Diet Resistance - Arhive - Culturism Legday
Mulți oameni au problema că nu reușesc să piardă în greutate, în ciuda faptului că sunt atenți la calorii și exercită mult. Potrivit Institutului German pentru Cercetări Nutritive (DIFE), cauza se află mai ales în percepție. Un studiu a constatat că participanții nu știau adesea unde se ascundeau caloriile și cât de mult consumau în fiecare zi. Deoarece numai dacă calculul „absoarbe mai puțină energie decât consumă”, rezultatul este „pierderea în greutate”. Cu toate acestea, există situații în care cele de mai sus Ecuația nu se aplică. Acest lucru poate de ex. poate fi cazul cu anumite boli, probleme psihologice sau cu anumite efecte secundare ale medicamentelor. Dar dacă faci sport intensiv în fiecare zi, iar afișajul la scară urcă oricum? Exercițiile fizice permit corpului să construiască mușchi și să reducă grăsimea. Este important să știm că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile. Prin urmare, scalele pot arăta mai mult decât înainte. Dar această creștere în greutate este absolut pozitivă pentru organism, mai ales că grăsimea abdominală crește în mod semnificativ riscul de infarct.
Stresul joacă, de asemenea, un rol important. Cu așa-numitul stres pozitiv (de exemplu, o provocare intenționată), corpul eliberează mai multă adrenalină și noradrenalină (hormoni ai stresului). Aceasta înseamnă că organismul are rapid multă energie disponibilă. Acest lucru nu mărește greutatea. În cazul așa-numitului stres negativ (de exemplu, datorită expunerii prelungite), organismul eliberează în principal cortizol. Cortizolul promovează dezvoltarea grăsimii din burtă și crește dorința de mâncare frustrată, în special pentru dulciuri. Singurul lucru care ajută aici este să recunoaștem stresul negativ, să-l schimbăm dacă este posibil și să-l reducem prin exerciții sportive sau de relaxare.
O altă problemă este lipsa somnului, deoarece lipsa somnului favorizează obezitatea. Ce este exact în spatele acestui lucru este încă necunoscut. Se crede că neurotransmițătorul orexin din creier este responsabil pentru acest lucru. Din experimentele pe animale știm că acest hormon te face să fii treaz și flămând. Dar uneori există și o boală în spatele rezistenței la dietă. Este deosebit de probabil o tiroidă subactivă. Dacă tiroxina este produsă prea puțin de glanda tiroidă, aveți o rată metabolică bazală mai mică și numeroase alte tulburări metabolice. Acest lucru duce la creșterea în greutate, slăbiciune, frisoane etc...
O altă boală este sindromul Cushing. Este cauzat de un exces de hormon cortizol din sânge. De asemenea, duce la creșterea în greutate și la reținerea apei. O tulburare genetică foarte rară este un deficit congenital de leptină. Leptina este un hormon al metabolismului grăsimilor, care se formează în țesutul adipos și semnalează creierului după ce s-a produs suficientă hrană pentru a avea sațietate. Din cauza lipsei constante de leptină, oamenii suferă întotdeauna de foame și nu sunt niciodată plini. Acest lucru duce, de asemenea, la creșterea în greutate, dar poate fi compensat cu medicamente adecvate pe bază de rețetă.
Retenția de apă arată, de asemenea, kilograme în plus pe cântare. Sistemul limfatic este suprasolicitat. În principal, aceasta este cauzată de un dezechilibru hormonal (la femei, de exemplu, sarcină). O altă cauză a rezistenței la dietă este vârsta. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul pierde capacitatea de a pierde rapid în greutate prin dietă. Motivul pentru aceasta este reducerea hormonului legată de vârstă - la femei și la bărbați. Mai presus de toate, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru produce mai puțin testosteron și estrogen. Acest lucru schimbă rata metabolică bazală, iar obezitatea este mai încăpățânată decât la o vârstă fragedă. De altfel, acest proces începe la aproximativ 30 de ani. Cu toate acestea, schimbarea este treptată la bărbați și brusc la menopauză.
O ultimă cauză externă a rezistenței la dietă sunt anumite ingrediente farmaceutice active care nu numai că împiedică pierderea în greutate, dar provoacă în mod direct creșterea în greutate. Acestea includ mai presus de toate medicamentele psihotrope și medicamentele împotriva diabetului. Medicamentele psihotrope pot crește pofta de mâncare, medicamentele împotriva diabetului favorizează depozitarea grăsimilor în țesut. În plus, beta-blocantele (medicamente împotriva tensiunii arteriale crescute) pot reduce rata metabolică bazală. În astfel de cazuri, schimbarea medicamentelor poate ajuta.
Nu te anula! Învață să citești și să scrii.