercați-o acasă. Dar acest lucru este mai dificil, deoarece, pe de o parte, nu aveți posibilitatea de a alege echipamentul ca într-un studio de fitness, pe de altă parte, este mai ușor să vă motivați în rândul persoanelor cu aceeași idee.
Dar nu vă faceți griji, chiar și cei dintre voi care nu doresc să meargă la sală vă pot biciui mușchii. Mai multe despre asta în săptămâna viitoare!